No wiadomo, poki co problemu nie ma bo problemu z chwytem nie ma. Jak sie pojawi to moze sie szarpne na zakup paskow bo na silce nie widzialam nigdzie. Weekend treningowy- w sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po [...]
ja dopiero śniadanie zjadłem REGENERACJA NAJWAŻNIEJSZA Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 12:20:03 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 12:20:23
Z konfidentami też sie nie zadaje Wiec wychodzi na równo . Jakie miasto takie obyczaje i jeno jesce jeno . Jaka praca taka płaca o tak ! i jeno jesce jedno .. Ide śniadanie sobie pierdyknąć . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-15 12:09:25 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-15 12:10:44
cześć leszcze wstałem se o 8, zjadłem śniadanie i stwierdziłem że zamiast do szkoły to idę z powrotem do wyra cześć Studi stary pryku coś Ci się za bardzo spodobało w tej Anglii to chyba przez tą przewodniczkę co ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-15 13:19:39
Trening cardio tylk robię na czczo bo tak mi powiedział koleś na siłowni - ja dopiero zaczynam wchodzić w temat. Trenig siłowy robię ok. 9, wtedy wstaje wcześniej i jem lekkie śniadanie np. serek wiejski i chlebki wasa + pomidorki + szczypiorek i kawa do tego
[...] podwyższeniu Bieżnia 10 minut http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg (dzień powrotu z koncertu) Z racji, że zjedzono moje suszone mięsiowo skazana byłam na śniadanie w fast foodzie (tam kierowca się zatrzymał) - a głodna byłam niemiłosiernie Jajecznica na szynce w zawinięta w coś jak naleśnik i kawa i było mi mało, jakbym tylko [...]
[...] baner z dniami robił mi mr-s więc do niego mieć pretensje. Poranny wypad z domu zajął mi więcej niż przewidywałem – planowałem wyjść na max godzinkę, zjeść śniadanie itd., a z jednej zrobiło się tych godzinek prawie 6, stąd też wyszło mi nieplanowane J/NJ. Wyszło mi mało białka i węgli – po około 180-190g, więc białko [...]
[...] zleciał cały dzień. Jako, że wstałem po 11, a po 12 miałem pociąg nie zdążyłem naszykować nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton węglowodanowy. Trening można powiedzieć na czczo – po 6-7h bez jedzenia, dalej ładowanie kcal – czyli [...]
Wstałem bodajże po 8, czyli w porze o której zwykle ostatnimi czasy zasypiałem. Pojadłem, popracowałem, próbowałem nauczyć dziewczynę grać w Tekkena i UFC, średnio poszło, więc pograłem z kumplem, znów popracowałem i tak zleciał mi dzień. Śniadanie tradycyjnie jajecznica. Potem nagotowałem wielki gar spaghetti – 500g makarony z durum [...]
[...] nowy serial „The 4400” - coś ala Heroes, kosmici, super moce i takie tam. Przesiedziałem przy tym kawałek dnia, więc chyba jednak mnie wciągnął. Na śniadanie paprykarz jeszcze w starej wersji, więc uzupełniłem białko odżywką. Dalej standardowo, pierś, łosoś, ryż, po treningu zrobiłem ok 500g piersi, ale zjadłem z tego [...]
[...] 50ml, warzywa. 5.Łosoś grillowany ~250g, ryż basmati 100g, warzywa. 6.Serek wiejski z pomarańczą, jabłkiem, rodzynkami, masłem orzechowym i orzechami włoskimi. Rano szybkie śniadanie. Na uczelni kanapki z piersią i dużą porcją warzyw. Przed i po treningu łosoś, jak pisałem mam duży zapas na cały tydzień, więc to on będzie głównym źródłem białka [...]
[...] że ostatnio jakiś mały ruch w temacie ;d Włączyłem powiadomienia, a tu 0 maili ;d Koniu jadłem dzisiaj serek z masłem orzechowym, orzechami i cynamonem dobre Myślisz, że na LC w Carb Cycling może być takie coś na śniadanie ? Myślę, że nie ma problemu. Masło mam primavika bez soli i cukru Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-10-15 19:24:57
http://www.atleta.pl/sfd/dzien25.png Rano uczelnia, w południe zakupy itp. , w nocy wyjazd do Krakowa. Na szczęście dorwałem jeszcze w ostatniej chwili miejsce w wagonie sypialnym, więc podróż minęła w miarę szybko. /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste [...]
przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-) mi tez tak wygodniej I gdzie ten mit o 30gram bialka na raz \-) w 500g miecha masz jakies 100-150g. Do tego jakies ilosci z warzyw. ....i o [...]
Witam. dzisiaj Niedziela dzien w pracy minol jak Wenezuelska telenowela...nudny i dlugi..:-) Niedziela dla nie jest dniem Happy Meal tak go nazywam ze wzgledu ze czakam na niego caly tydzien,w niedziele w jednym posilku zjadam to na co mam ochote plus deser. dzisiaj byl schabowy a raczej 3 schabowe z mlodymi ziemiaczkami gotowanymi na parze w [...]
hi. Jak skoncze StanoFuzion to sprobuje Plutonium. za 3 tyg rozpoczynam przygotowania wiec napewno zmieni sie moja suplementacja. Dzisiaj zrobilem pierwszy trening po tygodniowej przerwie. trenowalem plecy. Jako ze niedziela Happy Day zjadlem mega sniadanie 100g platkow Kukurydzianych z mlekiem (wieki ich nie jadlem ) jajecznica z 10 bialek i 4 [...]
ja jak zjem dobre sniadanie i wypije kawe to wszystko gra... nie chodze zamulony ale moze to dlatego ze plan dnia dosc napiety i nie ma kiedy o tym myslec.... czasami moze byc jakos inaczej gorsze samopoczucie ale to chyba ze wzgledu na te pogody ktore non stop sie zmieniaja
Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca [...]
Witam....troche poleniuchowalem...dokladnie 3 tyg. dzisiaj pierwszy trening taki bardziej rozruchowy ;-). ok a wiec. Tomek ja jestem w Irlandi I jest tu Federacja RIBBF i podlega IFBB,wiec nie powinienes miec zadnych konsekwecji.z ramienia RIBBF jezdza na mistzostwa europy,swiata i na Arnold classic.Jezeli sie zdecydujesz zapraszamy wraz z [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
