rumabam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

283

przeczytanych postów

2284

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko F

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Karate

Ostatnia aktywność 21.06.2017 (06:55)

Data rejestracji 09.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposoby na motywację do ćwiczeń co polecacie na motywację ? lub jak się motywujecie do różnego rodzaju działania ? ja osobiście polecam film pt"never back down" nie wiem dlaczego ale on mnie bardzo motywuje ^^ bardzo proszę o odpowiedzi i z góry wielkie dzięki	70	2012-02-21 16:47
Odżywki i suplementy	Spalacz ? witam, mam do was takie jedno małe pytanko ;) mianowicie co myślicie o tym : [url=http://www.sfd.pl/sklep/dorian_yates_black_bombs-opis3204.html]spalacz[/url] jako o dodatku do diety na redukcję ? ;) dodam że dieta jest ustalone przez	9	2015-06-01 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;) co do diety to pewnie masakra ;/ nie potrafię tego dobrze ogarnąć :-( [size=big]współczynnik bmr 2053.1 aby utrzymać wagę kalorie 3182.31 węglowodany 55% 1750.27kcal = 437.57gram białko 15%% 477.35kcal = 119.34gram tluszcz 30%	10	2014-06-21 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ? witam, mam prośbę ;) mógłby ktoś ocenić (poprawić) plan treningowy ? wygląda on tak: [color=blue]poniedziałek:[/color] [color=green]karate[/color] [color=blue]wtorek:[/color] [color=green]plecy:[/color] -wiosłowanie	17	2014-06-20 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ? witam, mam do was pytanie jak mam rozróżnić endomorfik czy mezomorfik ? jaka jest moja budowa jak dobrać diete i plan ?	25	2014-06-18 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to możliwe ? witam, mam do wszystkich małe pytanie. mianowicie zaobserwowałem dziwna zjawisko. więc tak zacząłem się odchudzać. od wagi początkowej 84kg. od poniedziałku do piątku zszedłem z wagi do 82kg. natomiast w nocy z piątku na sobotę waga podskoczyła do	35	2012-09-17 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	*DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam* witam, wszystkich forumowiczów.mam na imię dominik, mam 15 lat uczęszczam do 3 gimnazjum i zostałem wybrany do konkursowej "czwórki". moim trenerem jest nowy k_d z czego jestem bardzo	278	2012-03-17 22:46
Sztuki Walki	Jak poprawić ? witam, chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę uderzenia ? chodzi mi tu o ręce. mianowicie mam za miesiąc zawody z karate w których liczy się przede wszystkim nokaut. jakie ćwiczenia polecacie na poprawę siły uderzenia ?	16	2012-03-08 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening przez ferie witam, mam małe pytanko czy pokatować "troszkę " brzuch przez ferie ? czy np. wtorek, czwartek, sobota 2-3 razy dziennie po 30 minut zasuwać na orbitreku ? chcę jak najwięcej spalić przez te ferie żeby po feriach można było wprowadzać po woli	6	2012-02-12 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mały problem witam, chciałbym się dowiedzieć dlaczego po jakimś cięższym wysiłku np. po ciężkim treningu fbw pojawiają się rozstępy w okolicy pach ?	62	2011-12-30 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej ? witam, mam pytanie mianowicie robiłem fbw przez cały miesiąc i nie wiem czy zmienić plan na inny czy zostać dalej przy tym co robiłem czy zmienić ćwiczenia w fbw ?	8	2012-01-29 11:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra redukcja ? witam, zacząłem regularne ćwiczenia miesiąc temu. i staram się to robić pod redukcję, chciałem spytać czy to są dobre postępy : przed : -obw. pasa 92cm -waga 84 -procent tkanki tłuszczowej 19.88% teraz : -obw. pasa 88cm -waga 79 kg	9	2012-01-26 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego występują tak duże "skoki" wagi ? witam, chciałem zapytać bo chodzi mi głównie o to, że jak nie miałem diety to chudłem, a po stosowaniu diety na ujemny bilans waga znów poszła w górę. dlaczego tak może być ? mam 15 lat i do diety dołączyłem jeszcze ćwiczenia "push&pull". widać	19	2011-12-03 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia 15 latka witam, chciałem zapytać jak to jest z tą dietą i ćwiczeniami siłowymi. mianowicie stosuje dietę redukcyjną (trzymam się jej) i stosuje ćwiczenia push&pull oto dieta: posiłek nr 1 6:00 produkty płatki owsiane na mleku (wkrojony banan	17	2011-12-01 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna 15latka do oceny a więc tak 1.śniadanie (6.30): płatki owsiane na wodzie + 3jaja. 2. ii śniadanie (9.00-9.30): pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka albo ryba, warzywa. 3. obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole) 4. (około 15.00-15.30)	14	2011-11-24 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 15latka proszę oceniać a więc tak 1.śniadanie (6.30): płatki owsiane na wodzie + 3jaja. 2. ii śniadanie (9.00-9.30): pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka albo ryba, warzywa. 3. obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole) 4. (około 15.00-15.30)	1	2011-11-24 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co i jak ? witam, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem	21	2011-11-13 15:21
Trening dla początkujących	Od czego zacząć treningi ? witam, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem	1	2011-11-13 15:09
Zdrowie i Uroda	Czy to może zaszkodzić ? mam pytanie mianowicie miałem zerwany mięsień pod łopatką i teraz ta łopatka odstaje jak odpowiednio ustawię rękę. i chciałbym się dowiedzieć czy to będzie przeszkadzało jak zacznę zajmować się kulturystyką i czy jest to niebezpieczne ?	3	2011-11-06 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	ODŻYWIANIE ? witam, chciałbym się dowiedzieć jaką dietę najlepiej stosować gdy chce się trochę zejść z wali ale także nabrać jako takiego wyglądu i mięśni. jeżeli chodzi o tryb życia to ponad pół dnia spędzam w szkole, w tygodniu mam 2x karate około 2 godzin	10	2011-09-16 19:13
Trening dla początkujących	POMOC DLA NOWICJUSZA - CO I JAK witam, mam 15 lat 174cm wzrostu i ważę 77-79kg. jest to za duża waga jak na mój wiek i wzrost więc chcę pozbyć się brzucha i postanowiłem że zacznę ćwiczyć. chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać jaką dietę stosować i jakie obciążenie	5	2011-09-12 07:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Spalacz ?	2015-06-01 22:09
Odżywki i suplementy	Spalacz ?	2015-06-01 21:52
Odżywki i suplementy	Spalacz ?	2015-06-01 21:45
Odżywki i suplementy	Spalacz ?	2015-06-01 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;)	2014-06-22 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dojść do sylwetki	2014-06-22 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;)	2014-06-22 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;)	2014-06-22 01:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;)	2014-06-22 01:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;)	2014-06-22 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka - redukcja ;)	2014-06-21 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-21 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-21 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-21 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-21 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CALKOWITA MASA CZY BEZTLUSZCZOWA ? ??	2014-06-21 08:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-21 08:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-20 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-20 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-20 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy (ocena) ?	2014-06-20 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Endo czy mezo ?	2014-06-18 12:17