śniadanie

[...] };-). Trochę późno zatrybiłam. Byłam przekonana że można owoców ile się chce tylko nie na wieczór }:-( Od jutra owoce tylko po treningu. Muszę sobie wymyślić nowe ulubione śniadanie zamiast omleta z rodzynkami. DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 7 Nogi 8-) Strasznie lubie robić nogi bo zawsze się prawie na nich utyram. I dziś też tak było :-D. Trochę się [...]

[...] a tutaj tak napisałem, bo było prościej, a co do warzyw to jem do tych 3 głównych posiłków i czasami do 1 jeśli za mało to zwiększę.Czyli węgli jem odpowiednio dużo ?Tak oliwą polewam ryz a na oleju kokosowym smażę ,czyli odżywkę w ogóle wywalić z diety ? Czy np wrzucić sobie to na śniadanie ? Zmieniony przez - korcin w dniu 2016-12-23 21:51:28

Pytanko mam czy na śniadanie moge zjeść naleśniki z serem i syropem klonowym?? dodam słoneczmik 20 g albo płatki orkiszowe i mąkę typ2000 moze jabłko moze być?? samo białko czy całe jajko?? hihihhi ale mi się zrymowało :)

No to wracam nie zrażona :) tak sobie poszperałam i znalazłam to co chciałam czyli placuszki owsiane :) moga byc na śniadanie?? ale zjem chyba poł porcji zeby zmieścic warzywa:) jutro mam trening siłowy więc jadłospis taki: I placuszki owsiane 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie Cynamon Miód [...]

mam mały problem z jutrzejszym jedzeniem a głownie ze śniadaniem bo wstaje o 6:00 szykuje córe do szkoły ma na 8 a ja o 10 trening i nie wiem jak zjeśc zeby mi nie było nie dobrze? drugie pytanie czy mogę jutro leciec tylko na rybach?? np. dorsz lub łosoś? bo na jutro z mięsa mam około 200 g indyczka tylko aha mam zamiar upiec udziec z indyka na [...]

[...] gotować ryż czy makaron. Niestety mama twierdzi, że mam sobie sam takie rzeczy robic. Największy mój minus odnośnie diety. To to , że rano nie chce mi się wstac zrobić sobie śniadanie. Nigdy nie lubiłem jeść obfitych śniadań. ----------------Regeneracja--------------------------------------- Bardzo dobra. Nie baluje. Chodze spać obecnie przed [...]

Witam. Z braku czasu nie czytalem calego dziennika tylk pierwsza i ostatnia strone ale szzerze to zrob cos z dieta,sniadanie z owsianki,mleka i orzechow? daj owsianke,jaja, i orzechy jak juz lubisz to wosianke z mlekiem do tego jajecznicaa przechy daj sobie w ciagu dnia z shejkiem bialkowym. mieso z krolika i zupka a gdzie ryz lub ziemniaki? [...]

Najgorsze było to ze były 3 posiłki dziennie, z czego na śniadanie i kolacje przewaga kanapeczki. I skoro ostatni posiłek był o 18, a chodziło się spac o 2 to troche czasu na głodzie. Cięzko było cos kupic poniewaz był tam tylko jeden sklapik zaopatrzony głownie w ciastka i chipsy. Dzisiejszy trening Plecy -Podciąganie szorokim uchwytem na drązku [...]

Wczesne śniadanie i wyruszam w kierunku Pragi :) Od 9:00 już jest Expo a od 10:00 zaczynają się kategorie Pro-eliminacje i półfinały. Jestem ciekaw jak to wszystko wypadnie w tej nowej amerykańskiej części IFBB Pro,bo Evls Prague Pro teraz jest w ich kalendarzu imprez.

Autorze, bez diety zlapiesz powiedzmy 6-7kg z czego 2-3kg to bedzie woda, 2-3kg tluszcz i 1-2kg miesnia. Po cyklu spadki (wody) beda spore a stosunek miesien/tluszcz pol na pol, tak ze raczej to kiepsko. Majac ulozona diete mozesz zlapac tyle samo masy, ale proporcje miesnia do wody i tluszczu beda duzo lepsze:-). Tak ze mysle ze warto dac [...]

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

wisnia pycha, szczegolnie jeszcze jak kwasna :D no kazdy ma inny gust, jutro na sniadanie poleci do platkow smak walnut :)

[...] podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być zdecydowanie bardziej energetyczne rozpędzi to Twój metabolizm na cały dzień dodaj ww/tłuszczy margaryna out szynki out ziemniaki tylko po treningu - [...]

Dieta: Ser twarogowy chudy 75g/ ok Chleb żytni jasny 125g/ wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g/ wywal Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal - postaraj sie o standardowe płatki na sniadanie owsiane z mlekiem, rodzynkami, orzechami itd. Jaja kurze całe 150g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ ok Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal- jak juz chcesz czyms smarowac [...]

[...] : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żaden Co lubisz jeść na śniadanie : kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, zupy, mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa Stan zdrowia : [...]

Dzieki za odp. Na razie zgrubsza podliczylam, to jak jem obecnie - wyszlo za malo kcal i za duzo wegli - policze dokladniej, poprawie i wkleje. Jedno mi sie nie zgadza: zsumowalam wszystkie kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? [...]

[...] trochę więcej elementów Ci szwankuje, bo: na razie z wegli chce dac tylko tego 30g owsianych nie wliczajac warzyw bo chce wejsc w stan ketozy. Pół kilograma maślanki na kolacje daje kolejnych 20 gramów węgli (zakładając, że naturalna - bo jak owocowa to duuużo więcej). Masz też owoc na śniadanie - kolejne węgle, których nie bierzesz pod uwagę.

Dziś o to taki sobie obiad sprawiłem, chcę po prostu powoli wejść w tryb diety którą zaczynam od poniedziałku, jutro też sobie cos zrobie takie co będę stosował w diecie moze przekonam sie do nieszczesnych platkow owsianych%-) bo na sniadanie to nie wiem zabardzo co innego mogłbym zjesc z wieloma gramami węgli. I na koniec kilka pytan;-) [...]

Wiem juź jak brać ale nie wiem z czym? Lata temu brało się z sokiem winogronowym (bialym) Myślę czy nie dodawać do rozpuszczonej w wodzie łyżki miodu , bo piję naczczo taki miód ? I ile po kreatynie mogę jeść śniadanie ?

160g bialka musisz zjesc a na sniadanie jedon jajko? 100g pangi przed trenem? chyba nie bardzo dostarczasz tego bialka..