fbw

hahahhhahaa a Panda masturbując się FBW fronta robi na 130kg%-) (Tak, Panda musiałem, bo to jest kolejny dowód na to, że musisz przejść na splita)

Już kombinowanie na maxa widzę. 17 lat, a techniki treningowe z kosmosu %-) FBW, push&pull, split, ... Ci nie odpowiadają? Nie działają na Ciebie, że za HST się bierzesz? :-D Chyba, że lubisz kombinować, to spoko :-p Źle mi się powiedziało, nie tyle zamierzam co rozmyślam zastosowanie tej techniki przed wakacjami. Nie o to chodzi, że mi nie [...]

to jak to jest no tak to Odpowiadać Ci będę adekwatnie do poziomu twoich pytań. Akurat te pytanie nie było aż takie głupie, pewnie nie wie o FBW, czyli ćwiczeniu wielu partii na jednym treningu.

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

Ja bym się zastosował do FBW a w razie niepowodzenia po prostu go zmienić.

Aga kalorycznosc moim zdaniem zostawa taka, nie tnij od razu mocniej. Jak najbardziej moze byc FBW, z tym, ze widzialabym u wicej cwiczen jednostronnych. Na cos konkretnie cel masz?

[...] W planie możesz się na chwilę obecną skupić właśnie na pupie i udach a jeśli chodzi o górę to plecy i barki. Reszta jak np. klatka ćwiczone raz w tygodniu lekko. W treningu fbw fajnie się sprawdza jak przeplatasz ćwiczenia na dół z ćwiczeniami na górę - ja mam takie wrażenie przynajmniej, że podczas całego treningu ciało jest mocno zaangażowane [...]

Aaaaaaaaaaaaaa }:-( Ok. Bziu = kaloryczność lekko obcięłam. startuję z tymi 1900/ 1700. Na co cel, no...rozbudowa pleców i nadanie udom i pupie lepszego wyglądu %-) Ev mnie się podoba nacisk na nogi i barki oraz plecy. Z pominięciem osobnych ćwiczeń na tric i bic. Są to raczej partie na które bynajmniej na razie nie narzekam ;-) Podoba mi się jak [...]

Miski z tego tygodnia. Generalnie czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od [...]

Dziś kolejny trening FBW pochorobowo-rozruchowy. Każde ćwiczenie 3 serie, każda po 15 powtórzeń: * Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x25 kg * Ściąganie drążka wyciągu dolnego 3x25 kg * Wyciskanie na suwnicy 40 kg/80 kg/80 kg * Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x7kg * Uginanie ramion sztanga łamana 3x15kg * Wyciskanie wąskie 3x15kg * Podciąganie [...]

Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]

Cyli np na biceps 5kg/6kg/7kg i robić maxymalnie ile dam radę w serii? Bo myslałam, że przy FBW musze dobić do tych 15 powtoren w serii. Aha, ja robie jedno ćwiczenie w 3 seriach i potem kolejne, tj nie robie 3 obwodow...

Cyli np na biceps 5kg/6kg/7kg i robić maxymalnie ile dam radę w serii? Bo myslałam, że przy FBW musze dobić do tych 15 powtoren w serii. Tak, dajesz sobie 5/6/7kg w serii, jeśli w ostatniej nie zrobisz tych 15 powtórzeń, to na następnym treningu zostawiasz ciężar, ale w ostatniej serii starasz się zrobić więcej powtórzeń, niż tydzień wcześniej. [...]

Dzisiejszy FBW Ściąganie drążka wyciągu górnego 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Rozpiętki z hantelkami 5/6/7 15/15/8 5/6/7 R15/15/8 5/5/6 Rep 15/15/15 5kg/5kg/6kg Rep 15/15/15 Wyciskanie francuskie sztanga łamana 12.5/15/20 R15/15/5 10/15/20 [...]

6.05 Trening FBW *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 20/25/30 R15/15/15 20/25/30 R15/15/13 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/10 6/7/8 R15/15/15 6/7/8 R15/15/13 7/7/7 5/7/7 *Wyciskanie [...]

10.05.2014 Trening FBW Dzisiejszy trening poszedł generalnie słabo. Zaczęłam z inną kolejnością niż zwykle m.in barki przed klatką, co trochę sabotowało moje efekty. Poza tym mam zakwasy po ostatnich rozpiętkach (7 kg x2). Nie wiem czemu, ale w połowie treningu wszystko sprawiało większą trudność, drżały mi strasznie mięśnie i pociłam się bardziej [...]

12.05.2014 Trening FBW *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 20/25/30 R15/15/13 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 [...]

Micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_09_02.png picie: woda, kawa, pokrzywa, kombucha suple: wiesiołek wliczony warzywa: fasola szparagowa, brokuł Dziś mam okropne domsy na zadzie i barkach - tak o. Dochodzę do wniosku że ten treningi na górę między dwoma FBW to ni przypiał, ni przyłatał :->

Zasuwam, to już nieodłączny element życia dla mnie %-) Aktualnie rozkład nieredukcyjny, ładuję tłuszcz żeby pomóc hormonom się ustabilizować (jestem na HTZ), a sylwetkę mam nadzieję ciągle ulepszać :-)) Miałam plan pokombinować coś z kompleksami sztangowymi, ale ostatecznie chyba zdecyduję się na FBW 3 dniowe, co to teraz nad nim Misworld się [...]

Sprawa dziwna dieta ładna, trening też w normie, więc nie wiem dlaczego nie ma przyrostów. Pomyśl może nad zmianą na Push & Pull lub FBW. Może na tym masa wskoczy :) .