śniadanie

z ostatniego posilku i 2 sniadania wywal jogurt,bezposrednio po treningu banan starczy z potreningowego go wywal pamietaj o warzywach wegle sa dobrze maja byc na sniadanie i okolotreningowo

[...] żeby nie było strat. Myślę, że białko zostawię chociażby dlatego że jest bardzo szybkie do przygotowania, a nie zawsze mam tyle czasu aby przygotować pełnowartościowe śniadanie itp. Wprowadzę więc do diety ziemniaki, makarony itp. Białko postaram się trzymać na poziomie 160g, nie mam tylko pomysłu jak włożyć do diety więcej tłuszczy [...]

Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia. Podbij w nim kcal... Nie lubisz jajek ??? Sama odywka nie wystarczy... Migdaly daruj sobie, za duzo fruktozy. Daj suszone morele... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 22:18:32

Jasne, też często wyjeżdżam w delegacje - zawsze biorę ze sobą tuńczyka i batony węglowodanowo - białkowe własnej roboty. W hotelu na śniadanie jem płatki owsiane i jajka (to jest zawsze, niezależnie od kraju), więc baza jest! a potem już knajpy, ale tak jak mówi Smpa - przy odrobinie dobrych chęci możesz zjeść w restauracji lepiej i zdrowiej niż [...]

Jadłospis, który będzie mi towarzyszył w nowej pracy do oceny, nie chce liczyć bo różnie jest z obiadem itp. Śniadanie: whey (150 kcal), owsiane (400 kcal) ok. 650kcal II śniadnie: pieczywo razowe + pierś z kuraka (300kcal), serek wiejski (200 kcal) ok.500 kcal Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe z mięchem albo serem żółtym (max. [...]

pokombinowałem z tym whey'em bo tyle białka aż nie trzeba mi Śniadanie: whey 40g , owsiane 125g II śniadnie: pieczywo razowe 80g + pierś z kuraka 50g albo ser żółty 30g, później serek wiejski 200g Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe 80g z piersią z kury 100g Potreningowy: rodzynki 50g + whey 40g lub jeśli nie ma treningu to : [...]

[...] nowy temat czy w tym nowym temacie każdy doda jeden długi post ze zdjęciami i będziemy się wymieniać informacjami? ps. tylko że nie mam ochoty wklejać non stop na forum śniadanie przedtreningowy potreningowy, obiad, kolacje itp a na moich fotach wyglądam chudo tak jak bym wazył 50kg xD a to juz się przekonacie po założeniu dziennika (jutro)

niestety slaba data waznosci, co do diety? jak uwazacie? dodam do 1 posilku 15g oliwy i do ostatniego 10 to juz bedzie wiecej tluszczy, a takze do 2 sniadanie sie postaram dac 100g piersi

omg to mi namieszaliscie ; d czyli albo jaja albo piers? xd okej a wiecej wegli mam dac niz po 50g wegli? dodam ze na masie mialem do sniadanie 100g owsianych i po i przed treningiem 100g ryzu wiec dieta sie duzo nie zmienia chyba xD

Hmmm mój koktajl to po prostu śniadanie. Nie zawsze chce mi sie jeść, a pełnowartościowy koktajl wypijasz w pare sekund. Płatki owsiane + chudy biały ser + surowe jajko(a) + mleko 0,5% + drożdże... wszystko miksujesz i wypijasz. Jak zalezy Ci na smaku mozesz dosypać jakieś kakao... jak nie jesteś endo możesz dodać rodzynki.

Holder jak to smakuje bez kakaa?;) nie kombinowalem jeszcze z takimi koktailami ale na sniadanie to wsumie dobry pomysl tez mam ten problem z pierwszym posilkiem..:(

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 2/3 x tyg, siłowy 2/3 x tyg(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajka, parówki, chleb razowy, warzywa, musli z jogurtem i owocami, kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, wszystkie mięsa Co jako [...]

[...] indyk i wołowina czasami ryba więc to bardzo chude mięso i praktycznie tłuszcze się w nim nie znajdują. Przykładowo gdy jem Płatki owsiane +jaja+ owoc i odżywka bialkowa na śniadanie wliczam tylko z jajek tłuszcze co z 4 jajek daje nam 20g tłuszczy więc pozostaje mi 70g tłuszczy w dalszych posiłkach żeby to uwzględnić. Drugie ostatnie pytanie [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: czy bierzesz tabletki [...]

[...] to brzuch spadl troszke i boczki ale minimalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: uprawialam unihokej i wioslarstwo (6-10 treningow tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego jajecznica tosty parowki drozdzowka + herbvata Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka indyka makarony warzywa gotowane ryby wszelkiego rodzaju [...]

sniadanie jajka z chlebem razowym albo omlet z musli. 1 obiad tunczyk z sosem i troche ryzu plus brokuly 2 obiad to samo kolacja jakis nabial miedzy posilkami odzywka bialkowa, wypijam ich okolo 4 dziennie w kazdej mam z 40g bialka. BCAA I KOMPLET WITAMIN

7 pobudka 9-10 sniadanie - 2 podwojne kanapki czyli 2 kromki i 2 platerki szynki -- i tu sie zaczyna roznie -- jak wroce do domu i jestem glodny to zjem 2 kotlety z bulka lub ziemniakami a czasem czekam na reszte rodzinki do 17 na obiad wtedy tez 2 kotlety ziemniaki surowka Kolacja roznie czasem zjem 3 kanapki, czasem 2 gotowe hamburgery i zwykle [...]

Na śniadanie nie chciał byś wrzucic owsianki to byś z kcal podbił. Jak dla mnie zamień bułki na chleb razowy. WPC bym sobie odpuścił szkoda narazie kasy jak to dopiero pierwszy raz to spróbowac najpierw bez zrobisz jak chcesz.2 banany naie maja 200g maja wiecej:) Wrzuc kaszy 100g przed treningiem. Powodzenia

[...] - biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na codzień wioślarstwo, biegi, siłownia / 6-7 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kura, warzywa, ryż / ew. makaron razowy Co jako przekąskę : owoce/warzywa Co jako deser : ew. herbatniki/ biszkopty Ograniczenia [...]

1. 8.00 Jajecznica z 5 jaj + cebula + ze 3-4kromki chleba, płatki owsiane z mlekiem B:40 T:30 W:60 670kcal ok 2. 11:00 Ser biały około 250g + 4 kromki chleba z szynką B:40 T:15 W:40 455Kcal dodaj jakiś owoc/warzywo. Lepsze mięso/ryba od tego sera ale od biedy może być 3. 14:00 Obiad ziemniaki + jakieś mięso(schab lub pierś z kuraka) + sałata [...]