śniadanie

Low Carb i masa , co zrobić żeby nie być płaskim? Ktoś kto stosował lub dalej stosuję może się podzielić wiedzą i powiedzieć coś o tym jak robić żeby nie być płaskim. Moje zdanie jest takie , że masowe low carb robić tak , żeby węglowodany rozłożyć na śniadanie , przed i po treningu i w ciągu dnia ma być ich 220 max , co myślicie? :)

Dziękuję za odzew :) rozpisałem te posiłki przy czym zaznaczam, że jedynym punktem stałym jest śniadanie i posiłek po treningu :P reszta się z dnia na dzień zmienia... np w drugim śniadaniu zamiast banana jem jogurt naturalny, na obiad zamiast ryżu ziemniaki, albo makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast [...]

na śniadanie lepiej zjeść coś bardziej konkretnego ale jako dodatek czemu nie

B-real, częstotliwość posiłków to też bardzo ciekawy temat w kontekście optymalnej syntezy białek . Np sam ostatnio miałem rozkminę: - zjem śniadanie, to pocę się jak świnia (kiedy na zewnątrz jest powyżej 25 stopni) - nie pocę się jak nie zjem śniadania - i wcale nie czuje się źle - lata IF robią swoje - jednak nie jest to optymalna strategia dla [...]

[...] rundy szachów i zabiciu przeciwnika w pierwszej rundzie bokserskiej. I powiem wam, że gdy tak sobie o tym wszystkim myślę, nie mogę nie pochwalić magika z pytanie na śniadanie. Żadnych dyskusji, krytycznej analizy oferty telewizji śniadaniowej, nic z tych rzeczy. Bez zbędnych wstępów, BAM! masz szmato gwoździem w rękę! Żałuje tylko, że [...]

kwestia sprawdzenia ;-) no i czasem tez chwile trzeba zeby sie przestawić ja jak jadłem węgle na sniadanie to dojezdalem do pracy i juz zaraz mnie ssało

Boją się że zje tych ich tuczników aka bostońskich masowców na śniadanie ;)

[...] jestem załamana i nie wiem co robić, zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko [...]

Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40

[...] jajkiem brzmi strasznie, nie wiem czy mi przejdzie przez gardło ;) Spróbuję jutro, zobaczymy :-)) Przeczytałam ten artykuł i wychodzi tak w sumie, że źródłem białka na śniadanie może być tylko jajko lub sery/twarogi - tzn w moim przypadku, bo rano jestem rozmemłana i nie czuję się gotowa psychicznie na mięsiwa i wędliny. Wrrr, dlaczego [...]

to ja proponuję placki :-D wyczytałam ze nie masz kuchenki w pokoju ale w akademiku tak- usmaż więc sobie na zapas placków z płatków owsianych i np wtartego w nie jabłka - na śniadanie jak znalazł ;-) a surowe jaja jak najbardziej, tyle żeby były z dobrego źródła- od szczęśliwych kur i nie fermowe i myj przed wbiciem :)

[...] na low carb, bo na zwykłej masówce mimo manewrów węglami 4-6g odkłada mi się dużo tłuszczu na brzuchu. Tylko no mam problem bo jak tu zjeść 100g ww tylko;/ Przykładowo na śniadanie do szkoły muszę wziąść kanapki no bo jak inaczej i te 150g chleba to już wykorzystanie tej granicy. Dodatkowo trening mam koło 17 i potem też musiałbym zjeść ww;/

Zainteresowany wlasnie taka diete sporzadzilem, prosze o ocene, wsyzskto zgodnie z zasadami qaza. Zapotrzebowanie: 3532 kcal 193 g bialka/772 kcal <- 2,5 g na 1 kg masy ciala 130 g ww / 520 kcal <- 15% wszytkich kcal 249g tl / 2240kcal <- reszta ! Tłuszcze: 74,7g - jednonienasycone <- oliwa z oliwek 74,7g - [...]

Głownie jednak około treningowo, śniadanie nie musi zawierać ww Możesz ciut obniżyć kcal z tłuszczy, ale z doświadczenia wiem że na tej diecie bilans musi być czasami i +1000kcal

aa warzyw nie wliczam zapomnialem tu je napisac sa do kazdego posilku procz sniaania. Omega 3 też. Tak jak piszesz planuje jeśc zwykły posiłek ale najczęściej jestem poza domem wtedy i nie mam możliwości wziąsc ze sobą nawet i opakowania i zjesc ;/ Reszta jest ok ? śniadanie pasuje? przed nim będzie 30 min lekkiego truchtu na czczo

[...] na dietach kwiaśniewskiego choćby. Owszem, mają wyższy cholesterol, ale ten 'dobry' mają wciąż wyższy niż ten 'zły' co jest ok. Mój znajomy robił test, przez rok jadł na śniadanie 8 jaj na boczku, cholesterol przez rok nie wzrósł (32 lata gość). Ale jak już masz problem z wysokim to z jajami lepiej też specjalnie nie szarżować. Ogólnie jak [...]

[...] ( nie na jednym oczywiście), nie sprawdzam rekordów -Mc: nie ćwiczę w ogóle, próbowałem dwa razy, poszło 200kg klasycznym stylem 12. Czy masz dietę? 90%, lubię na śniadanie kanapki z żabki :D Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda i tyłek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, nigdy. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę lub kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy, ziemniaki+mięso+surówka Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : czekoladę Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] według rankingu ale tak czy inaczej ile razy w tyg można jeść go, ma w końcu tonę cukru, co do masła to ile można go jeść? Potrzebuje coś co może być rutyną do naleśników bo pasuje mi je codziennie jeść i są smaczne, jest to jednoczenie jedyne śniadanie do którego mogę dać tyle jajek ile mi się zapragnie(3), żeby mniej białka w proszku pić :D

Ja np. jadłem dziś na śniadanie zrazy z szynki wieprzowej z dodatkami. Nie oznacza to, że robiłem je rano.