Witam ćwiczę już od dłuższego czasu na sucho (raz tylko był monohydrat), a przecież na sucho nawet trawa nie rośnie dlatego postanowiłem się wspomóc stackiem kreatynowym. Dieta oczywiście jest (jakbym jej nie miał nie śmiał bym pisać) i teraz mam zastój chyba 78kg i coś nie ciągnie dlatego myślę żeby zainwestować w nitrobolona. Co lepiej wziąć [...]
Witam mam problem, bo chciałem sobie zrobić cykl na XP+Mono, a kumpel powiedział że lepszy jest Cell-Tech Hardcore niż Xp, nie wiem które wybrać, które waszym zdaniem da lepsze efekty w połaczeniu z mono? 1) wiek 18 2) waga/wzrost 94 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa siła 5) stosowane już wcześniej suplementy cp+mono 6) stosowane wcześniej [...]
Witam.Mam 16 lat cwicze 3 miesiace 68 KG 180cm moim celem jest dojsc do wagi 75 kg.Moze jest ktos kto ma poodbny wzrost i moja wage i ma diete , ja nie potrafie sobie ulozyc diety a 2 dychy mi sie placic za nia niechce.Moze ktos bylby zdolny mi pomoc? Dodam ze mam gainera Mutant Mass PVL 6.8kg.Mam zamiar osiagnac Beztluszczowa mase miesniowa.
Witajcie, mam pytanie. Ostatnio kiepsko stoje z czasem w pracy co zmusilo mnie do zmiany diety na 3 posiłki. I tu moje pytanie, pierwszy posiłek jem o 7, drugi o 13 i trzeci koło 20 z tym że czasem mi się zdarza że wracam późno i wtedy idę na siłownię ok 21. I tu się właśnie pojawia pytanie czy mogę zjeść powiedzmy posiłek o 19 jak zacznie mnie [...]
[...] mam 35000 groszy i chciałbym zrobic z tego jakis cykl kumple z sfd doradzają mi np storma + mass xxl albo nitro + mass + jeszcze coś wydaje mi sie ze na massie to duzo nie dostane bo mam wrazenie ze na tunczykach i twarogu to lepiej rosne oczywiscie wiem ze mass to tylko dodatek do diety ale mysle ze na niego szkoda kasy (4,8 kilo 140zł) [...]
Ello, Smigam na lowcarb, do kazdego posilku dokladam 5-8 zielonych oliwek. Czy dodatkowo pic tez oliwe z oliwek, czy mozna sobie darowac ? Nigdzie na forum nie znalazlem tematu o grzybach :). Generalnie uwielbiam marynowane grzyby i wlaczam je do mojej diety. Mam nadzieje, ze jest OK ?
Witam, Mam ulożoną dietę CKD, zaczalem niedawno. za kilka dni czeka mnie pierwsze ładowanie, przez najblizsze tygodnie bede jechal klasycznym schematem, z tym ze pod koniec listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam zamiar nabrać na masie około 4-8 kg. Obecnie ważę 70-72 przy wzroście 177 cm. Według kalkulatora to mam zapotrzebowanie 3128-3445- dlatego tak podałem bo nie wiem jaka formę wysiłku wybrać czy dużą czy bardzo dużą. Prosiłbym o ocenę diety i naniesienie poprawek jeśli będą konieczne, chciałbym dodać jeszcze z 200 kcal ale nie wiem jak;/ [...]
[...] bardzo płaskie pośladki.W biodrach jestem szeroka.Proszę o jakieś ćwiczenia by moje pośladki były wypukłe i bardziej odstające.Tylko proszę o ćwiczenia w domu gdyż siłowni nie ma w promieniu 100 km.I prosze mi nie pisać że potrzebny jest trening ogólnorozwojowy z naciskiem na pośladki bo nic mi to nie mówi.Proszę o konkretne ćwiczenia i opis [...]
Witam , własnie układam diete na mase.. Mam jednak problem z systematycznością. Mianowicie pracuję w kopalni na trzech zmianach , jeden tydzień 0-30 do 8-00, drugi 18-30 do 2-00, trzeci 12-30 do 20-00.. i tak w kółko.. Po kazdej SZYCHCIE wiadomo odsypianie i tak po nocce spie do 14, po popoludniowce do 10,11. a po dniówce do 8,9.. Potrzebuje [...]
