SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o ocene dietki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16000
Moja waga to 78 kg wzrost 188 cm ,prosze o ocene dietki i jesli jest cos nie tak to poprawe, cel oczywiscie masa
Śniadanie
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 50g
Otręby pszenne 20g
Chleb żytni razowy 60g
Polędwica sopocka 60g
Oliwa z oliwek 20g
ŁĄCZNIE: B 35 T 35 W 76 Wartosc 770kcal

Drugie Sniadanie
Chleb Razowy 100g
Polędwica Sopoca 80g
Jabłko 60g
Łącznie: B 22 T 9 W 52 383kcal

Posiłek przedtreningowy
Ryż bialy 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 20g
Łącznie: B 28 T 22 W 77 619kcal

Po treningu
Mleko 200ml
Białko 40 g
Carbo 50g
Łącznie: B 46 T 5 W 59 478kcal

Podwieczorek ;)
Jaja kurze 180g
Chleb razowy 100g
Łącznie: B 28 T 19 W 47

Kolacja
Tunczyk w wodzie/ser twarogowy chudy 100g
Łącznie: B 21/16 T 1 W 0 ok.100kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2931 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24391
ogolnie ok
dorzuc warzywa do diety, orzechy, nasiona,
zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3

oliwe ze sniadania mozesz dac do kolacji
nie wiem, czy jajka+chleb to dobra opcja;/

pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 8967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48014
przed treningiem ryz brazowy, kasza
rano wywal; ten chleb bo za duzo go masz a daj wiecej platkow
nie jedz tych wedlin
i jw.
...
Napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 5 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 107 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2885
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11088 Wiek 168 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188290
Witaj,
Wypełnij pełną ankietę działu i wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż taki mamy regulamin a także czytelniej będzie , wyrzuć z diety przetworzone szynkę jak polędwicę sopocką .
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY! dieta...

Następny temat

Moja dieta redukcyjna, Do oceny :P

Masa