***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

TheGladiators jeszcze Ci nie przeszło? Dałbyś już spokój

Gladiators nic nie chce mówić, ale nie uważasz za nie smaczne taki wtrącanie się i demotywowanie kogoś?
Dodajcie mu otuchy i pogratulujcie za niezły wpis.

Tak właśnie z tego pośpiechu zapomniałem napisać że wpis ciekawy dodałeś i fajnie by było gdyby każdy twój następny był taki.

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-04-12 14:27:06

Posiłek nr1
Mleko proponuję 2%
Dodaj jakieś warzywa
Posiłek nr3
Dodaj warzywa
Posiłek nr 4
Daj tu zwykłe warzywa
Oliwy daj do 10g
Posiłek nr 5
Warzywa zmień
Posiłek nr 6
Wywal owoce
Oliwy daj więcej

Trzymam kciuki !! Powodzenia

Na pewno bedzie dobrze tylko trzeba czasem motywować

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2017-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='231' height='57' alt="Dzien 17"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2017-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='231' height='57' alt="Dzien 17"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2017-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='231' height='57' alt="Dzien 17"" alt="" />


Dzięki wielkie wszystkim za motywację.


http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />


Wyciskanie siedząc 1x25
25x 20kg
Przysiad 2x20
20x40kg/20x40kg
Wykroki hantlami 3x10
10x20kg/10x20kg/10x20kg (na jedną nogę)
Martwy ciąg 3x8
8x30kg/8x30kg/8x30kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x30kg
Wyciskanie leżąc 2x20
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie 3x10
10x35kg/10x35kg/10x35kg
Drążek 3xmax
5/5/4
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek

+ aeroby dziś w formie treningu "Tabata" (trening zasugerowany przez "Nowego" (zła pogoda na zewnątrz oraz treningi w domu)

http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />


http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />


Dzisiejszy dzień minął troszkę gorzej niż wczorajszy ale też nie mogę narzekać. Przez cały dzień bolała mnie głowa ale jakoś dałem radę. Wasze wczorajsze wypowiedzi a zwłaszcza Nowego dały mi pozytywnego kopa do działania. Przepraszam tylko za filmik że nie nakręcony ale na następny raz już będzie coś z mojego treningu.







Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-04-12 21:58:01

Konkretny wpis! widać ostrą rękę trenera

Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-12 22:04:51

I jeszcze jedno zapomniałem o jedzeniu

Nie jest dużo na tym zdjęciu ale zawsze coś postaram się sfotografować obiad w szkole o ile nie skonfiskują mi telefonu.

No i od razu lepiej