[...] kazdego ktory przytyje puchna mu na twarzy poliki i wogole szyja? (nie do przesady ale moja mam to zauwazyla i koledzy)CZy to jest tez wina ze nie stosuje diety (chodzi mi o warzywa,godziny spozywania posilku,itp) Prosze o odpwiedzi opd osob wiedzacych o co chodzi a nie od takich ktore poczytaly artykuly i niby wiedza wszystko co ksiazka podaje.
[...] brzucha. otoz od 4miesiecy jestem na diecie, nie jadam slodyczy, nie uzywam soli, chleb pszenny zamienilam na orkiszowy badz sojowy, nie pije gazowanych napoi, jem warzywa, ogolnie posilki spozywane sa regularnie co 3 badz 3.5h. Do tego cwicze codziennie w domku na twisterze, stepperze, brzuszki i dwa razy w tygodniu chodze na silownie, [...]
[...] jem po aerobach, które trwają 30 minut, codziennie nie jem tego samego co jest zawarte w posiłku 2, 3, 4; ryż brązowy wymieniam na kaszę gryczaną, pierś z kurczaka na rybę, warzywa też mieszam, owsianka jedzona z wodą, kurczak smażony bez tłuszczu, jajka gotowane na twardo lub jajecznica z wymienioną cebulą z minimalną ilością tłuszczu. [...]
[...] dziennie po posiłkach po dwie tabletki. - Białko (na rzeźbe) raz dziennie 40g zastępuje nim drugie śniadanie. Jem rano płątki, drugie śniadanie Białko, obiad brązowy ryż (+ warzywa lub kurczak), drugi obiad to tuńczyk, kolacja owoc (pieczywo chrupkie) pije od 2,5 do 3,5 litrów wody. Wszystko kupiłem tak żeby mi starczyło na 25 kuracje czyli [...]
[...] mi 3 porcje białka w proszku 80%, wiem, że białko roślinne trzeba mieszać ze zwierzęcym, ale czy proszek będzie równie dobry? czy tak prosta dieta faktycznie spełni swoje zadanie w praktyce, no bo w teorii to mi wszyskto gra,? ps. to tylko taki ogólny szkic, tłuszczy, ani innych składników typu owoce, warzywa,itd. nie podaję, ale oczywiście są,
[...] mi się trochę duże, jak na moją wagę :c Trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g W ciągu dni również dojdą jakieś warzywa typu sałatka, pomidor itd. nie uwzględniałem ich w diecie gdyż mają praktycznie zerowe kalorie . Proszę o ocenę ;) Rok temu ćwicząc bez jakie diety, pijąc gainera [...]
[...] (w kawach itp) W końcu w owocach znajduje się błonnik który oczyszcza nasz żołądeczek (działa jak szczotka bo nie jest trawiony) Czy to co właśnie napisałem jest całkowicie poj**a }:-( e i powinien przestać marudzić i jeść warzywka? Ewentualnie warzywa (np marchewka, itp) ale też co 10-20 min. Czy to ma w ogóle jakiś sens? Pozdrawiam ;-D
Prosze abyście ocenili moją dietę na masę. Z góry zaznaczam ze nie licze żadnych kcal i g. Śniadanie: 7:00 2 jajka chleb pełno ziarnisty pomidor płatki owsiane na mleku 2 Śniadanie: 10:00 Chude/czerwone mięso lub ryba Ryż biały lub brązowy/ziemniaki/kasza gryczana Warzywa np : pomidor, ogórek, fasolka, brokuła, sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek: [...]
Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]
[...] 100g mieszanka warzywna chińska 100g Po treningu 16.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g mieszanka warzywna chińska 100g Kolacja 19.000 Ser twarogowy półtłusty 150g warzywa : rzodkiewka ogórek Co wyrzucić , zostawić czy dodać , dziękuję z góry za pomoc , pozdrawiam. Zmieniony przez - beyond65 w dniu 2011-11-20 20:23:48 Zmieniony przez - [...]
[...] z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. Wartość odżywcza to : Wyszła mi nadwyżka kcal:2691 B:172g T:za mało ale nie wiemc gdzie tą oliwe Ww:381g Z [...]
[...] -szynka 4x15g -ser żółty 4x15g -pomidor, ogórek -jabłko albo dwa OBIAD: -zależy od matki -jakaś sałatka z oliwa PO SILCE : 100 g Gain Bolica PO 40MIN : -ryz bialy 100g/ kasza gryczana 100g -udko kurczaka 150g / piers z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z oliwek NA NOC: -80g sera białego chudego -do tego trochę dżemu (do smaku) -2 kromki chleba
[...] siebie i zapisałam się na siłownie. Efektem zmiany diety na zdrowszą (bez zabawy w układanie diety i liczenie kalorii - zaczęłam jeść częściej i mniej, wzbogaciłam dietę o warzywa itp) oraz chodzeniu na siłownie przez miesiąc jest utrata 3kg. Ogólnie uczęszczam na zajęcia fitness (tabata, trampoliny, ogólnorozwojowe itp.) oraz na siłce [...]
[...] platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem ok 60min [...]
[...] + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 TRENING GainBolic 75g około + 200 ml mleka. (PO TRENINGU ). 20:20-21:00 Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą i kiełbasą (5 [...]
[...] 15%% 436.07kcal = 109.02gram Tluszcz 30% 872.15kcal = 96.91gram http://iv.pl/images/22937452419374589551.png Oczywiście przy 2śniadaniu obiedzie oraz przed i po treningu Będą różnego rodzaju warzywa/surówki około 200g... lecz nie dodawałem ich gdyż wyliczone BTW/Kcal nic by się nie zmieniło Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-28 22:04:47
[...] -Oliwa z Oliwek 15 ml 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Set Twarogowy [...]
Z braku czasu, zmiana diety na bardziej "wygodną", stąd zwiększona ilość prochu na rzecz jedzenia standardowego. Poniżej rozpiska z dnia treningowego, ok 2700kcal. W nietreningowy odpada posiłek bezpośrednio po treningu(cukry z owoców i wpc) więc wychodzi ok 400kcal mniej. Warzywa dla przykłądu - będą zamienne w podobnej ilości Owoce również [...]
