Dla 16 latkow

Qrwa od 11 do 13,45 mnie w sercu kłuje aaaaaaaaaaaaa

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

No mi już tez forma wraca powoli<jupi>Jak zimniej to od razu sie lepiej ćwiczy.

-=W ILOŚCI SIŁA=-

O 15 00 ustąpiło mi kłucie w sercu Położylem sie spac a tu mnie tak nap*****la ze szok jakos sie położylem i po 5 min takie jakby pyk trudno to opisac i nagle przestalo takjakby cos tam w sercu nachodzilo na siebie i mnie bolalo a teraz sie przestawilo i nie boli hehe dobre

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Witam wszytkich!!!!!
od niedawna zacząłem trenować
i mam wielką prośbe:
- co zrobić żeby przybrać na masie i w mięsniach???
-jakie ćwiczenia są najodpowiedniejsze dla początkujących(plan treningowy)
Mam 15 lat moje wymiary:
194wz, 75kg, 34 w bicu, 96klata, 27przedramie, 54udo

prosze o pomoc

acha od tych 3 tygodni jestem na diecie "na mase"
jem 5-7 posiłków dziennie:
-duże ilości białka
-średnio-dużo ilości węgłó
-średnio tłuszczu

przed i po treningu jem jakieś jogurty, serki wijskie, makoron soki itp.
Jeszcze jedno pytanie:
- ze względu na brak czasu trenuje w nocy gdzieś tak ok 23,24 do 1,2,
przed i po treningu dużo jem (białko, węglowodany)
CZY TAKA PORA CWICZEN DAJE EFEKTY I NIE ZASZKODZI (MOJA WAGA STOI W MIEJSCU)
PROSZE WSZYTKICH O POMOC
Z GORY DZIEKI!!!

Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

SCDriver a byłes z tym u lekarza?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

jestem z powrotem i witam wszystkich znowu mi net poszedł ale jeszcze nie mam naprawionego pisze od koleżanki mam foty niżej jest link i prosze o ocene(sogi mile widziane)

a ten nowy co prosił o cwiczenia na mase niech sobie na początek poczyta atlas ćwiczeń


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

nie byłem z tym u lekarza i nie pójde moze samo przejdzie lokajcie jeszcze na www.silka.prv.pl tam tez sa zdjecia Strongbarta w dziale "Zdjęcia" i Sogi dla niego

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Bagnucki: jestes cholernie wysoki, jesli chcesz dowiedziec sie jak trenowac, to tak jak juz mowil Strongbart przejzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jesli chodzi o pore o ktorej trenujesz to wydaje mi sie ze jest bardzo zla, poniewaz, o tej godzinie czlowiek jest juz senny i zmeczony po calym dniu. Nigdy nie wydobedziesz z siebie takiej sily w nocy jaka mozesz wydobyc np: popoludniu. Jesli chodzi o plan na mase to przejrzy se pare stronek wczesniej tego postu, bo tu sa setki planow treningowych z czego 80% to sa plany na mase, chodz ja i tak uwazam ze kazdy powinien sam sobie ukladac plan przystosowany do jego potrzeb i mozliwosci.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

hehe mam paska!!! a niejestem kujonem.
kupilem sie dzis koszulke bez rekawow. jest na 104 - 108 w klacie. i jak jom zalozylem to ledwo sie w nia wbijam. na brzuchu jest luzna ale na klacie to przylega bardzo mocno. stara jak mnie zobaczyla to kazala mi ja oddac. myslicie ze zle to wyglada bo ja uwazam ze akie koszulki maja przylaegac do klaty??



sexi dupeczki rulezz

dzisiaj kledze pokazalem klate (myslalem ze zartowal widocznie nie hehe) i prawie nie ******lną hehe... Kiedy ja tez aparat bede mial dobry??

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]