fbw

Trening fbw opiera się na innych zasadach radzę Ci poczytać i ułożyć prawdziwe fbw i bedziesz zadowolony

Olej lniany - u mnie masz ogromny plus Trening bym zamienił na FBW - robisz splita z jakiegoś powodu? Zrezygnuj z małych mięśni - biceps + triceps, bo one palą mało kalorii. Najlepsze są ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami. Powodzenia. Będę zaglądał. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-27 15:57:08

O i wlasnie, na koniec zawsze dochodzimy do szprycowania sie .... to tak jak szprycujacy sie splitowcy i czysci FBW Kazdemu 2-3% BF robi roznice , mi bardzo wielka. No niestety, z nikim na ten temat nie rozmawialam , robilam zawsze to na co mialam ochote i w czasach popularnosci cardio i w czasach gdy nagle cardio stalo sie be. Lektura artykułów [...]

Ależ się wyspałem - ponad 8 godzin ;) Dziwnie tak jakoś. Wczoraj wieczorem sauna, dzisiaj czuję miłe zmęczenie i odprężenie. Kilometry wychodzą ;) Dzisiaj w planie klasyczna siłka. Może wiosła i jakieś fbw. Może body of science? Zobaczymy, jakoś mi się tak zatęskniło żeby do ludzi wyjść ;) Dalej leci IF.

Wrzucam zdjęcia sylwetki. Faktycznie słabo to wygląda i chyba lepiej kontynuować redukcję. Miałem widocznie inny poziom odniesienia i wydawało mi się, że już jest na tyle dobrze, że można masować. Mam jednak pytanie odnośnie treningu - czy dalej powinienem ciągnąć plan FBW jak w temacie powyżej skoro już trochę monotonny jest dla mnie ten trening [...]

FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]

A więc tak, największym problemem jest dieta więc od niej zacznę. Dieta, jest stosunkowo regularna, choć czasem zdarzy się że nie ma czasu zjeść czy w drugą stronę coś wpadnie między posiłkami :) Wartości które podaje są oczywiście przybliżone, bo nie warze produktów przed przygotowaniem. Śniadanie Chleb żytni - 200g Jajka kurze - 4 sztuki [...]

Poczytalem troszke o tym FBW i widze ze wiekszosc z rozpisek ludzi jest dobra na profesjonalna silownie a ja mam taki domowy sprzet jak hantelki, sztange laweczki i ciezary! Moglbys mi dokladnie cos zblizyc o tym FBW tylko tak na chlopski rozum??

Z moich doświadczeń, po 2 cyklach fbw,- lepiej na mnie działało fbw, gdzie co 2 tyg zmniejszałem ilość serii 1-2 tyg 12s, 3-4tydz 10s, ... 8s-6s niż trening ze stała objętością 12-10-8. Dzięki temu cały czas organizm dostawał nowy bodziec do wzrostu.

No a więc musze troche poodpowiadać ;] Bo wiele osób wzięło mnie za głupka który nic nie wie, nic mu sie nie chce i mu sie nudzi ... @Stef-x Czy ja pisze że nie trzeba robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A [...]

FBW Nie pamiętam dokładnie co robiliśmy bo kolega dawał trening. Podciąganie, Dipy, Pompki, Planki Doszedłem do wniosku, że muszę zrezygnować z robienia FBW co 2 dzień, bo nie wyrabiam z regeneracją, Korean dipy wchodziły całkiem nieźle ale przy 5 powtórzeniu ciężko było się już trzymać. I mam pytanie czy muscle up na przedramionach jest [...]

skrocone Fbw albo Fbw 5x5 nie kupuj gajnera bo on ci teraz nic nie da, teraz tylko dieta i trenig Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-02 19:35:23

Tak, trening poniedziałek, środa i piątek. RDL to rumuński martwy ciąg, a jak go wykonać masz przedstawione na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 FBW to full body workout, a wiele dowiesz się o tym rodzaju treningu z postów kol @traktor71 w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Pozdrawiam

[...] zabardzo sie nadaje (chociaz moze bedzie lepsze niz ta maszyna?). czy robienie brzucha co trening nie zawadza w jakis sposob? i jeszcze takie pytanko, dzisiaj pierwszy dzien fbw za mna. przedtem przez jakies 4 miesiace robilem split 4dniowy. jak dla mnie to dzisiajszy trening nie byl az tak wyczerpujacy jak mial byc w zalozeniu (fbw, sila, [...]

przy FBW robisz nawet 3x na tydzien ale FBW ma swoje prawa wiec musiałbys poczytac split tez jest 2x na tydzien i on tez ma ma swoje prawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz FBW Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-21 13:27:54

Co jest według Was lepszym rozwiązaniem: FBW (3x w tyg.) + bieganie (2x, raz stałe tempo, raz interwały) czy FBW (3x) + crossfit (2x)?

pytanko: robię wznosy tułowia z opadu (na prostownik) nieźle czując przy tym dwugłowe ud. czy nie dostanę dysproporcji w stawie jeśli oprócz tego nie robię nic na dwójki? na czwórki robię pistolety i syzyfki. plan fbw. staż - powiedzmy kilka miechów różnymi planami typu fbw bez ciężaru

nie chciałem zakładać nowego tematu :P Ektomorfik, 20 lat, masa, fbw, hantle z możliwością dokładania, drąg, ławka prosta domowej roboty, dieta w miare ok, kreatyna i troche białka, staż około 8 miesięcy FBW 3 x w tyd. pon. A śr B pt A ... hantle 25 kg x2 A Przysiady z hantlami drążek podciąganie nachwyt szeroko wyciskanie hantli na [...]

[...] kątów. Drążek mam ale za wąsko a na plecy trzeba szeroki zresztą wiesz jak ja się podciagam. Co masz do mojego FBW tu są plany http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html ale ja mam zmodifikowany pod swój sprzęt. Więc kurdwa mówie zeby doradzić jakie ćwiczenia. Co zamienić pisałem na 1 forum na 2 Venc sprawdzał i [...]

FBW 1.Przysiady bułgarskie 3x 2.Wspięcia 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi z wąskim rozstawem rąk 3x 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 6.Uginanie ramion ze sztangą 3x FBW bez cwiczenia na plecy? Wywal albo uginanie ramion albo wyciskanie wasko i wrzuc zamiast tego martwy ciag, wioslowanie, clean albo high pull.