Dobra to ja inaczej zadam to pytanie bo kolerzanka mi tu namocila.Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy.Ktore z tych produktow naleza do prostych a ktore do zlozonych .Chodzi mi o to zeby nie jesc prostych na sniadanie
Ja Ci powiem tak mamy duzo wspólnego,jestem hard,trenowałem 10 lat piłke,mało jadłem,niemam zbyt duzo czasu,tak samo mama podemnie nie będzie gotowac,i tak samo nie mam wartosiowych produktów w lodówce i tez sie zdarza ze nie zawsze mam ten obiad,nogi oczwiscie lepiej wycwiczone,mało waze ale jak miałem czas rok temu cwiczyłem i nie miałem jako [...]
[...] formy aktywności: (jak często) ostatnio niesystematycznie siłownia, tj. 1-3 razy/tydzień, sporadycznie basen, droga do pracy pieszo około 40 min. dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek wiejski (już wiem, że wywalamy :) Co jako deser : [...]
nie dzieliłem na posiłki bo nie umiem potem tak jak inni tego wkleić - słaby jestem z internetów. to co bym jadł jajka i masło śniadanie 2,3,4 posiłek ryby kurczaki ryże i warzywa 5 posiłek jajka oliwa tak to sobie wymyśliłem, 2000 kalorii ponad - więcej nie zjem }:-( ba ja mam wątpliwości czy dam rade to co tu jest wszamać. co myślisz ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynam jutro redu Bardzo prosze o sprawdzenie treningu supli i makro i ewentualnie korekte. 37 lat Aktualna waga 67,5 Klata 98 Bic 36,5 pas 83 udo 54 łydka 35,5 KCAL liczac wzorem na utrzymanie 3089 zaczne redu od 2800 SUPLE MONOHYDRAT 100% ostrovit --- DT 5g przed treningiem DNT 5g rano BCAA XTRA activlabb [...]
He to działa gdyby nie paczka czerwonych, to bym chyba kolegi z pracy sniadanie zjadł, moje dania zjadam do pełna, przynajmniej wiem ze to nie fake :D potrafie zabić atak głodu papierosem ale gdyby nie to, to by pewnie krucho było, DANIO raczej by nie pomogło. Sami przyznacie kto lubi chodzić głodny cały czas? 15min po obiedzie wypiłem mixa [...]
[...] 271 kcal TRENING IV POSIŁEK Kurak 100g i 50 g ryżu/makaronu B: 25 T: 2 WW: 38 271 kcal - Imo za mało ww jak po treningu, możesz tutaj dać więcej ww, które poszły z chleba na śniadanie. V POSIŁEK 400g serka wiejskiego, ziarnistego B: 49 T: 17 WW: 13 404 kcal - Za dużo białka, daj max 30 - 40g. Najlepiej byłoby dać twaróg + oliwa. Syty może jesteś [...]
ten pas sobie odpusc ;) trzymaj diete bestio ! ;) widze sie rozpędzasz z suplami ;) lepiej 2x przemyslec zanim kupisz ;) ja teraz musze jesc niepotrzebnie HMB bo kiedys kupilem ;D a szkoda zeby sie zmarnowalo ;p "3 wasa z szynka" to jest ****a mac sniadanie ! ? nie jedz jak baba ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-04-22 20:06:14
Ostatnio kisiłam buraki i sobie soczek taki pijam. Dzisiaj na śniadanie poszła ostatnia porcja. Spróbuję następnym razem z warzywkami. Nolose można zjeść. Ja jedną porcję zjadłam nawet. Ale twarde bardzo więc trzeba by pomyśleć o starciu ich na tarce i myślę że spokojnie można szamać.
rano jedz owsianke (błyskawiczne płatki owsiane a nie jakies cornflakesy) z rodzynkami, jak najwiecej tego, pozniej zrob sobie 3 obiady z ryżu parboiled, duszonej piersi albo wołowiny i jakis warzyw (na parze brokuły np), włóż je do pojemnikow prozniowych i do pracy, na kolacje makrele/tuńczyka z chlebem razowym i przed snem dużą kostke twarogu. [...]
No niestety nie mogę pozwolić sobie na późniejsze treningi a co sądzicie o takim ? zamieniłem poranne śniadanie z obiadem, który jest najlepszy przed treningiem... I posiłek: 7:00 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g Serek wiejski [...]
Wybacz Moje nie dopatrzenie Zostaw miod i po przebudzeniu wcinaj odrazu sniadanie, wyrzuc z niego margaryne a daj oliwe z oliwek. Do szkolki buleczki razowe i zamiast tych margaryn, serow, szynek daj ryby lub piers z kurczakiem + oliwa Z tym posilkiem przed treningowym to jesli dasz rade przesun trening na 16:00 i bedzie po problemie, jesli nie [...]
właśnie warzyw mam w miarę dużo. Próbowałem warzywa wymieniać, wyrzucać, zaparcia cały czas się utrzymują :/ Juz od ok 2 miesięcy. Zrezygnuje z owsianych na śniadanie, wprowadze na trochę biały ryż zamiast brązowego i kasz, wprowadze kefiry, jogurty naturalne. Role warzyw będą pełniły pomidory bez skórki, sałata zielona, , starta marchew i [...]
Mam pytanie - jak powinienem jeść skoro mam czas na max 3 posiłki? O 7 (śniadanie), 13 (przerwa w pracy), 21 (od razu po powrocie do domu). Praca nie pozwalająca na jedzenie podczas. 12-godzinny etat. Nie dam rady wszamać całego zapotrzebowania. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-07-03 00:41:22
[...] Dzienne zapotrzebowanie na białko: 186 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 334 g Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to chciałbym go zachować ponieważ jest to moje stałe śniadanie przed uczelnią/azsem. Jest szybkie, długo trzyma i dopiero po powrocie mogę majstrować w kuchni Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-12-14 22:50:44 Zmieniony [...]
Ehh wychodzi na to, że ja to prawie diete na mase prowadzę 50 gram płatków? toż to z głodu można umrzeć 100 gram, to jest w sam raz na śniadanie, plus jogurt naturalny i parę innych śmieci smoczek mod(ka) działu odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak zwykle :) Czy mleko 2,0 % ( butelkowe nie UHT w kartonie)w ilości 250-300 ml dziennie na redu nie stanowi przeszkody czy jednak lepiej całkwoicie wywalić z diety ( śniadanie do owsianki)?? Prócz mleka jem codziennie 80g twarogu półtłustego. Głównie chodzi mi o laktoze itp Jeśli lepiej wywalić to z czym można owsianke musli wcinac?? [...]
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? Nie da się więcej bułki dać :) Tylko 2 a niepotrzebuje bo to za dużo tak samo jak 100g szynki (:O) mleko daje dużo białka i lepiej się je Kasza ew. mógłbym brać samą [...]
czy dieta jest aż tak wazna ???
