***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2030-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='241' height='56' alt="Dzien 30"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2030-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='241' height='56' alt="Dzien 30"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2030-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='241' height='56' alt="Dzien 30"" alt="" />

30 dzień już za nami :D

http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />

Nawet w miarę ale troszkę zawiedziony jestem po części matematycznej.

http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />

3 godzinki karate + 1,5 godzinki na boisku ze znajomymi


http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />

To jest makrela ??
Wymień ją teraz na ser lub jajka bo się przejesz nią mięso też możesz wymienić chodzi by na udka Żeby się nie znudziło

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-26 17:51:45

Ok, dziś będą jajka.



Ostatni dzien egzaminów już za mną z angielskiego o ile dobrze policzyłem mam 32/40 pkt

To nie jest źle

Nie najgorzej jak przeliczałem to około 76pkt mam na 100 to do szkoły powinienem się dostać.

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2031-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='233' height='55' alt="Dzien 31"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2031-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='233' height='55' alt="Dzien 31"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2031-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='233' height='55' alt="Dzien 31"" alt="" />

Koniec 1 miesiąca.

http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />

Dziś lepiej niż wczoraj. testów koniec już nie ma się czym stresować ;p.

http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />



Wyciskanie siedząc 1x25
25x 20kg
Przysiad 3x8
20x40kg/20x40kg
Wykroki 3x10
10x20kg/10x20kg/10x20kg (na jedną nogę)
Mc3x8
8x30kg/8x30kg/8x30kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x30kg
WL 3x8
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie 3x10
10x30kg/10x30kg/10x30kg
Drążek 3xmax
5/5/4
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek

+ godzinka na rowerze
http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />

Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze
zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:55

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2032-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='55' alt="Dzien 32"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2032-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='55' alt="Dzien 32"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2032-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='55' alt="Dzien 32"" alt="" />

http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />

Dzisiejszy dzień minął w miarę dobrze.



http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />

BRAK

http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />








Podsumowanie pojawi się jutro wieczorem.


Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-04-27 21:19:38

No to czekamy na podsumowanie

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-660000ffffffxxxxxx34023-U1-1-204-silver024.gif' width='310' height='38' alt="Podsumowanie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-660000ffffffxxxxxx34023-U1-1-204-silver024.gif' width='310' height='38' alt="Podsumowanie"">http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-660000ffffffxxxxxx34023-U1-1-204-silver024.gif' width='310' height='38' alt="Podsumowanie"" alt="" />


Po pierwsze bardzo chciałbym podziękować wszystkim osobą które we mnie wierzyły, a już najbardziej mojemu trenerowi. Bez was ten dziennik pewnie już dawno przestałby istnieć ale dzięki waszej krytyce i wsparciu ogarnąłem się i dałem z siebie wszystko. Starałem się jak najlepiej wykorzystać ten czas chociaż były problemy.


http://liczniki.org/gif2/an-WymiaryF20F3a-0000ccffffff3366cc35043-3-2-200-silver030.gif' width='364' height='54' alt="Wymiary :"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-WymiaryF20F3a-0000ccffffff3366cc35043-3-2-200-silver030.gif' width='364' height='54' alt="Wymiary :"">http://liczniki.org/gif2/an-WymiaryF20F3a-0000ccffffff3366cc35043-3-2-200-silver030.gif' width='364' height='54' alt="Wymiary :"" alt="" />


PRZED PO

Waga: 80 kg 75 kg
Pas :92cm 86,5cm
Klatka 102cm 97cm
Udo:61cm 59cm
Łydka:41cm 41,5cm
Biceps:36,5cm 37,5 cm



https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505103351336594

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505163038550242

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505126360369522

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505266415845682

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505199124821874

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505305840296594

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505299306119538

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/28Kwietnia2012?authkey=Gv1sRgCOPIxKLvl9-z_QE#5736505353562249330


Bardzo dziękuję za daną mi szansę.