śniadanie

Nie lepiej by było przenieść jajecznice i chleb na śniadanie + jakieś warzywko? A ostatni posiłek właśnie coś typu serek wiejski?

No w sumie jak sobie machnę śniadanie to już za bardzo jej nie będę potrzebował. dzięki za rade.

A banan na śniadanie może być? Bo owsiankę bananową wręcz ubóstwiam :)

[...] że trenuję 4 razy w tygodniu + 3h godziny sportu walki + 2h wuefu. Nie stosuję żadnej ścisłej diety, tylko odkąd zacząłem pakować pół roku temu, staram się jeść na śniadanie owsiankę, a pod wieczór kurczaka/tuńczyka/jajka. I wiem, że niby ścisła dieta to podstawa, ale na to na pewno się nie zdecyduję, więc może odpowiedni suplement by [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness, rower stacjonarny, Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, warzywa duszone, pierś kurczaka, ryby Co jako przekąskę : owoc lub batonik zbożowy Co [...]

jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych bilans kcal na zero lub lekki minus bialko ok.2g tluszcz 1-1,5g wegle ok.3g

czyli tak dla pewnosci 3. tylko przed i po treningu czy rano przed i po ?? Jeszcze jedno musze pic 0,5l wody z ta kreatyna?? Jeśli rano tyle wypije i do tego śniadanie(mleko) to mogą byc problemy z wytrzymaniem gdyż od wyjścia z domu na autobus i przyjścia do szkoły mija ok 1h, a jak wiadomo po takiej ilości płynów zapewne będę miał potrzebę [...]

michail narazie znalazlem plan treningowy na innej stronce i jest spoko, a cyklicznie moze w zimie, zobaczymy narazie ulozylem diete ale nikt mi jej nie chce ocenic :( oto ona: moze wy pomozecie aha na klatke nie robie 4 serie tylko dalem przyklad ze 4 serie ale tylko na laweczce a robie jeszcze na laweczce skosnej i rozpietki, i to po 4 serie w [...]

Na sniadanie platki owsiane z mlekiem w szkole 4 kanapki z twarogiem wiejskim na obiad ziemniaki z piersia z kurczaka po treningu ryz na kolacje twarog z oliwa z oliwek

Ja jem tak o godzinie 9.30 kreatyna potem o 10.00 gainer o 10.30 śniadanie.potem o 13.00 znowu jem .O 14.00 ide na silownie i jak wracam czyli gdzies tak o 16.00 kreatyna , o 16.30 obiad.Potem tak gdzies o 18.30 skromny posilek z bialkiem ( w proszku).A o 20.00 kolacja .Może byc czy źle ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

trening na atlasie ??:P a diete mam taka wyszlo mi ze potrzebuje 1987 kalori dziennie. ztego trzebaodjac 300? Zrobilem taka diete sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal [...]

tzn. mi tez chodzi tutaj głównie o zdrowie, a dodatkowy spadek fatu to juz jakby efekt dodatkowy. to teraz moze pokaze diete zeby wiedziec czy dobrze robie. Itroche danych o mnie Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 186 Trening silowy 3x/tyg- FBW, do tego aeroby w dni nt rano i wieczorem po 45-60 min na rowerku stacjonarnym (mysle [...]

Jeżeli to śniadanie jest mało bogate w białko to wtedy ma sens je wziąć.

jak Maniak - jeśli śniadanie jest ubogie w białko to mozna dodać pozdr.

tylko ze wiesz no juz jest ich malo troche i zabardzo nie ma jak zejsc bo co moge zapodac na sniadanie

robie codziennie po 30min w 65%Vo2max. Jak jem potem śniadanie ok 500-600kcal to jedzenie przelatuje przezemnie jak przez turbine . 1,5-2 godz po śniadaniu odrazu na klopa i jestem głodny jak.... i pusty żołądek. Można rano do śniadania brać odrzywke białkową( z bcaa ) ?, co myślicie

[...] ale za słodki, pawia puszczałem, olimp swg 4000 najlepszy jaki jadlem, monster mass BX;a - ok, nie słodki aż tak, skłąd masa, super produkt ale za drogi ( duze marże), teraz jem na śniadanie activitę bulka, i jest bardzo dobry-rozpuszcza sie świetnie, smakuje ok, jest gęsty i nie za słodki choć ja mam zboczenie do słodkiego.Nie lubię. Tyle. Zdr.

dużo rodzynek, troche mało płatków, sezamki zbędne. No chyba ze ma to być śniadanie to raz na jakiś czas mogą byc

to pewnie jest sniadanie, jak dal mnie to za dzuo wegli prostych ale jak nei masz problemów z tk tłuszczowa to czemu nie

o 10tej ja bym zjadl "obiad na sniadanie" tzn ryz, mieso, wazywa, a bezposrednio przed treningiem 100g gajnera....