BlueberryGirl - pytania dietetyczne

A jak jesz dwa jajka to coś jeszcze do nich dodajesz? Jeśli tak, to co?
Pytam się dlatego, bo zauważyłam że wszyscy zawsze jedzą 3 jajka na śniadanie, dlatego się zastanawiam czy u mnie te 2 jajka to nie będzie za mało Ostatnio ciągle jadłam 2 jajka + boczek, ale chcę coś zmienić i sie zastanawiam, czym mogłabym zastąpić ten boczek

BlueberryGirl

A jak jesz dwa jajka to coś jeszcze do nich dodajesz? Jeśli tak, to co?
Pytam się dlatego, bo zauważyłam że wszyscy zawsze jedzą 3 jajka na śniadanie, dlatego się zastanawiam czy u mnie te 2 jajka to nie będzie za mało Ostatnio ciągle jadłam 2 jajka + boczek, ale chcę coś zmienić i sie zastanawiam, czym mogłabym zastąpić ten boczek

Wszyscy zawsze jedza 3 ?? Bylas u kazdego w domu??

Powinnas juz wiedziec, ze wszystko zalezy od TWOJEGO zapotrzebowania, a nie od WSZYSTKICH...................

ilość jajek sprawa indywidualna u mnie idzie ok 4-5 jaj w zależności od wielkości, na bt samych jaj bym nie zjadł po prostu nie lubie jak miałej jaja np z boczkiem to się męczyłem do jaj zawsze muszę mieć pieczywo no chyba że omleta robię to nie, jak sadzone wcinam to z ziemniakami.

To czym mogę zastąpić boczek do jajek na śniadanie?

BlueberryGirl - Byloby dobrze jakbys zapodala swoje wyliczone zapotrzebowanie kcal + zrzut diety. Co niektorym latwiej bedzie Ci pomoc, udzielic jakis rad. Pozdrawiam

Innym źródłem białka ? https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1 

blue_hope

Innym źródłem białka ? https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1

Daloby rade podeslac na priwa wszystkie Twoje watki jak ten wyzej odnosnie odzywiania? Chetnie przebadam przed modyfikacja diety.

Pozdrawiam

Ale ja Ci nie karzę zastąpić boczku czymś innym po prostu same jaja bez pieczywa mi nie wchodzą i mnie mdlą, u Ciebie np może się okazać że to jest super śniadanie.
Na youtubie np znajdziesz przepis bierze się awokado wyjmuje pestkę i w to miejsce wkłada jajo i się zapieka, czy odkrajesz czubek papryki w wrzucasz tam jajo z warzywami i zapiekasz taką papryczkę.

Przecież dział kuchnia ma tyle przepisów, że tam można siedzieć i robić

BlueberryGirl

Potrzebuję porady. Czy dwa jajka na śniadanie białkowo-tłuszczowe to za mało (np. sadzone usmażone na oleju kokosowym/maśle)? Jak sądzicie, czy powinnam coś jeszcze do tego dodać? Jeśli tak, to co na przykład?

Co prawda jaja kurze stanowią niezwykle cenny składnik diety, charakteryzują się wysoką zawartością aminokwasów egzogennych, dostarczają wiele cennych witamin, minerałów jak i również zawierają fosfolipidy, ale jeśli mamy patrzeć na posiłek holistycznie to takie zestawienie jest dość ubogie odżywczo. Zatem warto dodać do tego chociażby dużą ilość warzyw różnokolorowych. Niemniej jednak dlaczego zdecydowałaś się na śniadanie B+T?

Istotny jest jak wcześniej zostało wspomniane całokształt strategii żywieniowej, czyli:
- odpowiedni ustalony bilans kaloryczny (rozkład makro) pod swoje warunki fizjologiczne (stan gosp.hormonalnej)
- pokrycie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki (aminokwasy egzogenne, witaminy, składniki mineralne, niezbędne kwasy tłuszczowe, a także pewna ilość włókna pokarmowego)
- właściwy dobór produktów (bilansowanie posiłków) w taki sposób aby dobrze kontrolować łaknienie oraz żeby nie występował dyskomfort w przewodzie pokarmowym oraz senność w ciągu dnia
- na końcu zabawa w kombinowanie śniadania B+T i.t.d... bowiem jeśli trening masz bezpośrednio po śniadaniu to proponowałbym jednak wrzucić pewną ilość dobrej jakość ww jak np: owoce. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC czyli powysiłkowe spalanie kalorii tak w skrócie.

(pomijając kwestie dotyczące treningu siłowego, trzymanie intensywnośći i.t.d )