Witam wszytkich!!!!!
od niedawna zacząłem trenować
i mam wielką prośbe:
- co zrobić żeby przybrać na masie i w mięsniach???
-jakie ćwiczenia są najodpowiedniejsze dla początkujących(plan treningowy)
Mam 15 lat moje wymiary:
194wz, 75kg, 34 w bicu, 96klata, 27przedramie, 54udo
prosze o pomoc
acha od tych 3 tygodni jestem na diecie "na mase"
jem 5-7 posiłków dziennie:
-duże ilości białka
-średnio-dużo ilości węgłó
-średnio tłuszczu
przed i po treningu jem jakieś jogurty, serki wijskie, makoron soki itp.
Jeszcze jedno pytanie:
- ze względu na brak czasu trenuje w nocy gdzieś tak ok 23,24 do 1,2,
przed i po treningu dużo jem (białko, węglowodany)
CZY TAKA PORA CWICZEN DAJE EFEKTY I NIE ZASZKODZI (MOJA
WAGA STOI W MIEJSCU)
PROSZE WSZYTKICH O POMOC
Z GORY DZIEKI!!!
Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...