chysty mezomorfik to mój koleszka jakiś 7% bf przez cały rok wyciskanie 180 z zatrzymaniem przy wadze 92,5kg,a wszystko poniżej 200kg to śmieszny wynik
[...] 1. martwy ciąg sumo 5 x 5 , przerwa 90 sek 65kgx5/65kgx5/65kgx4/65kgx4/65kgx5 2. bulgary z deficytem (noga z tylu na laweczce, z przodu np na niskim stepie, kolano schodzi ponizej lini stopy) tempo 3220 4 x 10 na nogę przerwa 60 sek ccx10/ccx10raty/ccx10raty/ccx9 3. wioslo hantlem w opadzie tulowia tempo 2010 4 x 8 przerwa 60sek nie pamietam [...]
plan wydaje się w miarę, z tym, ze przysiad i mc w dniu siły bym przedzielił jakimś ćwiczeniem tak żeby plecy nieco odpoczęły... dobra jest to metoda bo sam ją niejednokrotnie sprawdziłem... a i rozumiem, że podciągniesz się na drążku tak do ośmiu razy w seriach....? jeśli jest inaczej to raczej w dniu masy nie schodź poniżej ośmiu powt. w tym [...]
- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]
[...] tu fotka od rozpoczecia dziennika (nie od poczatku roku gdzie w pasie bylo jeszcze wiecej) Mysle ze jakies małe zmiany widac. BTW: Dzis waga pokazała 96,7 czyli pierwszy raz pokazała ponizej 97 i jakos jakby lekko mniej niz 97 w pasie. :) /SFD/2017/2/18/607fee32dc2f4c09b22f8af98fd40819.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-18 10:28:19
Dzis rano jak wstawalem czulem sie jakis szczuplejszy. Wchodze na wage i wyskakuje 94,8 czyli pierwszy raz ponizej 95kg, a do tego biore miarke i w pasie tez jakos 95 :). Od nowego roku jakies -5kg i - 5cm w pasie, a na dole foto od poczatku dziennika czyli roznica po 5 tygodniach. Troche swiatlo inne, ale ja roznice w lustrze widze }:-( W [...]
Chciałbym mieć takie znajomości :-) Nie tak szybko można dostać się do kardiologa :-( (nawet prywatnie!). to nawet nie wiedzialem, ze prywatnie tez juz ciezko {{:-( A dzis waga najnizsza w tym roku, ponizej 91, tzn 90,7kg :) /SFD/2017/4/27/9c25ef8f3ef54cfb836b25aef635b640.jpg
Taka sytuacja: /SFD/2017/5/14/e5fe622492db4611a631f35a1e29449c.jpg Planowalem zejsc ponizej 90 do konca miesiaca, a tu dopiero 15ty, a waga dzis 90kg mimo kolejnej potęznej kolacji :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-14 08:38:58
Waga dziś najniższa w tym roku, 88,6kg i najmniej w pasie, ponizej 89cm 8-) /SFD/2017/6/13/0f23f30b17d24632963e0272b1dbb8a5.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-13 10:34:20
Przewarznie jem więcej tylko ostatnie dni wyszło troche mniej, nawet dzis na to zwróciłem uwagę. Ale bez paniki, 90% dni jem 160-180g czyli około 2 gramy na kg. A Zona powiedziała, a co miałam tego ostatniego ziemniaka mimo ze wielki na pół [...]
Siady dla mnie to jest głęboko dotykam brzucha udami wiec ciężko mi zejść jeszcze bardziej. Nie jestem specjalistą, ale jeżeli siadasz i dotykasz brzuchem ud, to znak, że postawa Twojego kręgosłupa nie jest prawidłowa, co zresztą widać. Nie robisz siadów w pozycji trójbojowej, wiec nie powinieneś się tak składać. Czy te siady są głębokie? Ja bym [...]
Witam, Czy w diecie przy dość sporym niedożywieniu ( BMI poniżej 15 )warzywa wliczać do kcal? Chyba raczej nie? Z góry dzięki! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-26 10:28:37
Witam mam 97 kg, 177cm wzrostu, jestem na redukcji ~2400kcal i: 1) W momencie jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem. 2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, czy [...]
Witam mam 97 kg, 177cm wzrostu, jestem na redukcji ~2400kcal i: 1) W momencie jak waga zacznie spadac na tydzien ponizej 0,5kg to ciac wegle czy moze ograniczyc ilosc wegli(w tym momencie jakies 2,7g na kg) na rzecz tluszczow? Jestem endomorfikiem. 2)Po treningu jem wegle olimpu+wpc, waga leci powoli w dol i moje pytanie, czy zostac przy tym, [...]
Mielone z Bidry Dobre Na Postepy Progress świetny Luk Padniety Ale Uśmiechniety-)
