Czy jeść węgle na śniadanie czy nie ?

wyczytałem taką informacje w internecie poziom kortyzolu z rana w naszym organizmie jest wyższy o 20-30% niż normalnie w ciągu dnia co powiązane jest z efektem insulinoodpornościowym co zwiększa tendencje przemiany nadmiernych węglowodanów w tkankę tłuszczową,a mniej do zasilenia rezerw glikogenu mięśniowego,czyli wartościowego paliwa dla naszego organizmu. Powiem tylko, że jestem na masie i jak dobrze rozumiem mam nie jeść węgli z rana ?

Kwestia indywidualna, nie ma ogólnej recepty dla każdego

Mi pasują śniadania białkowo tłuszczowe, ale sa tez osoby które wolą śniadania z węglami.

Trzeba spróbować samemu i wyciągnąć wnioski

jw
każdy jest inny
Są osoby którym polecam śniadanie białko + tłuszcz, a są i takie gdzie góra węgli nawet na redukcji

W sumie to przestraszyła mnie ta przemiana nadmiernej ilośći węglowodanów w tkanke tłuszczową. ps. no właśnie tak myślałem, że każdy jest inny bo oglądając filmiki np karmowskiego to on jadł węgle z rana. Spróbóje jeść węgle przez tydzień na śniadanie i rozłoże je sb równo w każdym posiłku i zobaczę jak bd się czuł i jak bd wyglądała moja sylwetka a potem w następnym tygodniu zacznę jeść z rana tłuszcze z białkiem i tak samo na 2 śniadanie i dopiero przed treningiem zacznę jeść węgli i potem już do końca dnia i przed spaniem co wy na to dobry pomysł ?

Nie masz co sie przejmowac ;p. Ja smialo jadlem 2000kcal na sniadanie w postaci shake i w cholere wegli tam bylo i o jakis nadmierny przyrost BF sie nie martwilem :). Obecnie na redkucji jem sobie B+T od pon do pt. A w sobote niedziele z weglami troche ;p. Na kazdego co innego, ale wazne jest jaki bedziesz mial bilans energetyczny w ciągu całego dnia/tygodnia :).

aa rozumiem czyli liczy się cały dzienny bilans i mam się nie przejmować czy w jednym posiłku zjadam 100g a w drugim 50g to nie ma różnicy bo liczy się ogólny bilans ?

na poziomie trenujacego amatora zazwyczaj tak.

Czyli na podsumowanie --- jeśli nie jesteśmy zawodowcami i chcemy mieć zwyczajnie bardzo ładne ciało z kaloryferami itp itd to mamy tylko pilnować sumy dziennego zapotrzebowania kcal i makro ?? .

Mi osobiście bardzo często przytrafia się tak że do godziny 16 mam już wyczerpany limit tłuszczy i poźniej musze tak kombinować posiłki aby nie było w nich tłuszczy lub jak już to minimalnie dołożę kosztem np węgli ..

Dziś na sniadanie jajecznica na boczku i wpadło już 60 % dzienych tłuszczy :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-15 08:58:47

monkey
niestety tez nie da sie tak ogolnikowo pisac:) jednak jest duze prawdopodobienstwo, ze tak

Kwestia inwidualna , ja szamam owsianke z białkiem i jest wporządku ;)