na śniadanie 50 mg anapolonu + troche metki do tego kilka pix przed aerobami obiad - tubka butaprenu oralnie lub wziewnie kolacja - winstrol z metanabolem + trochę ścierwa oralnie bo nos zapchany no owszem nienajgorzej sie odżywia
[...] 500 g. Kolejny posiłek: w pracy, 500 ml maślanki + trojkąt fiński. Niestety suchy bo kupiłem po drodze. Kolacja: w domu, wuchta warzyw + 200 g twarogu. Jeszcze między śniadaniem, a obiadem w pracy wpadł kefir 250g tak dla ochłody. Nie jest źle. Mam już przygotowane pojemniki na jedzenie, i miałem sobie dziś zrobić rano ryż i kuraka + [...]
Ok, to w czasie robienia prowiantu do pracy, wrzucę do koszyka paczkę włoskich czy laskowych :) Jedna konkluzja ... Brzuch jak bolał wczoraj od zjedzenia tego twarogu, tak boli dalej .. a śniadanie przed wyjściem zjeść trzeba. Ba, nawet już je powinienem zjeść .. : /
[...] minimalną ilość bułki tartej). VI. Na razie nic, ale jak zgłodnieję to wszamię 3 jajka na twardo. Prosiłem, żeby mi ugotowali 10 jajek. 3 zjem dziś jak będę głodny, 4 na śniadanie jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ zastanawiam się ciągle nad swoją przyszłością, jak dobrze wejść w karierę zawodową. Paweł - [...]
U mnie regeneracja to sen. Tylko. Chociaż z tym od paru dni kiepsko, bo budzę się przed 6, o 7 jem śniadanie i ... 7:30 zasypiam i wstaję o 9 :/ Nie ciekawe to jest. Dzięki Paweł :) Dziś dzień nietreningowy, choć miałem iść na trening, ale plany się pozmieniały. W ciągłym ruchu, dużo załatwiania i na koniec odwiedziny cioci. Co do michy to [...]
[...] .. : / Dziś coś nie bardzo się czuję .. zresztą już wczoraj jak zasypiałem coś mnie "dźwigało", i dziwnie się odbijało .. Dziś: Owsiane + pomarańcza + kakao + maślanka. II śniadanie jak na focie (3 jaja + pieczarki + pomidor i przyprawy = jajecznica). Kurde, teraz mam takie dziwne uczucie. Nie wiem czy jestem głodny, czy mi się dźwiga. Może to [...]
[...] zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść posiłek, i żeby nie było dużego odstępu czasu. 12.03.2012 - przykład co zjadłem w [...]
[...] + wiórki kokosowe. Wiem, że to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II śniadanie. Zamienić je na ryż/makaron, bo chyba przez pieczywo mam tak okropne wzdęcia i gazy. Właśnie co do jajek na kolację. Kurde, jem jajecznicę/omlet z 3 jaj ino + masa [...]
[...] spożywam te 1800 kcal, 160-60-140, to czy jak przyjmę te 2800 kcal, to czy nie będzie to zbyt drastyczny skok. Stopniowo, czy z grubej rury ? + micha na dziś do pracy: II śniadanie: po drodze bułka grahamka/ziarnista wprost z piekarni + serek wiejski. Może być, czy nie bardzo? Co dodać odjąć? Obiad: fota :-)) aż się boję otwierać w pracy, bo [...]
[...] kefir? Przecież owsiankę zalewam butelką kefiru, aczkolwiek myślę, czy nie kupić jakiegoś dobrego smakowego białka, i nie mieszać porcją białka z wodą, zamiast kefiru na I śniadanie. Kanapkę? Jem w II posiłku, a tyle pieczywa to znowu nie przesadzajmy ... Po co orzechy z III dawać do twarogu, jeżeli twaróg jest półtłusty, i to na sen wcinam 250 [...]
[...] co 2, góra 3h, bo ciągle mnie ssało w żołądku. Ostatni posiłek zjadłem tuż po 21, poszedłem spać, i o 4 budziłem się z burczeniem w żołądku ... Stąd 5:30 i pierwsze śniadanie wpadło :-D EDIT. Panowie co z brzuchem? Nie mam na razie na tyle siły, aby po treningu robić brzuch, a powinienem, żeby już wypracowywać na nim kostki ... W [...]
[...] ci, że ja też miałem taki czas, od października do końca grudnia (jeśli nie do połowy stycznia), że potrafiłem jednego dnia zjeść kanapkę/ mleczny start z Biedronki (%-)) na śniadanie, później zapiekankę w barze uczelnianym, kanapeczkę na kolację i finito. Na szczęście takich dni nie było zbyt dużo, aczkolwiek i tak zdążyłem sobie trochę mięśnia [...]
[...] to jedzenie. Rano standardowa owsianka z bakaliami, wiórkami i maślanką. Na drugie wrzuciłem grahamkę dużo (połówkę z dżemem jagodowych, a drugą z wędliną). Trzecie ( :-D ) śniadanie, to serek wiejski + grahamka z wędliną. Obiad to jak niżej na zdjęciu, ryż, buraki, udko. Świetna sprawa. Kolacja to już jajecznica z kabanosem - też fota. Więc [...]
Mnie na nogach zawsze najdłużej zakwasy trzymały szczególnie jak zaczybałem je cwiczyc. Sprawdze sobie jutro ten twój przepis na sniadanie, widze jakis pomarancz i kiwi tam jeszcze dałes?
No tak, ale to na razie FBW :) Kurde, ale mam apetyt. Trening jednak wzmaga parcie na jedzenie :-)) O 5:30 wszamałem śniadanie - Fota. A teraz serek wiejski i świeżą (jeszcze ciepłą) bułkę żytnią - nie pojadłem, dalej jestem głodny. Masakra :-O
[...] takich jak: - bułki, - jajka, - ryż, - mięso, - owsianka (tego kurde nie zamienię, za żadne skarby). - serek wiejski. No kurde, nie mam pomysłu co wrzucić np. na drugie śniadanie zamiast bułki i wieśniaka np. Nie chcę jakiś "kulturystycznych" posiłków, bo nie o to na tą chwilę chodzi. Zdjęcia szamy: [...]
dolacze sie do tematu bo bardzo zaciekawil mnie Twoj post:) z tego co widze Regenat chyba przesadziles z redukcja badz zlapala Cie choroba. co do drugiego sniadania proponuje w usmazyc sobie piers opanierowana na oliwie (oczywiscie podzielic ja na 3 czesci xD) i zrobic z tego kanapki i na to sos przykladowo ketchup z majonezem ( przywalisz bialka, [...]
Dobrze, nie dobrze. Brakuje w cholerę kcal oraz tłuszczy. O gustach się nie dyskutuje :)) A tak poważnie, to nie chce szamać ryżu na II śniadanie. Jakaś sałatkę na bazie tłuszczy muszę wykombinować. Z orzechami, jajkiem, itp. Zapraszam - wpadaj, bo będzie się działo :-)) Swoją drogą, skusiłem się drugi raz na tą milkę do picia. Syf straszny co? [...]
Wpis kontrolny :-) Dla mnie optymalny czas po posilku to 2.5h i zaczynam trening. Sorry ale Twoja dieta to troche lipa, nie uwazasz?? Piszesz ze nie chcesz na drugie sniadanie zadnych ''kulturystycznych posilkow''. Nie masz czasu jesc czy wstydzisz sie wyciagnac pojemnik?? Masz czas na przygotowywanie posilkow w domu?? Ja robie wszystkie [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
