DT Tydzień 7
Trening D
1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
7/5/5
8/6/5
8/6/6
8/6/6
8/7(6+1)/6
No nie było szans na 9te powtórzenie. Tylko zauważyłam, że zakres ruchu robię większy , w sensie większy do góry, i zastanawiam się czy jest sens czy wystarczy brodą ponad drążek się podciągać i nie marnować sił
Broda ponad drążek to już jest ok - chociaż to wyjście wyżej nie jest złe i świadczy o Twojej coraz większej sprawności na drążku.
2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12
18kg / 18kg/ 18kg/ 20kg
20/20/20/20
20/20/20/20
20/20/22/22
Wzięłam paski do dwóch ostatnich i było miodzio.
No i pasuje - do takiego ciężaru już można.
3. Żuraw 3 x 8-12
10/8/8
10/9/8
10/9/9
10/9/9
patrząc na ten filmik wydaje mi się, że jest lekki progres
jak widać zapomniałam gumki do włosów, także miałam wku*wa przez cały trening , nie znoszę!
To ciężkie ćwiczenie ale widać że mocniej już dwójkami trzymasz niż na początku.
4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12
11/10/10
12/10/10
12/10/10
12/10/10
Ok, ładnie weszło, lubię to ćwiczenie
Super.
Szkoda, że nie było rowerków wolnych bo miałam ochotę
Tak to jest , że jak wiosna przyszła , ja mam mega ochotę na wszelkie kardio, bieganie i skakankę w szczególności , to mnie musi ta stopa boleć.
W tym tygodniu mam apetyt, nie mogę się najeść, czy zjem jakąś dużą porcję czy małą to mi nie robi różnicy, ciągle bym jadła.
Dzisiaj kino
Nie zapomnij o relacji.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!