fbw

[...] treningów biegowych, pewnie będą to interwały - bo są krótkie i dają fajnie w kość. Myślę też o tym żeby ten trening co mam teraz - mimo że mi odpowiada, zamienić na fbw 3x w tygodniu, żeby lepiej to czasowo zgrać ze studiami. Zobaczymy jak to się ułoży, póki co nie mam nawet planu zajęć %-). Reefedy co 2/3 dzień - pomysł super, ale czy [...]

Sporo do nauki się nazbierało. Ale w sumie fajnie, jest co robić :-D. PIĄTEK DT Raczej bez szaleństw trening. Zrobiony w czasie przerwy między zajęciami %-). FBW: - Przysiady 4s. - Wiosłowanie podchwytem 4s. - Wyciskanie na skosie dodatnim 4s. - Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3s. - Uginanie+supinacja 2s. - Wyciskanie francuskie 2s. Szamka [...]

[...] okejka od prawdziwego dzika %-) /SFD/Images/2016/10/17/c757964a3e9c46de9c2b91d6c907ce6c.jpg Jak widać kupiłam dynię, coś będę na dniach z niej kombinować. :-) I dzisiaj lecę fbw machnąć + 1,5h grania w piłkę będzie. Ach no i zrobiłam zdjęcia, bo dzisiaj rano wyglądałam nawet nawet. Co nie zmienia faktu, że na żywo według mnie jest o niebo lepiej, [...]

Całe ciało na jednym treningu to dość sporo. Ale se pomyślałem nad takim jak robiłem do tej pory (no ale jak piszecie FBW to zacznę FBW xD): ćwiczyłem 6/7 dni w tygodniu (czyli jedna partia ma tylko 2 ćwiczenia w tygodniu). Robiłem od (w zależności od mięśnia) 7 do 17 powtórzeń (pompki) i 3 serie na każdą partię. Robiłem dobrze czy coś nie tak? [...]

[...] po 3-4tygodniach dochodzisz do tego 100kg a dalej starasz się przekroczyć tę granicę, rozumiesz? chodzi o to żebyś nie zakładał na początku tyle, ile tylko dasz radę, ale stopniowo do tego dochodził. trening jak trening, split i fbw to dobre treningi tylko trzeba je sensowanie ułożyć. FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami jest bardzo dobre.

Na początku sprzęt starczy, ale ja bym proponował jednak kupno jakiejś fajnej ławeczki z regulacją oparcia, za 200 zł już dostaniesz z przesyłką. A jak nie to zbij se z desek jakąś ;D Co do treningu to na początek jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to polecam ACT lub FBW [...]

Przyjacielu musisz podjąc decyzje jaki plan chcesz stosować Ja bym polecal FBW jest odpowiedniejszy dla Ciebie Powyższy plan masz dobrze skonstruowany dobre połączenie partii jednak zdecydowanie za bardzo przeładowany seriami W dużych partiach zamknij sie w 10-12 seriach a na biceps i triceps 8 to jest max PS pomyśl nad FBW jest masa dobrych [...]

Jeden dzien to push drugi to pull a trzeci to FBW(w fbw na klate mam wyciskanie hantli). W pull po wywaleniu WL miałbym Dipsy, OHP i trzecim cwiczeniem było WL, czym je zastąpić?

Knife, to chyba najbardziej czytelny art. o FBW i często do niego wracam :) Jeśli się nie obrazisz mam tu dla kolegi sprawdzony plan FBW chyba, że coś może skorygujesz: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - dzień dobry 2s /3s [...]

Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]

Kontynuacja redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]

split polaczony np z FBW> w FBW po jednym cwiczeniu na naramienne zostaw mozes zpomyslec aby dac po jednym wiecej na noge, czy grzbiet

Wywal tylko ten wyciąg z pleców :D nie jest nieodpowiedni według mnie nie ma czegoś takiego jak typowy trening na redukcje od tego jest dieta, różnica jest taka że przy FBW pracuje całe ciało więc ,,wypalasz" można powiedzieć glikogen z całego ciała po czym dajesz aero odrazu po treningu i zaczynasz teoretycznie spalać sam tłuszcz bo nie ma [...]

nie masz może jakiegoś wyjaśnienia jak wyglądają te ćwiczenia? Na jakie partie są itp? spróbuję złożyć FBW z tymi ćwiczeniami. BO chyba całe FBW to nie jest :P

No myślę, że powinieneś zostać przy FBW, dopóki nie zakończysz poziomu "low" tego planu,bo po 10 treningach cięzko jest coś ocenić. Dojedź do 50 i się wypowiedz :P

No to Cię prawie dogoniłem względem treningów. Bo między ciężarami jest jeszcze spora przepaść. Fajne, że dalej kontynuujesz FBW. Życzę powodzenia. Nie piszę, że będę odwiedzać, bo i tak zaglądam cały czas

Dobra siłka. Prywatna? jeżeli tak to ile wydałeś na ten sprzęt jak pamiętasz. Dobra sylwetka bede odwiedział dziennik. PS. widz że admini się tu udzielają to skorzystam. Wuchta możesz zmienić nazwę mojego dziennika LZK\Like TFB \FBW Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-02 20:44:47

[...] rozwodu ze sportami siłowymi w przyszłości. Ot co. secondo. Jeśli już będziesz miał pewność, że problem ścięgien rozwiązany- na początek lekki, rozpędzający trening fbw bez przeciążania ramion z powolną proresją. Coś, ogólnie na rozgrzanie organizmu, rozpędzenie. Z elementami spokojnej, stopniowej rehab. ręki. Jeśli od razu po zerw. śc. [...]

Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Właśnie chciałem sprwadzić FBW bo ten dzielony troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że [...]

trochę mnie przerażają te nowości :) nie czaje tego nie umiał bym ułożyć takiego planu... a może ktoś ma inne propozycje ? może bym spróbował tego FBW ale jakie by było dla mnie najlepsze ? takie które nie wyklucza ćwiczeń wielostawowych. W sumie FBW też mnie niepokoi (regeneracja) i nie wiem jak to w końcu będzie, co wybiorę