pawel1235 - dziennik

A pewny jestes ze sie nie da?? Da sie.
Zmuszanie sie, jeszcze nikomu nic dobrego nie przynioslo.

Antos, żeby była jasnosc nie kłoce sie z toba i nie chce podważac Twoich kompetencji (bo sie za bardzo nie znam)

Ale przypuścmy że mam zapotrzebowanie 3200kcal i mam to zjesc w 3 posiłkach, to wychodzi ponad 1000kcal na posiłek. Ja np. dzisiaj z przyczyn technicznych odpusciłem 2 i 3 posiłek. Wróciłem do domu i chciałem nadrobic te pominiete posiłki ale najpierw zjadłem 4 posiłek z planu i niezależnie od tego że nie jadłem posiłków 2 i 3 i tak byłem najedzony do syta, tak że nawet nie pomyślałem o nadrobieniu posiłków.

1000kcal w 1 posiłku dla kogoś jak ja czy Pawel (jego chyba też) jest nieosiągalne nawet jak sie tam napcha tłuszczy

takie moje zdanie

Może być trudno Antos. Ja na raz nie dam razy wepchnąć w siebie więcej niż 100g ryżu (który nota bene, po ugotowaniu ma 300g!) i 200g mięsa. Po prostu nie da się. Rano zjem max 150g owsianych. Więcej bym zwrócił. Po takim posiłku mogę nie jeść pół dnia.

Generalnie Panowie będę wprowadzał zmiany stopniowo. W poniedziałek i wtorek mniej węgli, a więcej białka. Rano łyknę oliwę i zjem tłustsze śniadanie. W posiłkach przedtreningowych będzie mi przypadać po 50g ryżu. Po treningu gł. białko i trochę węgli. Na noc białko i tłuszcz. Zobaczymy.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-09 20:56:07

ale zle na to patrzysz. Jak dowalisz tluszczy to kalorycznosc bedzie sie zgadzac. Tluszcze sa najbardziej kaloryczne.

Ja tam lubie jesc czesto ale nie gesto

Z tym ze ostatnio tez czasami nie chcialo/nie chce mi sie jesc, bo malo kiedy co innengo do zarcia, tak wiec jakis czas sobie pojem nie tylko jajka, mieso, warzywa i skromnie owoc, tylko doda, jakies ziemniaczki, kasze , jakies dodatki typu ketchup, majonez a nie na sucho i wiecej owocow, bo lubie slodkie, lepiej niz mam wcinac 7 dni w tyg slodycze, za tydzien, 2, jak wroci do normmy all, to znow bede z checia jadl te jajka na sniadanie bez niczego

Aha, ja raz mialem w 1 posilku cos ok 2,5k kcal, cos takiego , bo mialem jajecznice z boczkiem i to sporo, a wcale nie az tak mocno mnie zapchalo, wiec sie da :)

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-09 20:59:33

Aha, ja raz mialem w 1 posilku cos ok 2,5k kcal, cos takiego , bo mialem jajecznice z boczkiem i to sporo, a wcale nie az tak mocno mnie zapchalo, wiec sie da :)

Stasiek Tobie sie da ale ja np jak zaczynałem wprowadzac diete to próby zjedzenia placuszków na śniadanie z wiecej niż 2 jajek i 50g owsa kończyły się bełtem.
Nie wszyscy sa tacy sami

Mi tam tez owies nie wchodzil za bardzo, wlasnie chcialem jesc placki ze 100g owsianych i 3 jajek, to polowy nie dalem rade nawet, bo to sa wegle zasrane i upychaja, lepiej ograniczcy to a dac wiecej tluszczy i troche bialka, raz ze wiecej jedzenia wejdzie, 2 ze bardziej wartosciowe

Dokładnie vixen3.Dokładnie brachu..

Antos098, patrzę chyba dobrze. Rozumiemy się dobrze. Zastępuję częściowo WW tłuszczem i przekonam się czy wyjdzie mi na plus czy minus.

Stanisuaf, no i tak będziemy robić.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-09 21:14:31

panowie wszystko się da:p

ja na J/NJ(a raczej innej odmianie) w przeciągu 4-6h wciągalem 2.6kcal na luzie i głodny jeszce bylem

a na cały dzień rozlozyć 3k kcal to żaden problem;)

jak zaczynalem, to 100g ryzu, 200g piersi i pękałem
pod koniec, 200g ryzu, 500g piersi + 0,5kg truskawek i warzywa i dało rade:p

Paweł, a makaron Ci lepiej nie wchodzi? bo mi np. o wiele lepiej i do tego bardzo smakuje;) dodajesz tłuste mięsko, kielon oliwy, możesz troche sera rozpuścić na tym posilku i masz dobrą, zdrową i tlustą szame:p(nic sie nie stanie jak zjesz troche sera)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-09 22:38:43

Makaron ujdzie, ale nie za często. Oliwa to dla mnie obrzydlistwo. Od jakiegoś czasu nie przepadam za topionym serem.

Ja dziś na śniadanie zjadłem jajecznicę z 4 jaj z kiełbasą (90g) i do tego grahanka (85g) i LEDWO to zjadłem. Ostatnie kęsy prawie mi się cofały. Nie to, że nie lubię. Po prostu dla mnie to olbrzymia porcja. I od kilku miesięcy nie potrafię jeść więcej niż obecnie.