śniadanie

Widze masz posilek na sniadanie z kasza jaglana.. ja robie sobie taki ala budyn: gotuje kasze, pod koniec dodaje lyzeczke masla, gdy kasza wchlonie wode zdejmuje garek z palnika i wbijam 2 jaja i mieszam do izyskania jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie [...]

[...] obiad (zupa kapuśniak), mama kolację (risotto z kurczakiem) i nie mam policzonej kaloryczności. Ale było ok, chyba powoli gastrofaza się wycisza :) Poza wymienionymi na śniadanie była jaglanka z bananem i migdałami, a na po treningowe basmati z kurczakiem. Jedyne co było przegięciem to sorbet i płatki kukurydziane. Sorbet się skończył, [...]

[...] dodatkowo. Daje mi to niesamowitą siłę psychiczną :-D Jakby to głupio nie brzmiało zaczynam się czuć...seksownie ;-] Dzisiaj wpadło za dużo tłuszczu z racji jajecznicy na śniadanie i kalorycznie za dużo poleciało. Jutro się bardziej przypilnuję. Suple: Ca+D, Mg+B6+B12+kwas foliowy Napoje: woda, latte z sojowym, sok z wodą, kompot wiśniowy ( [...]

Hej, jak na razie zakończyłam sesję letnią. Dzisiaj pół dnia nie mogłam z nerwów jeść, więc od śniadania miałam cudowną przerwę w jedzeniu w postaci ok 10h (śniadanie było o 5:20). Następny był obiad (15:30), sen i kolacja (20:00). Tak mniej więcej wyglądał mój dzień. Co do składu to głównie węgle i tłuszcz. Słabiutko, jeżeli o to chodzi, [...]

1. Przed silka i po dajesz 60 % dziennego zapotrzebowania na WW i normalna porcje bialek(ok 30 g, w kazdym. Reszta ww na sniadanie. Najlepsza wersja zaklada ww zlozone (ryz brazowy, dziki, kasza gryczana) przed treningiem, a makaron lub ryz bialy po. 2. Zakladam, ze mowimy o ostatnim posilku, bo jesli cwiczyles wieczorem to i tak dawaj [...]

[...] przed zatruciem dzień w dzień stołował się w McDonaldzie. "Za pierwszym razem wziąłem 20 nuggetsów na lunch, potem kolejne na kolację. Następnego dnia zjadłem dwa pudełka na śniadanie, następne na lunch i kolejne wieczorem. Dorzuciłem do tego jeszcze jakieś frytki i ciastko z jabłkiem" - napisał Usain Bolt. Jak wyliczył, zjadał po 100 nuggetsów [...]

tymi 30 min przed sniadaniem ja sie tak nie przejmowalem. po prostu wieczorem przygotowywalem sobie wode do przepicia na rano i zaraz po obudzeniu szamalem te tabletki. pozniej poszedlem sie umyc, ubrac, przygotowac sniadanie i akurat zchodzilo mi 30 min oczywiscie 10 minut roznicy napewno nie zadecyduje o tym czy ci siadzie cykl czy nie... to czy [...]

[...] 2x90 Zarzut z klocków 5x40 4x60 3x70 3x80 2x90 2x100 Komentarz Wczoraj kumpel miał urodziny więc trochę osłabiony przyszedłem na trening :P . Wstałem o 14 i zjadłem tylko śniadanie. Rwanie dobrze i technicznie. Wyciskopodrzut trochę gorzej, ale wystarczyło ostrzej podejść. Zarzut może być, na 100 już mi nieźle ciśnienie skoczyło, ale wiadomo [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF201-000000ffffff00330040022-1-1-0-yellow015.gif' width='157' height='50' alt="Dzien 1" Witam, po pierwszym dniu ^^ http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Dziś niestety z dietą troszkę krucho, niedziela, wyjazdy do rodziny itd. ale coś się [...]

Aha, ja raz mialem w 1 posilku cos ok 2,5k kcal, cos takiego , bo mialem jajecznice z boczkiem i to sporo, a wcale nie az tak mocno mnie zapchalo, wiec sie da :) Stasiek Tobie sie da ale ja np jak zaczynałem wprowadzac diete to próby zjedzenia placuszków na śniadanie z wiecej niż 2 jajek i 50g owsa kończyły się bełtem. Nie wszyscy sa tacy sami

OK. Śniadanie bardzo syte i do oporu, ale już ok. 10:00 byłem głodny. Po płatkach byłem głodny gdzieś ok. 12:00. Obiad w ciągu dnia na talerzu wyglądał skromnie, ale najadłem się bardzo dobrze. Zjadłbym drugi wcześniej, ale nie miałem czasu w pracy, bo był dyrektorek od siedmiu boleści i trzeba było szukać zajęcia. Zanim zjadłem drugi, mocno [...]

Pije ile potrzebuję. Nigdy nie wierzyłem w propagandę "pytania na śniadanie" o piciu minimalnej określonej ilości płynów. Po pierwsze, jak za dużo wypiję, to mi się ulewa. Po drugie latam do łazienki. Zazwyczaj w czasie treningu dolewam do szejkera wodę, więc piję najczęściej 0,75-1,0 litra. Ty, no serio. Ten trening barków, który zrobiłem to [...]

nie no zaraz porządne śniadanie

Wczorajsze posiłki : 1.Śniadanie:50g.płatków owsianych na wodzie + 20 ml.mleka 2.Obiad: To jest posiłek po treningu : 100g.razowych nudle,150g.piesi z kurczaka,1pomidor,2 łyżeczki hoi sos. 3.Obiad:50g piersi z kurczaka,1 pomidor,sałata 4.Podwieczorek: banan albo inny owoc 5.150g.serek grani z 25g.orzechów .

zamiast jagodzianek, jakis gainer zarzuc, na sniadanie dodaj jajka, do obiadu piersi z kurczaka, kolacja wyrzuc ww mozesz zarzucic jakąs rybe, zamiast kajzerek ciemne pieczywo, albo ryz, makaron tesz odpada chyba ze razowy albo durum

pierwsze sniadanie MUSI zawierac w sobie przynajmniej ze 20 g białka

Ale mam zakwasy! Te na klacie i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej [...]

[...] to działa - ale naprawdę wychodzą bardzo fajne ciacha. Ja zasypuje wszystko wieczorem, wkładam do lodówki, rano mieszam i na 30 min do piekarnika. Potem przychodzą młodzi na śniadanie i każdy wsuwa polowe keksówki:) Tylko cukru daje o wiele mniej. Do warkocza to się nie nada, ale jako ciacho jest naprawdę super. Roboty zero. Tez nie kumam tych [...]

Ruszam ze zmodyfikowanym planem. 1. RDL 12/10/8/8/6/12+ 4010 25 30x12 35 40 45 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x10-12 4011 (rest 45s) 25 25 30 do brzucha 5a. Biceps siedząc 3x12 3010 6 6 7x10 5b. Side plank 4x max) 25 25 0 0 6. X walk 3x10 [...]

Właśnie dlatego dobrze byłoby piec... A do tego się zbieram od dawna. Wezmę od koleżanki zakwas i zacznę od takiego. A dzisiaj miałam warzywny dzień. Ostatnio nieźle mi idzie przemycanie dzieciom (no dobra dziecku, bo Grześ zjada wszystko) warzyw. Dzisiaj: Śniadanie : gofry z dynia Przekąska : chrupiące bułeczki dyniowe Obiad : makaron z pesto [...]