Odżywki dla nastolatków

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Witam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. Jestem chudy i chcialbym zdobyc mase. Gram w koszykowke i wiekszosc osob z ktorymi gram są masywniejsi i silniejsi. Mam diete wysokokaloryczną i stosuje ja. Ciezko mi jest dobic 2500 kcal dziennie wiec mam pytanie. Czy jako dodatek zaznaczam DODATEK moglbym stosowac jakiegoś gainera lub inną odzywke jaka polecacie ( lecz sadze ze na zdobycie masy najlepszy jest gainer. Poprawcie mnie jak sie myle).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fran0o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Dziekuje za odpowiedzi. Martwie sie tylko czy zdobede te mase z samej diety bo bardzo mi na tym zalezy. A np odzywka bialkowa? Wujek mi mowil ze w moim wieku jak sie je bialko to potem moga wystapic jakies choroby. Mam kolege ktory cwiczy streetworkout jest on dobrze zbudowany i powiedzial ze ma bialko i z niego korzysta.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Witaj,
Opisz jak wygląda twoje odżywianie. Trzeba najpierw tą kwestię ogarnąć aby wiedzieć czy gainer to będzie dobre rozwiązanie itd.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fran0o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Dieta mam ustaloną na 5 roznych dni w tygodniu( w weekendy zywie sie jak chce oczywiscie nie jakies kfc itp.) Podam przyklad:
Sniadanie - owsianka, jajecznica na boczku
2 sniadanie - 2 kromki chleba z maslem orzechowym + banan
Obiad- łosos smazony z ryzem i surowka, spaghetti bolognese
Po treningu, Podwieczorek - koktajl ( maslo orzechowe, banan, mleko itp.)
Kolacja - salatka z tunczykiem, kurczak smazony z ryzem

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Dieta nadaje się do korekty. Co to za posiłek... Kanapki z masłem orzechowym i bananem... Dział odżywianie i tam wrzuć zrzut diety tak jak to jest napisane w temacie powierzonym tego działu.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fran0o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Maslo orzechowe zawiera duzo kalori i mysle ze z czarnym chlebem i bananem kdealne na 2 posilek. Ale widac sie mylilem dzieki za odpowiedz. Dieta cala do korekty czy pojedyncze posilki?

...

Fran0o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Przypomne ze mam 14 lat i chodze do szkoly wiec zabieranie niekotorych posilkow jest niemozliwe. Dodam iz kanapki z maslem orzechowym i bananem sa tylko w jednym z moich 5 dni ktore rozpisalem.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

To jeśli mówimy w ten sposób to w wieku 14 lat prędzej jest dla Ciebie dieta niż odżywki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fran0o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Chodzi mu oto ze stosuje diete i nie zabardzo widze efekty. Co moglbym poprawic w diecie? Lub co moglbym dorzucic?

...

Fran0o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202

Cytuje tutaj z dzialu dietetyka " ...Jednak wiadomo, że trenując na poziomie amatorskim czasem trudno jest dostarczyć wszystkiego, czego potrzeba naszej diecie, ze względu np. na ograniczenia czasowe. Wykorzystać możesz uzupełnienie w formie białka lub gainera, które pozwolą na utrzymanie bilansu dobowego zgodnie z rozpiską". I wlasnie o ten problem mi chodzi.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ale masz 14 lat i nie musisz jeść np. 5000kcal co może być dla niektórych problemem, lecz wystarczy zdecydowanie mniejsza ilość

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...