***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

powodzenia i wytrwałości

powiadomki włączone

Powodzenia

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF201-000000ffffff00330040022-1-1-0-yellow015.gif' width='157' height='50' alt="Dzien 1"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF201-000000ffffff00330040022-1-1-0-yellow015.gif' width='157' height='50' alt="Dzien 1"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF201-000000ffffff00330040022-1-1-0-yellow015.gif' width='157' height='50' alt="Dzien 1"" alt="" />

Witam, po pierwszym dniu ^^



http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />


Dziś niestety z dietą troszkę krucho, niedziela, wyjazdy do rodziny itd. ale coś się udało


Śniadanie 9.30

Chleb żytni pełnoziarnisty
Wędlina z piersi z indyka



Obiad 12.30

Makaron pełnoziarnisty
Warzywa na patelnię
Pierś z kurczaka




15.30

Sałatka warzywna
(imieniny u babci)


Kolacja 19.00

Chleb żytni pełnoziarnisty
jajko
pomidor
sałata lodowa
szczypiorek




21.00

twarożek
oliwa z oliwek
ogórek
rzodkiew


http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"" alt="" />

Dziś wolne




Coś zdjęć nie chciało dodać więc daję na koniec postu



Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-18 19:40:27

Niestety nie dodało zdjęć więc dodaję teraz

Niestety nie dodało zdjęć więc dodaję teraz









Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-18 19:48:19

Mogłeś edytować :)

Nie ma opierniczania sie i nie ma wymówek 'wyjazdy rodzinne' !
Powodzenia ;)

Wiem, wiem i przepraszam za ten nieład ;/

starałem się jak mogłem ale od jutra już będzie wszystko OK

Jedzonko poukładane jak ta lala :D Powodzenia;)

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF202-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='206' height='55' alt="Dzien 2"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF202-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='206' height='55' alt="Dzien 2"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF202-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='206' height='55' alt="Dzien 2"" alt="" />


Witam, serdecznie po drugim dniu ^^




http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />



Śniadanie 7.00

2 jaja
płatki owsiane



Drugie śniadanie 9.30

chleb żytni pełnoziarnisty
sałata
pomidor
wędlina z piersi z indyka



Obiad 12.30

Kapuśniak z ziemniakami
Makaron z serem białym



Przed treningiem 15.30

Pierś z kurczaka
Warzywa
ryż biały
szczypiorek



Po treningu 18.30

Warzywa
ryż
kurczak


Kolacja 21.00


Ser twarogowy półtłusty
szczypiorek i rzodkiewka (do smaku)
chleb pełnoziarnisty




http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"" alt="" />

90 minut WF piłka nożna i koszykówka po 45 minut

Dwie godziny karate



Samopoczucie w bardzo dobrym stanie ^^ jak i troszkę niepokoju z powodu prowadzenia pokazu karate w szkole w środę. Jutro planuję jakiś ambitniejszy trening




Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-19 21:52:29

Powodzenia

Na kanapie jesz ?