Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
Po treningu daj normalny posiłek potreningowy,możesz z mniejszą zawartością węgli,BRAK WARZYW!!!daj oliwę z oliwek,orzechy włoskie,urozmaić,a ostatni posiłek daj czysto białkowy(twaróg,bo za dużo go jesz wiec zostaw na wieczór.
Mleko=laktoza
Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-03-02 12:20:02
Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-03-02 12:20:23
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7130
to zmienie tak odzywke bialkowa dam se po treningu i 1h po treningu dam ten twarog+oliwa z oliwek bo i tak oliwe bede pil odrazu czyli ze naleje na lyzeczke i do papy;)
a jajecznice zostawie mam kupione pojemniki takie male na jedzenie i tam ja dam bo to posilek w szkole bedzie;)
posilki sa o godzinach:
sniadani:7:30
2 sniadanie: 10:30
obiad 14:00
przed treningowy 17:30
odzywka 20:30
po treningowy 21
a warzywa dodam se do jajecznicy pomidora se wezme orzechy do sniadania doloze do platkow..