śniadanie

[...] i kolejne napełnianie brzucha mnie przeraża. Czy może wrzucić suple zamiast któregoś z posiłków. Może jeszcze przedstawię mój dzień: - rower ,około 60minut jazdy -1 śniadanie około 7.00 -2 śniadanie około 10.00-10.30 -3 śniadanie około 13.30-14.00 -rower około 60minut jazdy -obiad około 17.00-17.30 -kolacja około 19.30-20.00 jeśli biegam [...]

[...] praktycznie zerowa aktywnosc fizyczna lub czasami cwiczenia w domu, od miesiaca siłownia 5 razy w tygodniu plus cw w domu takie jak przysiady czy brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam wszystko czyli doslownie wszystko. w wiekosc dni taki posilek jak sniadanie nie istniał. od miesiąca na sniadanie zazwyczaj jem kanapke plus serek [...]

Dzień XI (11/122) 15.12.2011 Dzien o 20 minut do tylu, Tyle zaspalem, tyle pózniej wszytko zrobilem (zęby,golidlo, sniadanie, zelazko, koszula itd...) Sniadanie poszlo na 2 razy (no te 20 minut !), pól w domu, pól w pracy (niestety na zimno). A tak naprawde to zlalem z łózka zmeczony jakbym pzrerzucil z tone wegla (tak mniemam, bo nigy nie [...]

I sniadanie Płatki owsiane 80 / 9,52 / 5,76 / 55,44 / 292,8 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 / 8,5 / 5 / 12,25 / 130 Otręby pszenne 40 /6,4 / 1,84 / 24,76 / 135,6 Rodzynki suszone 20 / 0,46 / 0,1 / 14,24 / 55,8 Orzechy włoskie 20 / 3,2 / 12,06 / 3,6 / 130,2 suma 410 / 28,08 / 24,76 / 110,29 / 744,4 Dorzuciłbym do śniadania troche więcej białka [...]

66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - 50g Mass XXL - B: 10g W: 35,5g T: 0,25g 200 Kcal /ODZYWKA NIE POTRZEBNA LEPIEJ DAJ JAKIES JAJKO LUB INNE DOBRE ZRODLO BIALKA B:20g W:77,5g T:7,5g [...]

[...] Drinki po skończonej pracy 4 posiłek : kilkanaście frytek plus 3 kawałki kurczaka z KFC Niedziela 07.10.18 Aktywność : zerowa, dopadły mnie mega bóle menstruacyjne Miska : śniadanie jajówka z chlebkiem i sok pomarańczowy obiad: kurczak w panierce z ziemniakami i mizerią kolacja: dwie kanapki z wędliną z kurczaka i pomidorem Wpadły też 3 wafelki [...]

[...] środa - walimy aeroby albo jakiegoś HIITa żeby wytrzaskać glikogen. Jak weekend to sobota - NC bez treningu, bilans 0, niedziela NC i to samo co w środę. Potem poniedziałek, śniadanie NC, 1 drugie śniadanie NC, 2 drugie śniadanie HC, trening, obiad HC, kolacja HC, 2 kolacja NC. Całotygodniowy bilans +200/+250. To czysto hipotetyczna i [...]

Bimbam - rozumiem, bronisz Dukana. Kiedys tez bym sie upieral przy tym, ze to dobry plan, ale dobry plan to taki, ktory nie szkodzi nawet tej garstce, ktora odczuwa dyskomfort na Dukanie. To co mozna przeczytac na formach dla kobiet (niech sie kolezanka nie obrazi, bo cenie Twoje zdrowe podejscie do tematu odzywiania) - jest wynikiem [...]

No więc tak jak wczoraj pisałem, ładowanie zrobiłem troche krótsze niz zwykle ale i tak troche zjadłem Dzis jeszcze postanowaiłem że zrobie trening, tak chciałem poksperymentowac, nie trzymałem sie żadnego schematu tylko zrobiłem to na co miałem ochotę i na pewno trening lepszy po ładowaniu Nie będe rozpisywał dokładnie co robiłem ale kolejnosc [...]

