śniadanie

Może lekko po kolei. Śniadanie białkowo tłuszczowe nie jest dla mnie problemem. Czuję się po niej dobrze. Ułożyłem je po tym co wyczytałem na forum (a opinie są różne). Jabłko z ryżem również nie daje mi żadnych złych reakcji trawiennych, jem tak już ponad rok i wszystko jest w porządku. Oczywiście w ramach sugestii moge to wszystko zmienić jeżeli [...]

[...] tak ją dodałem :) Mogę bez problemu dodać 30g białka (mam w domu Olimp Pure Whey Isolate 95) do 2 śniadania. Z tym, że ja ten posiłek dzielę na 2. 1 część traktuję jako 2 śniadanie, a 2 jako taki podwieczorek, ale spożywam go zazwyczaj około 16:30 przed treningiem. Wtedy gdzie lepiej dorzucić to białko? I czy ta część bez białka będzie [...]

Moi drodzy, żeby była jasność. Kiełbasa domowej roboty (prawdziwa wiejska, nawet nie ze sklepu). Nie jadam szynek, jedynie 2 razy w tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) [...]

[...] o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie należy korygować kcal w diecie. Warto aby posiłki były pełnowartościowe, a nie przekąski jakie spożywasz na drugie śniadanie i podwieczorek. /SFD/2018/3/10/dcfb9af5a73547fa9d2f43ac58562ea7.jpg

Z tym dziennikiem poki co to problem bo go nie prowadze. Podam wiec dokladny przyklaf tego co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce [...]

Omlet z mąką ryżową z truskawkami może być na śniadanie przed treningiem? :-)

A jeszcze mam takie pytanie: mogę zjeść śniadanie białkowo-tłuszczowe jak wstanę a potem po prostu przekąskę przed treningiem np. owoc? Czy lepsza jest opcja jak zjem tylko tego omleta z mąką ryżową z truskawkami?

jak dasz mąkę ryżową i truskawki, to już nie jest białkowo-tłuszczowe śniadanie. Te węglowodany mogą powodować wyrzut insuliny. polecam jajka na boczku. natomiast owoc też kiepski pomysł. Ja bym wrzucił węglowodany dopiero po treningu.

Ale w czym ten wyrzut insuliny ma przeszkadzać, ja na śniadanie wcinam owsiane i 200g owoców jak Ci jest wygodniej, jednego dnia mozesz zjeść w 1 sposób drugiego w drugi aby nie było monotonii

Potrzebuję porady. Czy dwa jajka na śniadanie białkowo-tłuszczowe to za mało (np. sadzone usmażone na oleju kokosowym/maśle)? Jak sądzicie, czy powinnam coś jeszcze do tego dodać? Jeśli tak, to co na przykład? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-04-22 21:53:44 Watpie, aby ktos z tutejszych byl jasnowidzem. Podobne pytanie zadalas jak sie [...]

A jak jesz dwa jajka to coś jeszcze do nich dodajesz? Jeśli tak, to co? :-) Pytam się dlatego, bo zauważyłam że wszyscy zawsze jedzą 3 jajka na śniadanie, dlatego się zastanawiam czy u mnie te 2 jajka to nie będzie za mało :-)Ostatnio ciągle jadłam 2 jajka + boczek, ale chcę coś zmienić i sie zastanawiam, czym mogłabym zastąpić ten boczek :-) [...]

To czym mogę zastąpić boczek do jajek na śniadanie? :-)

[...] bo zawsze trenuję po węglowodanach. Chciałam też się dowiedzieć, czy zauważyliście jakieś zmiany odkąd przerzuciliście się na śniadania BT przed treningiem. Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam płatki jaglane z odżywką, [...]

Ja też po śniadaniu :-) wstaję o 5, jem między 5 a 6.3 (zależy jak się wyrobię, jak wyjdzie, jaka faza księżyca), jadę na siłownie i trenuję. Jest to zawsze śniadanie złożone z węgli i białka, czasami dodaję tłuszczu (bo np. jem omlet, więc na czymś to smażę, albo mam żółtka albo akurat ochotę na jakieś migdały). Po śniadaniach b+t, które mi [...]

Nie wiem, który już raz pytasz o śniadania bt ;-) Śniadanie z ww może mieć zdecydowanie mniej kcal niż białkowo-tłuszczowe.

Kaloryczność :-) podniesie to śniadanie, które będzie miało więcej kcal. :-) To zależy jak je skomponujesz. Nie da się na to jednoznacznie odpowiedzieć.

Zawsze na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i orzechów. Zauważyłam, że od pewnego czasu niezbyt dobrze się czuję po takim koktajlu, podczas treningu jest mi po prostu niedobrze. Czym to może być spowodowane? Jak temu zaradzić? Będę wdzięczna za pomoc :-)

choćby mnie kroili to nie będę jeść śniadań B+T %-) szykując się na zawody też nie jadłam :P Nie odpowiadają Ci śniadania B+T? A co jesz na śniadanie jeżeli po śniadaniu masz trening, a co jesz jeżeli nie trenujesz po śniadaniu? :-)

[...] trochę poczytałam i mi się rozjaśniło :-) Ciągle słyszę różne opinie, a właśnie ostatnio słyszałam, tak jak pisałam wyżej, że owoce mogą "zalewać". A Waszym zdaniem 2 banany w ciągu dnia (jeden na śniadanie przed treningiem, drugi w posiłku potreningowym) to jest duża ilość owoców w ciągu dnia czy raczej jest to ilość "niezagrażająca" sylwetce?

[...] rozjaśniło :-) Ciągle słyszę różne opinie, a właśnie ostatnio słyszałam, tak jak pisałam wyżej, że owoce mogą "zalewać". A Waszym zdaniem 2 banany w ciągu dnia (jeden na śniadanie przed treningiem, drugi w posiłku potreningowym) to jest duża ilość owoców w ciągu dnia czy raczej jest to ilość "niezagrażająca" sylwetce? Nie - nie czytałaś, [...]