kuka83
pomozcie ulozyc dieta na mase dla mnie...waga 89kg..bardzo szybka przemiana materii...tendencja do chudniecia...staz na silowni 3 lata...trening 4 razy w tyg...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
692
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
692
sniadanie 100g płatkow owsianych z mlekiem gotowanym 500ml do tego rodzynki 50g..plaseter twarogu..
2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany
obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek
obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek
kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną..
i jeszce posilek przed snem co najlepiej dodac? moze byc gainer? i cos jeszzcze do tego?
ocencie i ewentualnie poprawcie dzieki
2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany
obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek
obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek
kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną..
i jeszce posilek przed snem co najlepiej dodac? moze byc gainer? i cos jeszzcze do tego?
ocencie i ewentualnie poprawcie dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
692
wypowie sie ktos na temat tej diety??
...
Mateo 1983
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
75867
kuka 83 pozwolę sobie zasugerować jak moglaby wyglądać dieta
Ty natomiast dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania
sniadanie
płatki owsiane
mleko
twaróg
orzechy włoskie
2 sniadanie
jogurt
chleb razowy
masło
warzywa
mięso
obiad przed treningiem 2 godzinki
makaron
mięcho/ryba
warzywa
oliwa z oliwek
obiad po treningu
ryz
chude mieso
kolacja
jajka
warzywa
przed snem
ser twarogowy
Ty natomiast dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania
sniadanie
płatki owsiane
mleko
twaróg
orzechy włoskie
2 sniadanie
jogurt
chleb razowy
masło
warzywa
mięso
obiad przed treningiem 2 godzinki
makaron
mięcho/ryba
warzywa
oliwa z oliwek
obiad po treningu
ryz
chude mieso
kolacja
jajka
warzywa
przed snem
ser twarogowy
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
