fbw

Drogi kolego jeszcze mnie nie widziałeś jak się ciskam więc daruj sobie tego typu komentarze. Według Ciebie ten plan idealnie nadaje się do nauki wartościowych ćwiczeń mam racje.? 1. UNOSZENIE NÓG (LEŻENIE PŁASKO BĄDŹ DRĄŻEK) . 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH . 3. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO . 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM . 5. UNOSZENIE [...]

Z tego co usłyszałem od użytkownika Traktor71, ten FBW, którego rozpiskę masz na końcu drugiej strony jest okej na początek, czyli na powrót też jest odpowiedni. W sumie trenując ACT nigdy nie byłem mocno zmęczony i nie czułem dobrze mięśni.. zobaczymy co będzie teraz po 3 seriach każdego ćwiczenia.

WiQ Na jakim poziomie kalorycznym masz obecnie dietę ustawioną, jeżeli się nie mylę to pod redukcję aktualnie ustawiłeś dietę. Jaki cel obecnie Ci przyświeca? Nie myślałeś kiedykolwiek o robieniu czystej masy mięśniowej? Próbowałeś może kiedykolwiek treningu typu HST lub FBW? Stosowałeś jakiekolwiek suplementy oprócz BCAA?

obecnie 2200kcal i jest to redukcja. Chcę zrzucić parę kilo do końca marca, potem jeszcze pomasować i w połowie maja chciałem zacząć już robić rzeźbę na plażowe debiuty :). Przy robieniu masy, zawsze myślę o tym żeby robić czystą, ale jakoś nie wychodzi.. FBW próbowałem, jakąś odmianę hst też robiłem. Brałem różne suplementy, ogóle sporo tego [...]

Na magazynach kurierskich 10 ton się przerzuca w 3-4 godz;) I też pudła, paczki niewymiarowe, rozwalające się Ogarnij dietę, 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, jakieś źródło węglowodanów, białka i tłuszczy w każdym. Trening na początku bym wziął nawet 2x w tyg, aby nie zamęczyć nieprzyzwyczajonego ciała. FBW na 2 zestawy, minimum 2 dni odstępu [...]

Nie radzę jeść od razu przed basenem Obwodowy na początek będzie dobry, tak ja piszesz rano jest mało ludzi na siłce - u mnie tak samo (chociaz i tak wziąłem FBW).Probowales rowerka stacjonarnego ?

dzęki za pomoc z dietą a jeszcze mam pytanko co do treningu. Bo właśnie wiele osób chwali sobie to fbw natomiast mój kuzyn bardzo długo robił sam split zaczynając w sumie w moim wieku i efekty miał bardzo fajne. OzzyMG a co w moim splcie jest do wymiany ?

no ok dzięki postaram się znaleźć jakiś fajny fbw :) i zobacze czy po miesiącu bd już jakieś efekty i czy bd lepsze niż podczas splita

Niestety słownia wypada z gry ze względów finansowych, dietę jako taką właśnie układam i też będę zarzucał do oceny w ciągu paru dni. FBW z tego co wiem to jedynie z pełnym sprzętem da radę zrobić. Chciałem dlatego złożyć pełną serię ćwiczeń, które razem pomagają rozwijać wszystkie mięśnie tylko w domowych warunkach właśnie.

Sporo ćwiczeń możesz wykonywać wykorzystując obciążenie własnego ciała. Dodaj do tego drążek zamontowany w futrynie, hantelki i gumy do rozciągania. Jakoś dziwnie rozpisałeś te ćwiczenia. Chcesz je wszystkie wykonywać na jednym treningu czy jakoś dzielić? Zanim zaczniesz się bawić w tabatę, to zadbaj najpierw o zbudowanie odpowiedniej [...]

Weź się za FBW, a nie za split. Jeszcze przyjdzie na niego czas. Do tego dieta.

ok, nie spojrzałem że robisz jedno po drugim, sens to ma, ale nie z tak słabą sylwetką, jak pisałem FBW - w to celuj.

a jaki trening robiłeś przez te 2,5 miecha? FBW byłoby lepsze, zbudowałbyś sobie dobre podstawy

Kiepski ten Twój plan . Nie kombinuj i na redukcji zastosuj zwykły FBW .

Trochę bez ładu i składu ten program . Jw, możesz wziąć zwykle fbw z dwoma lub trzema zestawami, resztę załatwi dieta .

Co to znaczy może być ciężko z dietę ?? :) Ostatnio przez kilka miesięcy dojeżdżałem do pracy (oddalonej od mojego miejsca zamieszkania o 55km) 5 dni w tygodniu, a weekendy spędzałem u kobiety która mieszka 110km ode mnie. Trzymałem się 'właściwego żywienia' :) Istnieje coś takiego jak pojemniki na żywność i wtawanie 1-2 h wcześniej żeby sobie [...]

Bez chociaż najprostrzej diety i z takim planem nie osiągniesz NIC. Poleć do dzialu odżywianie, poczytaj chociaż o ogólnych zasadach na ten temat i to będzie połowa sukcesu. Trening do bani, bo nawet jesli juz cwiczyłeś WRACASZ po długiej przerwie. Skup sie na ćwiczeniach wielostawowych w treningu FBW, np. 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift [...]

oO szczerze powiedziawszy, to zapomniałem dodać nóg :P jest to mój pierwszy plan, który ułożylem, a wzorowałem się na innych lub na atlasie, dlatego nie jest idealny do końca :P Jak myślicie lepiej zacząć od fbw? a co do tego Activlab BCAA Xtra, coś dołożyć czy wystarczy ? Zmieniony przez - bboryna w dniu 2013-12-29 11:53:21

Zmień cały plan, czytaj podwieszone tematy. Tu jest jak ułożyć SPLITA (go robi sie po FBW przeważnie) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Proponuje połączenie: Plecy Klata+triceps Nogi Barki+biceps

Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Nie ma tego złego, co by na dobre nie [...]