Macie racje na śniadanie ile wlezie , i w szkole tak samo ;) Tak będe robiła ale zjadam ile moge narazie bo nei trzymałem diety przez pare dni , sawanodo w mikrofali prościej i szybciej ;) odzywki nie mam ... żadnyc supli wogóle %-)
Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]
[...] z góry jadłospis, na jutro się jeszcze nie uda. W sobotę jadę do polskiej mekki dla bezglutenowców - czytaj Warszawy i jadłospis będzie jak u dziecka spuszczonego ze smyczy - na pewno pizza, na 99% gofr i cos na śniadanie, stawiam na naleśniki, ale nie wiem gdzie wyląduję ;-). 8-) Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-24 21:35:44
[...] co mi wolno, ale i tak wpadł kawałeczek makowca i dwie lampki wina. Miska z wtorku po świętach (02.04.2013) fatalna wiem, ale w pracy był taki młyn, że ledwo udało się zjeść śniadanie w południe. Kajam się, jednak są czasem takie "święta", że o diecie się nie pamięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437a7a6d508d4a45bfd6fef57d6703b5.png [...]
to muszę jednak w to śniadanie więcej tych węgli władować no ale jeśli ćwiczę dopiero o 19 to w domu jestem przed 21 co wtedy zjeść tyle węgli,ta kwestia nadal mi spokoju nie daje hmm dziś wyszło mi 2000kcal, przyznaję dziś zeżarłam zamiast śniadania ciasto z kremem które miało z 300kcal, za co jestem zła na siebie mimo wszystko jednak, Obliques [...]
hmm u mnie w domu nikt nie ma brzuch wielkości piłki .. no to trochę za późno przeczytałam że mam ciąć węglę i zwiększyć białko.. bo na śniadanie zjadłam 70 g płatków owsianych i teraz pękam.. to jednak przeginka ale za to miałam spacer do pracy, bo szlag trafił moj samochód
dzisiejsze szamanko BTW 114/35/158/1433kcal eh coś dziś mało, bo przez to przeogromne śniadanie nie dałam rady zjeść w pracy jednego posiłku odżywka to jest mus.. no to się wkurzyłam na tym TBC dzisiaj babek tyle że kroku zrobić nie można, duszno, że po 5 minutach byłam spocona eh bez sensu, wogóle poćwiczyć się nie dało a tak naprawdę to co tam [...]
ta ilość jedzenia na śniadanie mnie przerasta 50g owsianych + jajca- dużo za dużo jak dla mnie, wciskam na siłę, ale muszę to rozłożyć bo nie daję rady z taką ilością i potem pół dnia się źle czuję bo jestem tak zapchana odżywka wydaje się być rozwiązaniem moich problemów ale nie rozumiem obliques dlaczego aż takie ilości białka mam przyjmować [...]
no tak ale jak ma sie ( tak jak ja) wyliczone zapotrzebowanie na 110g wegli to cienko :( zjem duza kromke chleba, wczesniej na sniadanie 70g owsianych i po weglach.... a jeszcze jak dolicze owoce swieze i suszone to wrecz przekraczam dawke:/. wlasnie jak to jest z suszonymi owocami? mozna je jesc czy nie?
[...] nie potrafiłam się obudzić, to mi jeszcze słabo bylo, zdecydowanie lepiej wieczorem dziś zrobiłam sobie dzień brązowego ryżu w ramach zdrowych węgli zjadlam jakieś 30g na śniadanie i teraz wyglądam jak kulka co mnie znowu tak wydyma czy warto zainwestować w coś takiego żeby ćwiczyć w domu dam radę potem jakieś obciążenia dokupić w razie jakby [...]
[...] 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________________ Głód, głód, głód...@@-)%-) Staram się równomiernie te ww, ale na śniadanie nie mogę się najeść...i jem od razu kilka posiłków.}:-( Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1da24fa672d463cab9d15f0e7754076.png
OMLET DLA „PAKIERA” Na śniadanie, na dobry start polecam porządny omlet. Osobiście po spożyciu takiego omleta nie odczuwam głodu od 3 do 4 godzin. Ponadto można go również przygotować jako drugi posiłek, pokroić i zabrać ze sobą, kiedy wiemy, że będą trudności z przygotowaniem lub spożyciem wartościowego posiłku. Składniki: Bazą każdego omleta [...]
Dziś biegałam 40,32 min w sumie 16 okrążeń zrobiłam, ale mnie to wciągnęło. Micha mi się dzisiaj trochę popsuła, pojechałam kiecki szukać na wesele i ciężarków,żeby sobie obciązenie zwiększyć. W efekcie nic nie kupiłam. Potem szybko do pracy i drugie śniadanie jadłam dopiero po 14.00
[...] rozkład btw. Czy w 3, 5 czy 10 posiłkach .. Co do śniadania, skąd wiesz że ona sobie z tego nie robi sałatki to że Ciebie nie nasyci nie znaczy że jej również. Twoje śniadanie też nie jest dobre - otrębów nie jemy, na redukcji unikamy słonecznika i dyni Co do tłuszczy - wywal masło i olej słonecznikowy!!! Masło jest ok, ten olej do [...]
[...] Wczoraj michy nie było w ogóle, zjadłem może ogólnie z 1500 kalorii. Z 50g białka, jakies kanapki, 300g twarogu, jajko, migdały i chyba tyle. Z litr mięty i wode. Moje śniadanie wczoraj było chyba przed 18 dopiero;d Więc wczorajszy trening bedzie dziś bo wczoraj było to niewykonalne. To tyle z ogłoszeń, jedziemy dalej. Na pewno przez pare [...]
W sensie Przemek ze mam odłozyc trening i zrobic przerwe ?%-) No po redu moze jakos bardzo nie podlało jedynie różnica jest w trzymaniu wody, ale to tez pewno przez diete ;-) Ale od czasu do czasu sobie pozwalam pozzwolic na co nie co ;d na zawody nie wychodze ;-) A o plecach mi nawet nie mów ;-( ale co zrobic, od wrzesnia października trzeba je [...]
Kurde nadal czesto tak mam ze raz jest w hvj wody a raz nawet spoko. Wczoraj rano wstałem pokreciłem aero i jak zobaczyłem to sie podenerwowałem bo jka balon wody;d ale zjadłem sniadanie wypiłem kawe i potem jakby te wode wsiałko... nawet troche żył na brzuchu było, ale ciężko to takim sprżetem multimedialnym uchwycic;d [...]
....................................szablon wypiski - dla wszystkich ..... .............................................. Żeby nie tracić czasu,dla tych co potwierdzili *************************************************************** http://img717.imageshack.us/img717/8633/pasibrzuch.png Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT [...]
[DT] El_ paker
