Trening Masa Do oceny

Robiłeś FBW i co jakie miałeś efekty i dlaczego przeszedłeś na split? Ten plan co podawałeś na początku to owszem jest zły, jeśli już chcesz koniecznie ćwiczyć splitem to tylko push/pull choć FBW chyba będzie lepsze.

no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita
Możesz mi powiedzieć dlaczego jest zły ten plan? chcę nabrać mięśni już trochę mam ale za mało

"no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita "
Bezmyślne działanie które niestety jest bardzo częste. Trening split nie jest zdecydowanie dla ludzi z twoim poziomem wytrenowania, lepszym rozwiązaniem jest częstsze ćwiczenie partii niż raz w tygodniu, co sugeruje nam FBW. Pamiętaj także żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, bez tego nie "nabierzesz" mięśni.

Jak jestem uczniem w szkole jestem od można powiedzieć 7 do 15 nieraz do 17 to co mam jeść nie mam za dużo kasy żeby wydać na dietę

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Jutro ułożę jakąś dietę i podam w temacie do sprawdzenia . mógł byś mi jeszcze napisać co miało by szczególnie znaleźć się w tj diecie?