SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek STARAJ SIE GOTOWAC. DAJ POROSTU 2JAJA GOTOWANE -200gr kefiru -70gr platkow owsianych OK. II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -3kanapki chleba(kanapki sa z miesem, ogorkiem i majonezem) WYWAL OGRANICZ DO 1ZRODLA WW. RYZ JEST OK. DODAJ TU MIESO/RYBE OLIWE I BEDZIE OK. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-01-20 14:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oryginalnie - Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 6:00 Mleko0,5% 250ml Płatki Nestle Chocapic 100g WYWAL! DAJ OWSIANE Chleb baltonowski 150g CHLEB RAZOWY Miód sztuczny 15g BMALO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g J.W Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g OD ZCASU DO ZCASU..A LEPIEJ RYZ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2007-02-18 19:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 1200kcal 1200kcal : 4kcal = 300g węglowodanów 3000kcal- (900kcal + 1200kcal) = 3000kcal - 2100kcal = 900kcal 900kcal : 9kcal = 100g tłuszczów Ustanowiłem 7 posiłków:D 1) śniadanie 06:15 36g b 35g ww 20g tł 2) 2 śniadanie w szkole 10:00 36g b 35g ww 20g tł 3) posiłek w szkole 13:00 36g b [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2011-11-21 19:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko 1,5 % 200 ml Banan 100g Płatki owsiane 70g UNS Classic 90+ 34g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 10g 2gie Sniadanie: Chleb mieszany słonecznikowy 50g Łosoś wędzony 25g Ogórek 20g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-09-12 17:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko 1,5 % 200 ml Banan 100g Płatki owsiane 70g UNS Classic 90+ 34g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 10g ok. 2gie Sniadanie: Chleb mieszany słonecznikowy 50g Łosoś wędzony 25g Ogórek 20g Pomidor 20g Serek naturalny Bieluch 20g za serek daj maslo za lososia mieso ze 100g Lunch: Tuńczyk w wodzie 100g Makaron dwujajeczny 100g Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-09-12 17:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - pytanie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co ty mówisz, mało tłuszczy jest. ale dieta sama w sobie prezentuje się słabo. W sumie to śniadanie jest w miarę ok, posiłek 3 może być, przed treningowy dobry, kolacja od biedy ujdzie, reszta do poprawy. Po treningu jesz kurczaka z ryżem/makaronem (np. 150g kuraka i 150g makaronu), jako II śniadanie daj kanapki z mięsem (np. pieczonym schabem)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2014-03-24 19:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla nastolatków

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dieta mam ustaloną na 5 roznych dni w tygodniu( w weekendy zywie sie jak chce oczywiscie nie jakies kfc itp.) Podam przyklad: Sniadanie - owsianka, jajecznica na boczku 2 sniadanie - 2 kromki chleba z maslem orzechowym + banan Obiad- łosos smazony z ryzem i surowka, spaghetti bolognese Po treningu, Podwieczorek - koktajl ( maslo orzechowe, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2017-08-19 21:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja mam zrobic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    super śniadanie , duże obfite śniadanie może przyśpieszyć przemiane materi nawet o 40% w ciągu całego dnia , ty się tego pozbawiasz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2007-09-14 17:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zlapaniem masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak przedmówcy.. najwiecej jesc rano, sniadanie(dosc duze), nastepnie 2 sniadanie. idealnie byłoby zamknąc 3 michy do południa. Jedzenie na noc jest mało istotne, choc sa wyjątki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4870 Data: 2009-01-14 23:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zlapaniem masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla And1Player : w rece po treningu mam 38,5 cm a w klatce nie mierzylem dawno ... kiedys bylo 102cm wiec mysle ze teraz w granicach 110 bo troche przytylem :) Dzieki za komplement heh Prowadze bardzo aktywny tryb zycia , zawsze uczesnicze na w-f'ach mam dobre wyniki w sporcie poniewaz licze nawet na 6 na polrocze <lol> uprawiam wiele [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4870 Data: 2009-01-15 14:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień to chyba nikt mnie nie zabije :D 6:30-7:00 Śniadanie: papryka czerwona (110g) oliwa z oliwek (18g) jajo kurze całe (5szt.) 563 kcal b:37g tł:44g ww:5g 10:00 II śniadanie: chleb żytni razowy (115g) ser mozarella (45g) Łosoś wędzony (85g) sałata lodowa (45g) pomidor (85g) grejpfrut (170g) 556 kcal b:31g tł:14g ww:67g 13:30 Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-11-08 17:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąc w 3 tygodnie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2009-01-21 14:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy prawidłowo sie odżywiam?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie - brak dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy 2gie śniadanie same węglowodany (plasterek sera czy szynki to za mało) czyli brak białka i tłuszczy, jeśli chleb jest biały to dodatkowo złe źródło węglowodanów Ryż ok, weź najlepiej brązowy lub kasze i szafa gra podwieczorek - kanapki to shit - brak jakiegokolwiek źródła białka i zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2009-05-18 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy - rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecyduj się rzeźba czy masa, 2 rzeczy na raz nie zrobisz dobrze... Śniadanie: dodaj zdrowe tłuszcze 2 śniadanie: serek wiejski nadaje się na noc, ze względu na wolno przyswajalne białko, daj zamiast niego w miarę możliwości mięso/rybę, szynkę wywal, banan do wyrzucenia, pieczywo zamień na inne, pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2010-02-25 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o 1)ocenę mojej diety. W razie jakichkolwiek błędów proszę o korektę. WAGA 74kg, WZROST 176cm, 3300kcal 2)Chciałbym się również dowiedzieć jak w tą dietę wkomponować Xpanda950g i MCT gainer olimpa 2kg (kiedy brać i jakie ilości) z góry dziękuje Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-05-28 13:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych orzechy serek II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba razowego szynka z kurczaka dobrej jakości tylko dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga inna Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. oliwa Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-05-28 13:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko nie wiem czy samą pić czy z czymś 2-gie śniadanie 10.00 oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g jabłko i banan 3 kanapki z tuńczykiem z całej konserwy Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka 100g warzywa mrożone takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-02-14 19:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    strasznie dużo węglowodanów tobie wyszło hmm ile ważysz? I sniadanie: /// DORZUĆ SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO Z PÓŁ KOSTKI -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy /// CHLEB RAZOWY -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki /// KASZA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2007-01-12 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Treningu Domatora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego na podstawie diet zamieszczonych w tamtym temacie: 1. Śniadanie - 6.45 lub 7.30 - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie (w szkole) - 10.20 - szynka z piersi indyka 80 g - chleb pełnoziarnisty 4 kromki - naturalny sok pomarańczowy (MarWit) 3. Obiad - tutaj czas różny zależnie od pory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2007-10-06 15:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    a nie oriętuje sie ktos w jakim czasie dam rade to zgubic biegając codziennie 20 min przed sniadaniem i ograniczając diete np do połowy tego co zjadałem dotychczas? (jadam np sniadanie 2 kanapki, 2 sniadanie kanapka w szkole. obiad talez zupy no i jakies 2-3 ziemniaki i kawałek mięsa. a na kolacje to jakies płatki na mleku albo kanapka) moze bez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2008-12-09 17:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)