ponizej

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa (1,5 mies temu koniec redukcji) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest, [...]

Zakładam dziennik bo schudłem 8 kg a teraz zamierzam trzymać wage na kreatynie na poziomie 82 kg (czyli de facto chudnąć) i sie nie pyerdolic z dietą, impulsem była wczorajszy grill urodzinowy po którym sie na maksa przejadłem i dzisiaj nie mam ochoty na nic kalorycznego ani nawet mięsnego. Zacząłem sobie odpuszczać za bardzo a mam tendencje do [...]

Witam Wszystkich, Czytając od paru dni o tych zmaganiach innych ludzi wstapiła i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa [...]

Nazwa: Testosterone Enanthate Substancja czynna: testosterone enanthate Producent: Norma, Grecja Zawartość: 1ml (1ml/250mg) Moja opinia: Jeden z lepszych obecnie testosteronów na rynku. Chętnie używany przez zawodowców i strongów. Zresztą komentować nawet nie bedę, jest to produkt apteczny, badania poniżej mówią same za siebie Zmieniony przez - [...]

Witam :) Więc jak w temacie, mam 1,79 wzrostu i ważę około 95 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby później móc zbudować widoczną tkankę mięśniową. W oparciu to forum stworzyłem plan treningowy, który zamieszczam poniżej. Dodatkowo żeby zrzucić tłuszczyk a nie mięśnie dokupiłem sobie ACTIVLAB L-CARNITINE HCA PLUS i AMINOSTAR SWEET WHEY 1kg [...]

Witam serdecznie, PANOWIE WCZEŚNIEJ MIAŁEM ZAŁOŻONY NASTĘPUJĄCY TEMAT: "Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi [...]

Cześć. Maciej, 28 lat. Staż 8 lat. Zarys problemu: -Podwyższona prolaktyna - górna granica/lekko ponad. -Niedoczynność tarczycy - leczona od 5 lat letroxem - najpierw 50 przez ok 4 lata, obecnie 75. Tsh przed leczeniem skakało od 6 do prawie 9, obecnie na poziomie ok 2, przy czym ft3 w dolnej granicy, ft4 ciągle na dolnej granicy lub delikatnie [...]

Hej, Na początek kilka informacji o mnie Cel: Rozbudowa masy przy zachowaniu niskiego BF Wiek: 16 lat (w styczniu 17) Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 5 miesięcy regularnie, wcześniej krótkie epizody z siłownią/trening w domu Sprzęt: Drążek, obciążniki od hantli (łącznie ok 15 kg?), 2 gryfy od hantli Dieta: brak (co nie znaczy że jadam śmieci) [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę treningiem fbw, wygląda on następująco... PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń ŚRODA Martwy ciąg - 4 serie, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Wiek 23 Waga ~96 Wzrost 185cm Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 89 (po obiedzie) Staż na siłowni: rok Dieta (B ok.200 W600 T120) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy aktualnie Opisz swój plan treningowy PPL Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia --- Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% [...]

1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ PONIZEJ PODALEM LINKI DO TEMATOW POJEDYNCZYCH CWICZEN. JESLI PYTANIE WYCHODZI POZA ZAKRES DANEGO CWICZENIA NP POROWNUJE MARTWY CIAG I WIOSLOWANIE, ALBO PYTANIE OGOLNIE DOTYCZY PLECOW, NP KREGOSLUPA BADZ JAKIEGOS OBSZARU PLECOW TRUDNEGO DO [...]

Do napisania tego artykułu skłonił mnie program na satelicie w którym testowano „niby" rewelacyjny środek profesora doktora Karlheinza Schmidta. Dzięki temu środkowi uzyskuje się niesamowite i gwarantowane utraty wagi rzedu nawet 20 kg przez niecałe 2 miesiące. Słysząc o tym, prosto od telewizora „skoczyłem" do internetu szukajac tego środka i [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój plan, starałem się by wszystko było ok. Trening ten będzie wprowadzony w życie, dopiero gdy skończę obecny plan, lecz z wyprzedzeniem lubię planować. Info o sobie: Wiek 17, staż: gdy skończę plan będzie coś około roku + miesiąc/2 , wzrost 190 waga 86 (obecenie, ciągle masuję), obecny plan to split 4 dniowy partia [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: ponizej 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: split 4x Cel cyklu: przetrwac odblok Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 tyg Poziom BF%: ? Tendencja do [...]

Yo, (przepis by "bialymis" bo coś temat urwało) temat już znany: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html Natomiast tak jak pisałem w ostatnim poście tegoż tematu, spróbuję ten przepis na parze i zdam recenzję ;) Ogólnie to mniej babrania się, mniej tłuste, bez teflonu w jedzeniu (dla przewrażliwionych) i nie [...]

czyli JAK PRZEKUĆ MYŚLI W RZECZYWISTOŚĆ? Delikatnie przymknij oczy. Skoncentruj się na sobie. A teraz wyobraź sobie, że widzisz przed sobą dużą, żółtą, świeżą cytrynę. Przez chwilę trzymasz ją w ręku, aby teraz położyć na desce do krojenia. Za chwilę przetniesz ją na pół. I to się właśnie dzieje. Przecinasz ją. To dodatkowo uwalnia jeszcze [...]

Witam, zwracam się z dosyć nietypowym pytankiem, mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Mam 28 lat i już, generalnie lubię sport i aktywność fizyczną. Chodziłem kilkukrotnie na siłownie przez okres około 6-8 miesięcy, jednakże stwierdziłem że to nie jest do końca dla mnie (nie chce mi się poświęcać tak dużej ilości czasu, energii oraz pieniędzy). [...]

Witam wszystkich. Na początku serdecznie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klienta. Bezproblemowy kontakt. [...]

Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]