[...] że zjedzenie kilograma g...a pomoże mu rozbudować mięśnia, to jadałby je codziennie, więc marudził nie będę. Suple mają przede wszystkim działać. Sija PS. Ostatni „-” jest taki, ze ledwie kontaktuję ze zmęczenia i właśnie rozgotowałem sobie ryż na jutrzejsze śniadanie . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-17 22:29:02

Morales, to w takim razie do przedtreningowe będzie (jeśli na śniadanie): 50 g owsianych i 4-5 białek jaj lub 50 g ryżu i 150 g kurczaka/200g ryby. Po treningu również 50g ryżu albo makaronu pełnoziarnistego + kurczak/ryba. PS. Zawsze jem po 150 g kuraka Do śniadania daje ok. 30g orzechów, jeśli nie jest przedtreningowe. Teraz pytanie- dlaczego, [...]

Chcialabym przedstawic wam diete 3 - dniowa i prosze o opinie na ten temat. Aha, i jaka to dieta gdzie kazdego dnia jada sie co innego> tzn:owoce. warzywa itd itp? pomozcie mi predko! Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej [...]

[...] waga wynosila 52 i bez problemu ja utrzymywalam !!! Teraz jak zakleta stoi na 56,5 !!! Plan wyglada nastepujaco: * co do jedzenia- zaczne jesc tak jak mialam wage 52, tj śniadanie - 2 kromki pelnoziarnistego chleba / miseczka platkow musli + ewentualnie jogurt 2 sniadanie 3h pozniej - jablko 2h pozniej obiad - salatka z warzyw 3h pozniej- [...]

[...] i ja jest to coś co i ja zjem - odkładam do pudełka, gotuję ryż czy kaszę - 10 minut i mam posiłek na następny dzień. A jak jestem w dramatycznym niedoczasie, to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy i pudło gotowe - co nie oznacza że tuńczyka nalezy jeśc często. ;-) Jajecznicę można zjeśc bez pieczywa - [...]

hmm to tak Sniadanie 250 g platkow owsianych + 400 ml mleka + jakas kanapka z warzywem 2 sniadanie 4 kanapki + 4 jajka obiad zalezy co mama zrobi xD ale czesto jest ryz z miesem wiec gites chyba podwieczorek platki 250 g kukurydzianych + 400 ml mleka kolacja kanapki z wędliną + serek wiejski No i jeszcze zeby dodac to wpadam miedzy czasie [...]

[...] naturalnym mieszamy (pycha) Kolacja Płatki owsiane 20g Otręby pszenne 10g Chleb zwykły 70g Margaryna 20g Jaja kurze całe 50g Ogórek 30g Pomidor 30g Płatki jadłeś na śniadanie to po co na kolacje to samo ? ;) Chleb wyżuć na noc Margaryna tym bardziej ... warzyw raczej też nie ... polecił bym Ci np 3 jajka gotowane bądź twaróg chudy tak [...]

[...] z deadbugiem co by oszczędzić czas. /SFD/2018/9/10/3491145afb254d0fb979739bb2ec9867.jpg DIETA I tu znów ciężko z przejedzeniem makra. Przez ostatnie cztery dni późno jadłam śniadanie ok 9.00. Od jutra około 7.00 będę co nieco jadła - ok 200-300kcal, potem dopiero właściwe śniadanie - może tak będzie łatwiej utrzymać założenia. Nie chcę się [...]

ulozylem sobie diete. Prosze o ocene Dieta Sniadanie 8.00 - 2 jajka,plasterek żółtego sera, surowa cebula, pomidor, ogorek, tran lub omega 3( co wg was jest lepsze ?) 2 sniadanie 11.00 - 100g bialego chudego sera, pomidorek, ogorek, cebula, oliwa z oliwek, orzechy wloskie Obiad 14.00 - chuda gotowana piers, gotowana zielona fasola, surowka (kap. [...]

8 marzec 2014 Dzień 6 - DNT Wstałem troche później ... ale dobrze bo przyszła wreszcie melatonina i dokupiłem kreatyne. Śniadanie zacząłem jeść po 15 i musiłem później gonić z posiłkami, ale dałem rade. Micha trzymana praktycznie w 100%. Zrobie jeszcze aeroby i reszte dnia przeleże z kobietą :) Ogólnie dzień jakiś leniwy.... ale do przodu. [...]

9 marzec 2014 Dzień 7 - DNT Wczoraj zasnąłem elegancko za pomocą melatoniny. Wstałem wcześniej także miałem czas na zrobienie "ciasta" na śniadanie. Ogólnie elegancko się czuje więc dzisiaj zrobie jakieś inne posiłki. Wkońcu to niedziela i ładna pogoda za oknem :] Cały dzień leżenia z kobietą. Szykuje się na następny tydzień :) POZDROO! [...]