śniadanie

Na śniadanie standardowo jaja + chleb pz 2 posiłek dziś mało ambitnie. Kiełba z wczoraj: http://i50.tinypic.com/209ondv.jpg

Słuchaj, bardzo możliwe. Może to nieroztropne, ale jeżeli jakieś ćwiczenie na każdym stopniu zaawansowania polecają tacy ludzie jak Louie Simons czy Dave Tate, to ja patrzę na to zupełnie bezkrytycznie. Oczywiście uwzględniając prawidłową technikę. Dziś na śniadanie poszedł placek z owsa, jaj i cynamonu: http://i47.tinypic.com/1o9fzt.jpg

[...] pomidor SUMA: B - 168g T - 61g W - 111g 1669 kcal Edit: NIEDZIELA 27.09.09 Dzisiejszy dzień to totalna porażka Rano wstałam z bólem głowy, gardła i zatkanym nosem. Zjadłam śniadanie wg planu i wybrałam się do kina. W kinie poczułam się gorzej. Dopadły mnie typowe "grypopodobne" objawy- łupanie w kościach, bóle mięśni. O zaplanowanym [...]

Agnes, jak zjem o 7.30 śniadanie, a następny posiłek o 11.00 ma być, to już o 10.00 mój żołądek domaga się kolejnej porcji do trawienia

[...] 10g oliwy trening 4. 150g kukurydzianych 40g wpc 80g rodzynek 5. 4 jajka 100g twarogu 30g masła orzechowego słodzik kakao to taki zarys, bo ostatnio zamiast tego omleta na śniadanie jem kukurydziane z mlekiem, jak mam 1 zmiane to dużo szybciej jest mi przyrządzić taki posiłek no i jem go w 2 minuty %-) tak samo zamiast tego ostatniego posiłku [...]

[...] zlany potem z ostrym bólem brzucha, normalnie taki ścisk, że się wytrzymać nie dało, czyżbym za każdym razem trafiał na zbuki? %-) a dodam, że wcześniej jadłem takiego placka na śniadanie przez jakieś 2 lata, 10 jajek ed szło praktycznie zawsze, do tego właśnie te płatki, no i ser biały w sumie szamę cały czas, po nim takich problemów nie mam

hahahah, ja pyerdole 20tyś kcal na śniadanie, nieeee jak to przeczytałem i sobie wyobraziłem jak Ci szama z talerza leci, bo taki przeładowany + ciągłe dokładki to yebłem śmiechem %-) planuje do tej 16-18 polecieć na wpc, batonach proteinowych, a potem przez pare h wyżerka, ale różnie może wyjść w praniu, chociaż tego pierwszego i drugiego dnia [...]

przykładowo przed tymi docelowaymi 4-rema seriami w siadach ile robisz jeszcze rozgrzewkowaych? bo spore przeskosoki i tak mysle że ja chyba zawsze za male robie:d p.s sniadanie to co to kvrwa z mix? %-) edit: to ssanie to od czego ? %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-27 21:35:19

Ładnie :) Taki posiłek leciał u mnie dzień w dzień na śniadanie jeszcze przed dietą, więc nie mów, że Ty nie dałeś rady %-)

aha dobra zaraz coś wymyślę Śniadanie mleko 0,5% Płatki Owsiane+ rodzynki lub musli twaróg chudy Banan chleb razowy 2 Śniadanie chleb razowy jajko szynka z indyka warzywa masło Obiad Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa Oliwa z oliwek trening Banan Po treningu ryż (makaron,kasza )na przemian kolaca jajecznica 3 jaja chleb razowy przed snem [...]

Dzień treningowy 3x10 do treningu brzuch+15 min aero bieżnia 10min i 5 orbi- chciałam więcej ale zaczęło być mi słabo i przerwałam- nie wiem czy za mało zjadłam na śniadanie czy poprostu na siłowym zmęczyłam się wystarczająco 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 5x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 2x3kg 10x 2x5kg [...]

WczorajDNT Zrobiłam interwał na orbiterku. 12 min- 30s normalne tempo, 30s jak najszybciej, ile sił starczyło. Po zejściu nie mogłam ustać na nogach. Potem 2 ćwiczenia na brzuch, trochę przysiadów i bardzo porządne rozciąganie. Teraz śniadanie i lecę na trening 8-) Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ce7ed0faee48c997acbeee25d0981a.png

Niedziela Bary Nogi Za karku 12x39kg 10x42kg 8x44(tutaj robiłem podwójnie bo za pierwszym razem dolozylem tylko krążek z jednej strony) 6x44 Bokiem 12x10 10x10 8x10 6x10 (w nastepnym tygodniu tu bedzie wiecej) Podciąganie sztangi 12x34kg 10x39kg 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to [...]

Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 100 gramów 2 jaja kurze Majonez 10 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po [...]

nazwa/Ilość produktu /Białko /Tłuszcze /Węglowodany /Kcal. sniadanie po przebudzeniu : mussli z rodzynkami i orzechami 10 1,5 12,7 62,9 378 mleko 2% 250 8,5 5 12,25 130 lacznie : 350 20 17,7 75,15 508 sniadanie w szkole : maslo ostroleckie [...]

sniadanie 100g płatkow owsianych z mlekiem gotowanym 500ml do tego rodzynki 50g..plaseter twarogu.. 2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka [...]

kuka 83 pozwolę sobie zasugerować jak moglaby wyglądać dieta Ty natomiast dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po [...]

Dzisiejsza miska Tłuszcze sporo przekroczyłam, ale nie chciałam sobie odmawiać, gdy miałam ochotę, aby nie mieć napadu. * Zrobiłam dzisiaj masło orzechowe z nerkowców i migdałów. Najbardziej lubię masło z orzeszków ziemnych, ale dla mnie kiedyś było"zapalnikiem" napadu * Ale dzisiaj zjadłam dobre śniadanie, dawno tak smaczne nie wyszło 88-O

[...] dzisiaj masło orzechowe z nerkowców i migdałów. Najbardziej lubię masło z orzeszków ziemnych, ale dla mnie kiedyś było"zapalnikiem" napadu * Ale dzisiaj zjadłam dobre śniadanie, dawno tak smaczne nie wyszło 88-O /SFD/2019/12/30/b09abb72303945a8b5fc63d3f77fba5a.jpg /SFD/2019/12/30/263e719c309c4aab86f16789d0ac93df.jpg [...]

02.07 Wpadlo 40km na rowerze Kroki:6800 Suple:kreatyna Miska 1.kurczak z makaronem i brukselką 2.omlet z wpc, banan, jabłko 3.kanapki z szynką, banan 4.to co na śniadanie 1873kcal 115B 54T 241W