śniadanie

Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

[...] Jak zmniejszyłeś ilość musli to spadło kcal i jeszcze zamieniłeś w posiłku miedzy treningowym ryż na ziemniaki czyli łącznie o jakieś 700kcal. Gdzieś wyczytałem, że śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Faktem jest, że nie liczyłem tych 4 kanapek bo to w sumie bardzo małe znaczenie ma (chyba) ile tej oliwy dać? Jeśli [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

Aeroby robie zaraz po silowym do 30min caly trening zajmuje mi ok. 1,5h i sprawia mi przyjemnosc (glownie silowy), wiec chyba o to chodzi :) Co do ilosci kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie [...]

co do odpowiedzi Volcanodona. -czemu szynka out? przeciez taka wedlina to dobry zamiennik takiej normalnej piersi -a sok dlaczego out? ten posilek tak na sucho? troche lipa bo sie przyzwyczailem do popijania obiadu sokiem.moze sa jakies wyjatki? -jogurt wywale,ozdywke bede mieszal w woda.co do tej odzywki ,jakbym chcial rozbic ta dawke bialka na [...]

[...] po treningu mleko zdecydowanie out w nietreningowe możesz dać w kilku pierwszych posiłkach zresztą to opcja, nie musisz tak robić aczkolwiek największe porcje ww dawaj na śniadanie i okołotreningowo w innych posiłkach nie przesadzaj z ww negatywny wpływ? ww nie są koniecznie do budowania masy potrzebujesz dodatniego bilansu i budulca - białek [...]

Moze i pomoglo ale niestety na mojego posta nikt odpowiedziec nie chcial, reklamy tylko. Mowiac ze troche zajmie to czasu mialam na mysli ze za 5 min. lece do pracy i zajme sie tym pozniej. Doskonale rozumiem ze moderatorzy w wlasnej woli doradzaja, i ze sa super zajeci, ale w pierwszej kolejnosci liczylam chociaz na opinie innych w tej sprawie, [...]

Lody, cheesburger, ciastka, jogurt na śniadanie - to prowokacja? Jeśli nie to wróć albo odwiedź po raz pierwszy artykuły co jedzą ladies, który znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Dziewczyny "spamujące" - kleine, megi sorry, ale robicie bałagan swoimi "poradami". Jak Moderatorki [...]

Boshe.. Widzisz i nie grzmisz.. Nie chcesz nabrac zlego tluszczu, a wdoopiasz cus z Maca i co dzien lody wloskie????!!!! I na sniadanie AZ jogurt?! Masz sily w ogole oddychac po takim yebitnym sniadaniu?! Przeczytaj art. Co jedza Lejdis, odmow 3 Zdrowaski i zarzeknij sie, ze w zyciu juz tak zle jesc nie bedziesz...

[...] ? nie, ciagnij clena tak dlugo jak trzeba, aczkolwiek takie 6 tygodni powinno wystarczyc Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do pracy, ale śmiało mógłbym wstawać 3 w nocy i zarzucać johe i isc spać dalej żeby działała na czczo 2,5h, co myślicie ? bez sensu

Nie napisałem co prawda, ale do każdego posiłku tj. drugie śniadanie, przed treningowy i po treningowy jem warzywa w postaci głównie pomidora. Nie widzę problemu również bym dorzucił inne ;) Rozumiem, że reszta jest generalnie OK? PS. Na co proponujecie zamienić grahamki?

Jeszcze takie oto pytanie: W jakiej formie jajka na śniadanie? Mianowicie czy mają być gotowane, czy mogą być smażone (jajecznica)? Może omlet?

[...] na tym środku zrobi się mega masę jak się trzyma rzetelnie miskę to ubicie mięśnie nawet żyłki sie pokazują i pompa i siła jest na dobrym poziomie, ale na pewno nie żadne przyrosty rzędu 8-10 kilo jak to pisze się czasem chyba ,ze kebab na śniadanie i pizza na kolację to ewentualnie 8-) Zmieniony przez - game1988 w dniu 2012-11-19 22:56:11

przykładowo podam wam jak jadłem wczoraj: 9:00 sniadanie 3 rajajka4 kromki chleba z serem zółtym 12:00 2 bułki z szynką i jakis tam banan 15:30 talerz zuby jarzynowej+ filet z kurczaka ziemniaki i surówka 18:00 puszka makreli + pomidory + 3 kromki chleba 21:00 3 parówki + 2 bułki 23:00 kilka kroimek z pasztetem nie będe dodawal ze miedzy [...]

[...] Dzień 3 /SFD/Images/2015/10/6/12dfb921c6b94058a0d40448e164b8be.jpg Do tego jeszcze jedna kwestia, czy w takiej diecie aby sprawy uprościć, mogę sobie wybrać po jednym konkretnym posiłku i zawsze codziennie jeść to samo tzn. codziennie te samo śniadanie, obiad itp.? Zmieniony przez - JihadJoe18 w dniu 2013-01-21 14:55:03

ale tunczyk nie jest dobrym zrodlem bialka po treningu . , oczywiscie dobra opcja carbo+bialko. musi byc szybkie bialko po treningu. , jesli chodzi o sniadanie , to wogole nie biore wartosci bialek roslinnych , uwazam tez ze 200 ml mleka nie mozna traktowac jako zrodlo bialka , zgodzisz sie chyba :) pozatym z rana potrzeba szybkiego bialka, zeby [...]

Tą oliwę na śniadanie do czego mogę dodać ? Czy wypić jedną łyżeczkę :D ? I jaką rybę polecasz ? Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-06 13:54:48

bierz kiedy chcesz na czczo przed lub po snaidaniu, jak masz dobre sniadanie to odżywki zbędne, mozesz dać też przed i po treningu, posiłki okołotreningowe powinny mieć minimalną zawartość tłuszczy, nie dokładane z zewnątrz mozesz przed wyjsciem na siłownie porcje wziać, jak masz mozłiwość to bierz od razu po, chyba ze masz niedaleko do domu to [...]

[...] zjem więcej, a to zasługa też trochę przekąsek jak to przy weekendzie, słodycz, orzeszki, 1piwo czy szklaneczka whisky. Najbardziej brak czasu uniemożliwia mi jedzenie jem śniadanie o 4-5 rano wracam z pracy koło 15-16 pójdę na trening po treningu zjem jest już wieczór a 21 kładę się spać bo poranne wstawanie. Nie wiem może jakbym zaczął jeść [...]

tak bede musial po prostu robic szejka i bede brac do pracy bo to mozna wypic na szybko przed lub po pracy. Domer mam ta make ryzowa i stosuje ja pije w polaczeniu z bialkiem po treningu. DJ Dodo wlasnie orzechy wcinam 30 g na sniadanie do owsianki a na noc troche masla z nerkowcow, A boje sie zjesc 80-100 g orzechow dziennie nie chce miec [...]