Prosze O Ocene Dietki:);-)

1 posilek (śniadanie)

platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek

2 posiłek (szkoła)

ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad
lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka

3 posiłek (obiad)
piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos
troche ryb

4 posiłek (przed treningiem ok 60min przed)

ryz z jogurtem/kasza + jakies mieso biale

5 posiłek (po treningu ok 40 minut po)

ryz z jogurtem/kasza + jakies mieso biale

6 posiłek (kolacja)

budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata + warzywa/makaron z jajkiem lub jakas jajecznica


miedzy posilkami jakies orzechy/slonecznik/pistacje/

DIeta Jest Miej Wiecej Taka Jaka Mam Zamiar Przestrzegac Nie Podalem Ilosci W Gramach Posilkow Bo Nie Bede Mierzyl
Wkolko Ile Co Ma Gram Bo Nie Musze Miec Az Tak Scislej Diety Jedynie Na Sniadanie Bede Jadl Taka Sama Ilosc Platkow

te budynie kisiele i inne cuda wywal
jogurty mam nadzieje naturalne
dodaj oliwy z oliwek do III posiłku
do śniadania daj orzechy

czemu wywalic? moze to dodac jako dodatek ok orzeczy dodam jogurt oczywiscie ze naturalny:) a oliwe do 3 posilku jak tak mowisz to dodam a Suchaj a moge przed treningiem jesc np jakas owsianke czy niebardzo? a to co mam zostawic jako 6 posilek?

Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-01-30 22:04:16

możesz jeśc owsianke
twaróg razowiec warzywa oliwa
lub jajecznica jako 6
poczytaj o budyniach pozdr

aha dobrze to tylko tyle dodac oliwe i wywalic budyn dobra a myslalem ze bd musial od nowa dietke ukladac pozdro:) a daj link do tematu o budyniu:)

Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-01-30 22:07:21

chłopie zobacz na paczkę cukry proste