DT MissInvincible

no ale kalorii dosc malutko jest nie chodzisz glodna? :)

Oj to bardzo zależy. W weekendy zdecydowanie nie, w dni pracujące zdarza się, że jestem głodna, najczęściej kiedy obiad zjem o 12 a kolacja jest 6-7h później.
Ale mały głód na redukcji mi nie przeszkadza

16/01/2021 wyzwanie noworoczne
Dzień 16

Aktywność:
Kroki: 8,5k
Trening z gumami
Skakanka: 30min


Trening

1a. HT jednonóż 3x15
1b. RDL z gumą 3x15
2a. Wyprosty bioder jednonóż z gumą 3x15
2b. Podciąganie nóg w pozycji GB 3x15
3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x12
3b. Fire hydrant z gumą 3x20
3c. Kick back z gumą 3x20
4a. Ab wheel 3x10
4c. Side band walk 3x50


Z tych wszystkich domowych treningów, ten najbardziej lubię, bo priorytet jest na moją ulubioną partię czyli dwójki co nie zmienia faktu, że chyba nigdy nie polubię tego typu domowych treningów. Na szczęście poczucie obowiązku jest na tyle wysokie, że się przemęczę z tymi gumami i przeczekam te wszystkie kwarantanny aż w końcu będzie można trenować na siłowni
Dobrze, że mam skakankę, jedną aktywność, która niezmiennie przynosi mi tyle samo frajdy.


Dieta: 1821 kcal 132/48/229

1. Twaróg, wasa, frużelina AN, melon, borówki, czekolada, orzechy
2. Baton proteinowy
3. Dorsz, ryż, ser, śmietana, oliwa, oliwki, szpinak, pomidory suszone i świeże, jabłko
4. Zupa krupnik, pierś z kurczaka

ja tonie migę jak śniadanie nie jest ciepłe, jakbym zjadła chrupkie pieczywo na słodko rano, to bym miała wrażenie, że śniadania nie było

Z reguły też preferuję śniadania na ciepło ale ostatnio mam fazę na te chlebki z twarogiem i owocami także pojawiają się w menu dosyć często

17/01/2021 wyzwanie noworoczne
Dzień 17

Aktywność:
Kroki: 8,5k
Skakanka: 20min
Trening domowy z gumami


Trening

1a. Pompki 3x12
1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15
1c. Dead bug 3x8
2a. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15
2b. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12
2c. Brzuszki 3x25
3a. Face pull z gumą 3x15
3b. Wyciskanie gumy pionowo jednorącz 3x20
4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15
4b. Wznosy ramienia bokiem z gumą w pochyleniu tułowia 3x15
5a. Pompki odwrotne 3x15
5b. Uginanie ramion z gumą 3x20


Dieta: 1820kcal 130/46/218

1. Twaróg, wasa, frużelina AN, melon, whey, masło orzechowe w proszku, nutlove, nerkowce
2. Pierś z kurczaka, feta, oliwki, oliwa, śmietana, pieczona pietruszka i marchewka, szpinak, pomidory suszone i świeże, jabłko
3. Zupa krupnik, dorsz, burak, sałata, pomidor, orzechy mix, suszona ciecierzyca

missInvincible

Z reguły też preferuję śniadania na ciepło ale ostatnio mam fazę na te chlebki z twarogiem i owocami także pojawiają się w menu dosyć często

a ja z kolei jak na śniadanie nie zjem jajek to mam jakiś niedosyt

U mnie śniadanie na szybko. Rzadko coś ciepłego jem.

dla mnie taki chlebem z twarogiem smaczny i lubię, ale to jakoś jakaś przekąska/drugie śniadanie, albo deser po obiedzie :P

Pamietacie jak mi ukradli telefon w ubiegly poniedzialek?
W ten poniedzialek ukradli mi za to rower, a w zasadzie dwa rowery, bo ukradli i moj rower i rower mojego chlopaka.

Przyjmuje zaklady co ukradna mi za tydzien

Co sie dzieje ostatnio, ja sie pytam