Mam dylemat jaki suplement wybrać czy lecytyne czy cholinę + inozytol. Z Lecytyny co prawda powstaje cholina ale czy to przekształcanie osłabi działania choliny? chce wspomóc moja mamę, która ma podwyższony cholesterol, nadwagę (nie chudnie mimo diety i ćwiczeń) i podwyższone enzymy wątrobowe. wyczytałam że lecytyna będzie tu pomocna, ale nie wiem [...]
Witam! Postanowilem zaczac trenowac na silowni, mam juz diete, teraz czas na trening. Cel: masa. Cwiczyem juz wczesniej, ale to nie byl jakos specjalnie przemyslany trening. Chodzi mi o to zebyscie mi powiedzieli zarysy, ja sie do nich zastosuje i uloze plan. Zatem: 1. ile razy w tygodniu kazda grupa miesniowa? 2. ile serii? powtorzen w seriach? [...]
Mam takie pytanie słyszałem, że trening bez supli nie ma sensu nie wiem ile jest w tym prawdy i szukam na to odpowiedzi. Aktualnie dietę stosuje a z supli to mam gainer z wbudowaną kreatyna i białko efakty są jak dala mnie dosyć spore na masie przybrałem zaczynałem wyciskanie na klatę od 15kg a teraz doszedłem do 90kg. Czy jest wate wydawanie [...]
witam! mam 22lata, ćwicze od 3 lat. W bicepsie mam 35cm, na klate biore max 73kg. Juz od dluzszego czasu nie widze zadnych postępó (stosowalem różne diety, trningi tez kombinowałem). Zdecydowalem sie na pierwszy cykl: deca-durabolin 2ml (holandia) 200mg/tydz x 8tyg + metanabol (jelfa) 2-3 tab dziennie, odblok - clomid co o tym sądzicie, proszę [...]
Witam,chciał bym się dowiedzieć jak i kiedy brać suple,ćwiczyłem rok temu z 3 miesiące puźniej przerwa pół roczna i 3 miesiące puźniej przerwa miesięczna i znowu 2 miesiące w sumie z przerwami dużymi i małymi ćwicze 8-9 miesięcy,czy powinienem brać jakieś suple ? mam plan treningowy 3x w tygodniu FBW,diety jako takiej nie posiadam ale staram się [...]
Witam czy istnieje taki suplement diety który ma w sobie oba składniki ? Oraz czy jest możliwość dostarczania w pokarmie eaa ? Bo bcaa chyba nie można dostarczać. Biorę rano na śniadanie wpc owoc orzech owsianke. Trening mam silowy push/press/legs podzielony na 2 dni. Jestem na redukcji. Czy jest sens w ogóle ? Trenuje 1,5h po śniadaniu. W [...]
Mam pytanie odnośnie diety JEM/NIE JEM. Od pon do pt wstaje o 7. We wt, czw,sob i nd mam trening od jakos od 16/17 do 17/18, natomiast w pon i sr mam treningi mma od 19.30 do 21. Nie wiem w jakich godzinach spożywać posiłki i jakiego typu białka/węgle powinienem w nich umieszczać. Mam 18 lat, 86kg wagi i 187 cm wzrostu.
Witam mam do was prośbe,a mianowicie prosze abyście polecili mi białko lub gainera na uzupełnienie diety którego cena nie będzie przekraczać 100zł . I czy starczy mi takie białko lub gainer na miesiąc ? Peace \./
Witam ja już prawie 4 tygodnie po odstawieniu saa jak narazie bardzo pilnuje diety w ogóle mnie nie zablokowało i hormony wyrównane moje pytanie brzmi tak: do ilu miesięcy mogę spodziewać się spadków po saa?? 2-3 miesięcy?? zależy mi żeby nic nie spadło.. i chce wiedzieć do kiedy mam się bacznie pilnować i kiedy będę mógł potem spokojnie do [...]
Witam !! Nie wiem jak się układa dietę i o co w tym wszystkim chodzi... Dlatego prosiłbym kogoś bardzo o pomoc, a raczej o ulozenie mi takowej diety. Już raz próbowałem i nic z tego nie wyszło... :( Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg wagi... Nie wiem co jeszcze muszę podać... Chodzi mi też o to, że przydala by sie taka dieta która uwzględni szkołę [...]
