***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF203F20-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='209' height='55' alt="Dzien 3 "" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF203F20-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='209' height='55' alt="Dzien 3 "">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF203F20-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='209' height='55' alt="Dzien 3 "" alt="" />




http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />


https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/18Marca2012#5722080908052463458




http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening"" alt="" />



- Przysiady ze sztangą 3s po 10 (40kg)
- Marty Ciąg 3s po 10 (40kg)
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s po 12 (40kg)
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (35kg)
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (35kg)
- Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (35kg)
- Wspięcia na palce z hantlami 2s po 20 (40kg)



http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />


Jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień to bardzo dobrze, jestem zadowolony z dzisiejszego treningu chociaż nie było lekko (trudne początki). Jutro można powiedzieć "wielki dzień". Musze poprowadzić pokaz karate w mojej szkole może jakoś damy radę


Bardzo dziękuję wszystkim za przeglądanie i komentowanie dziennika oraz trenerowi za wsparcie i doradzanie

Oraz bardzo przepraszam za obrazek diety w linku coś mi nie chce dodawać zdjęć ;/

Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-20 21:45:49

Martwy ciąg tak od razu na sam początek?

jeżeli ma kto korygować technike to czemu nie :)

ja np. nie wyobrażam sobie robić go na koniec , bo juz siły nie te będą

dlaczego tak słabo siady i mc? na klatke tym samym i w dodatku 2 powt. wiecej, na wyciskanie na barki niewiele mniejszy ?

Wziąłbym więcej ale jakoś dobrze mi się robi z tym ciężarem, a poza tym nie miałbym za bardzo jak potem tego zdjąć z pleców bo stojaka brak jedynie taki jak przy ławce.

Co taka słaba dieta była ??
1 kiepsko nie było białka i tłuszczy
Coś tłuszczy mało dałeś
Odezwij się wieczorem do mnie

Przepraszam za brak wczorajszego wpisu, niestety brak dostępu do internetu

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF204-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='211' height='56' alt="Dzien 4"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF204-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='211' height='56' alt="Dzien 4"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF204-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='211' height='56' alt="Dzien 4"" alt="" />

Wiem że nie było najlepiej z dietą z dnia wcześniejszego ale dziś się poprawiłem



http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />


https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/18Marca2012#5722723087352274018



http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />


3 godzinki wieczorem i z rana jakieś 30 minutek (pokaz z przygotowaniem) karate


Jeżeli chodzi o samopoczucie to nawet dobrze chociaż miałem lekkie zakwasy, ale po treningu przeszło ^^


Jeszcze raz przepraszam za brak wczorajszego postu.
Dziś wieczorem dodam z dzisiejszego dnia.


Niestety nie mam zdjęć z treningu więc dodaję logo federacji i zdjęcie większości osób z mojego klubu

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF205-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='208' height='55' alt="Dzien 5"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF205-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='208' height='55' alt="Dzien 5"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF205-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='208' height='55' alt="Dzien 5"" alt="" />



Witam po piątym dniu.



http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />

https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/18Marca2012#5722823828941981682



http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />


- Przysiady ze sztangą 3s po 10 (50kg)
- Marty Ciąg 3s po 10 (45kg)
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s po 12 (40kg)
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s po 10 (35kg)
- Uginanie przedramion ze sztangą 2s po 12 (35kg)
- Francuskie wyciskanie sztangi 2s po 10 (35kg)
- Wspięcia na palce ze sztangą 2s po 15 (50kg)


http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />


Samopoczucie bardzo dobre. Dziś niestety sporo roboty było ale znalazłem czas na wszystko jeszcze się zdało 1/3 pytań do bierzmowania.





Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-03-22 21:46:05

macie pytania jakies do zaliczenia na bierzmowaniu ?
w moich czasach trzeba bylo tylko karteczke podbijac