fbw

[...] malo to zrob sobie 1-2 serie regresji. FBW- Full Body Workout, cwiczysz cale cialo na jednej sesji. Push/Pull- split polegajacy na podzieleniu treningu ze wzgledu na ruch- pchajacy i przyciagajacy/ciagnacy jak kto woli. Normalny plan treningowy nie istnieje. Dla jednego bd to split 3x w tyg dla innego fbw. I google duzo mowi wystarczy poszukac :)

Czemu poucieka ? Czy FBW tylko dla poczatkujących ? Nie. Chcesz jakieś inne FBW ? 15-10-5 WODYN'a bierz. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz.

wg. mnie dla ciebie(osoby z małym stażem) idealny plan to fbw, możesz spróbować dwóch zestawów samych podstawowych ćwiczeń (na tym etapie więcej nie potrzebujesz) 3 x w tygodniu, na zasadzie: 1 tydzień a/b/a 2tydzień b/a/b proponuję przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i jeśli wcześniej przerabiałeś fbw [...]

Absolutnie się nie porównuje. Stwierdzam fakty. Opieram się na rzeczach, które podpowiedział mi doświadczony zawodnik. Mówisz że jestem uczulony na FBW. Trenowałem tak przez pół roku i nie narzekałem, ale ponieważ b.mocno zależało mi na nogach i trenowałem do siatkówki zacząłem split. Kolega w tym temacie prosił o ocene splitu, a Ty doradzasz my [...]

Właśnie wróciłem z dalekiej podróży :) Wszystko idzie w dobrym kierunku. Schudłem stosunkowo niedużo 5 kg mimo pracy czasami po 16 godzin dziennie i 3-4 godzin snu. Głównie dzięki wp*****laniu żarcia ( gastro codziennie %-) oraz podjadaniu mety ( teścia gdzieś zapodziałem i musiałem sie ratować). Jak się ogarnę to napiszę więcej. Teraz na pewno [...]

Dziś fajny trening :) PEA się dobrze rozkręciło dziś trening na pełnych obrotach. FBW 1. Przysiad ATG 5 x 12 80 kg x 12 110 kg x 12 140 kg x 12 150 kg x 12 160 kg x 12 2. Dipsy 4 x 10-6 10 kg x 12 20 kg x 10 40 kg x 8 50 kg x 6 3. Podciąganie nachwytem 4 x 12 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12 8 kg x 12 12 kg x 12 17,5 kg x 12 5. Uginanie [...]

* Co do mojego wpisu to FBW a nie FWB - zawsze literowke robie... A co do Twoich danych to nic nie napisales, co mi to daje ze masz 15 lat itd? Nic... zreszta znajac zycie nie ma co gadac tylko FBW kazdy Ci to poleci. Bo stazu pewnie nie masz. Wiec tyle.

Koniu, a co Ty na to: BCAA + Thermo Speed + dieta na mase + trening FBW 3 razy w tyg. + aeroby po każdym FBW + a6w= efekt taki jakbym chciał, tzn. waga stoji w miejscu, ale ubywa w pasie?

przepraszam za brak ankiety zapomniałem ;D czyli proponujesz fbw plan podany w tym temacie moge wykorzystać? w sumie zaraz coś dziś lub jutro wykombinuje i dam do sprawdzenia myśle że fbw będzie intensywniejsze ;D Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-04-24 20:21:45

Tzn. z reguly pierwsze 4-6 tygodni powinno cwiczyc sie fbw/act, wiec jesli masz mozliwosc to zrob sobie jeszcze 5 tygodni fbw, a pozniej przejdz do planu podanego przeze mnie lub swojego.

Rozpisz poprzednie fbw, robiles je sam w domu czy pod okiem kogos bardziej doswiadczonego? w tym wieku i przy tym stazu nawet bez diety nie ma sily by fbw nie ruszył coś ciała, chyba że naprawde partaczyłeś technike i jechałeś na gównianym żarciu

Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]

doma, jeśli uważasz że plan X jest lepszy od planu Y, bo tak i koniec, to znaczy, że Twoja wiedza o tym pięknym sporcie jest nikła. Radzę kierować się radami "większych". FBW zalecany jest na początek przygody z żelastwem, całe ciało dostaje bodziec, że coś się dzieje "obwodowo". Ale jak zaczniesz splitem to też urośniesz. Rób jak uważasz. Ja na [...]

myślę, że z takim stażem lepszy byłby trening fbw lub split 2x w tyg partia np. wt klatka+barki+triceps sr nogi+plecy+biceps czw off pt klatka+barki+triceps sob nogi+plecy+biceps wklej plan fbw lub tego splita 2x w tyg partia to ocenimy, bo ten plan co podałes jest zły i nieodpowiedni jezeli chodzi o twój staż

juz to przerabialem, chcialem zeby mi ktos wytlumaczyl jak ulozyc te fbw i jakie cwiczenia wziac pod uwage, pomogl ulozyc nowy plan bo jak troche popatrzylem to fbw jest chwalone na tym forum a nigdy tego nie stosowalem

Robiłeś FBW i co jakie miałeś efekty i dlaczego przeszedłeś na split? Ten plan co podawałeś na początku to owszem jest zły, jeśli już chcesz koniecznie ćwiczyć splitem to tylko push/pull choć FBW chyba będzie lepsze.

"no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita " Bezmyślne działanie które niestety jest bardzo częste. Trening split nie jest zdecydowanie dla ludzi z twoim poziomem wytrenowania, lepszym rozwiązaniem jest częstsze ćwiczenie partii niż raz w tygodniu, co sugeruje nam FBW. Pamiętaj także żeby dostarczyć [...]

Z takim stazem nie pchaj sie w dzielone, fbw oparte o podstawowe cwiczenia, zadbaj o podstawy, rzuce link abys sobie poczytal: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ostatni post

Jeśli masz zamiar robić masę to rób planem FBW . Dobrze ci radzę. Split jest w tej chwili nie dla ciebie. O to przykład dobrego planu FBW: - przysiad tylni ze sztangą 3s 12-10-8 (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie hantlami podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 [...]

Jesli badanie krwi nic nie wykarze i rezonans tez , chociaz to juz chyba cos powinno powiedziec , to nie wiem co mam robic . Juz mysle powoli aby sie wzmocnic testosteronem . Bylem dzisiaj zrobic delikatny trening jak to wszystko rozciaglem to delikatnie FBW zrobilem ale cala lopatka juz mnie boli razem z prawym kapturem ( czworobocznym gornym ) [...]