fbw

Witam, pytam o pewną radę, podpowiedź. Otóż jutro jadę na badania pleców do chirurga i jeśli by zdecydował, żebym nie ćwiczył, to mógłbym po prostu wyłączyć z moich ćwiczeń(FBW) plecy(wiosłowanie, bo po martwym mnie plecy bolą - przyczyna wady postawy)? @Edit 5tydz FBW Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-03-20 16:09:57

Chyba jestem podobnego zdania co Rion. Albo siłowe zrobić FBW/Push/Pull albo FBW dwa razy w tygodniu. Chociaż treningi sobota rano i niedziela wieczór to już jest jakiś odstęp czasowy. Pytanie czy wyrobisz z regeneracją :-P

Jak zaczniesz chodzić na siłownię to szybko zauważysz spadek fatu i wzrost mięśnia. Odnośnie odżywiania to wprowadź w życie 10 wskazówek żywieniowych bądź spróbuj ułożyć jakąś dietę z bilansem na 0 na początku. Z supli możesz kupić probiostic olimp. A ze strony diety o dobry stan jelit możesz zadbać uwzględniając odpowiednio dużą ilość błonnika w [...]

w czym problem , jesteś nw początku drogi bierzesz najprostsza opcję z możliwych , ACT lub FBW z racji że nie masz możliwości wykonania ACT 1 prosty zestaw FBW 4-8 tygodni . kwestia leży w sprzęcie jeśli chcesz się rozwijać dalej to dokup sprzętu .;-)

"FBW : - ogolnie o FBW by georgu " Jak rozłożyć sobie zestawy? 2. Dwa zestawy: c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Także chyba dzień po dniu nie odpada bo układałem pod ten art. Jeśli jednak uważasz dalej, że odpada, to zaproponouj tak żeby było dobrze 4 dni w tygodniu .

masy by sie troche przydało ale chłopak jeszcze młody. pożądna micha i bedzie dobrze. od jakiego systemu zaczniesz nie ma różnicy. jedni wolą split inni fbw, albo coś innego. musisz poczytać troche i samemu zdecydować od czego chcesz zacząć. jednak na początek polecił bym ci fbw

Skrobnę coś na szybko żeby nie było że nie żyję %-) Dzisiaj 4 dzień wolnego, i w końcu wypadałoby pójść chociaż jakieś fbw zrobić %-) Dieta alkoholowo-pizzowa, więc szału na plaży nie ma %-) Poćwiczę dzisiaj z kumplem, to może coś tam się nagra chociaż, bo zdjęciami raczej nie ma co się chwalić %-)

W poniedziałek zrobiłem lekkie FBW, i już do końca tygodnia odpoczywam. Z jedzeniem też oczywiście luz, ale od poniedziałku zaczynamy ciąć ;-) Forma nie jest chyba zła, może świąteczne żarcie idzie w bica %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f816a15a64342bcaf60139c271faab4.jpg

staz? nie napisales, ale mniejsza z tym, FBW idelany wybor. Post podwieszony by rion10, prospozyjce plnow treningowych, tam masz duuzo roznych panow FBW.

Zmiany wprowadzone : FBW A 1. Przysiad ze sztangą 3 x 15 2. Martwy ciąg ze sztangą 3 x 15 3. Podciąganie na drążku 3x max 4. Pompki: 1 x 15 zwykłe pompki, 1 x 15 nogi wyżej, 1x 15 Spiderman 5.. Wyciskanie na barki siedząc 2 x 15 6. Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 2x 15 7. Wspięcia na palce 3 x 15 8. Pompki w podporze tyłem 3 x 15 [...]

Widze że jesteś chudy a jednak tłuszczu na biodrach masz sporo. Podobny problem mamy z tym tłuszczem na biodrach. Kilka rad: nie słuchaj w opinie że: delikatne zwiększenie kalorii spowoduje spalenie tłuszczu a budowę masy - wtedy nic Ci nie urośnie rady: Żeby Ci coś urosło potrzebujesz minimum 500 a nawet 800-1000 kalorii ponad normę Mięśnie będą [...]

Ja np. Robie często pierwszy dzień 10 serii po 3 powt drugi dzień 5 x 5 a trzeci np. 3 x 10 i FBW 5 ćwiczeń złożonych - i napewno juz nigdy nie wrócę do dzielonego Aha no i powodzenia

Jak juz podbiles do gory to dam wam fotki z wczoraj po pierwszym treningu fbw po tygodniowej regeneracji Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-27 20:43:00

% dni w tygodniu to troche za dużo przy twoim stazy @ dniowy FBW FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - Skłony ze sztangą na karku 2s - Arnoldki 2s - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s - Wyciskanie wąsko 2s - Wspięcia na palce z [...]

zauważyłem dlatego tak napisałem. Widże że jestes spec od FBW - próbowąłem juz w lato tak ćwiczyć, ale za mało było mi serii więc trochę dodawałem. Czyli mówisz że w planach, które podajesz to sa serie właśiwe tylko uwzględnione? Od stycznia chce znowu wystartować z FBW bo cenię go wyżej niż split. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-12-19 11:33:24

Siemka, mógłbyś wpaść do mnie i jeszcze raz poprawić moje wypociny? Przy okazji pójdę na łatwiznę i poproszę żebyś mi podrzucił nazwy jakichś ćwiczeń statycznych z których mógłbym skorzystać (fajnie jakbyś napisał które są łatwe a które trudne %-)). Ostatnie pytanie: mogę zrobić FBW 2 razy w tyg ale z większą ilością serii na 1 treningu + [...]

Jeśli mogę się wtrącić. Na Twoim miejscu pozostałbym przy FBW, modyfikując go co jakiś czas. A jeżeli koniecznie chcesz splita to ten nie jest zły, ale wątpię żebyś miał na nim lepsze efekty masowe niż na FBW. Proponowałbym rozłożyć ten plan na 4 dni w ten sposób: Pon: nogi Wt: klata + bic Sr: wolne Czw: Plecy + tric Pt: barki + brzuch W [...]

Zdecydowanie FBW...tragicznie to wszytko połączyłeś..i jeszcze z tymi powtórzeniami...FBW lub ACT i do przodu

@FoBoss93 MC wykonywane poprawnie technicznie i z odpowiednim obciązeniem możesz wykonywać. Ten trening to split nie FBW, tak jak gregoru art o FBW i układasz, w splita się nie baw. tu masz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html @Nataszkaa6 Załóż swój temat tu, w fitnesie albo w Trening w domowych warunkach a [...]

[...] treningu do siadów ,czy mc ,a że niestety dieta na maxa nie dopięta to fakt . chciałem po prostu spróbować czegoś nowego. czyli postaram się pociągnąć ile się da z tego fbw ,może i rzeczywiście byłoby głupotą przerwać ten system ,skoro mimo stosowania od ok czerwca ciągle wchodzi w siłe po 5kg na miesiąc (czasami nawet lepiej ,a czasami [...]