fbw

Kebul74 to może zmniejszyć ilość powtórzeń? W FBW ma to sens? :) I pytanie czy dodanie jednego ćwiczenia na klate , bądź zaczynanie ćwiczeń od tej partii da jakiś lepszy rezultat? Zmieniony przez - Damix10 w dniu 2019-08-21 11:51:00

Panowie a mogę np te płatki owsiane zalać tym 250ml mleka? Czy np napiec sobie tych udek na cały tydzień a jajka rano ugotować na cały dzień? Czy mógłby ktoś rzucić okiem na plan FBW? chcę stosować taki przez tydzień może dwa, a w dalej zmiana ćwiczeń na poszczególne partie : - Nogi Przysiady 3s 12/10/8 - Plecy Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 - [...]

kol. Viren juz Ci zasugerował żebyś ćwiczył dalej FBW więc powinieneś znać odpowiedz.

Hehe... No więc tak: jak na początek alternatywą dla ACT bedzie FBW z artykułu georga - zajrzyj w posty podwieszone Przeczytaj, wybierz jakiegoś gotowca albo ułóż coś swojego - w każdym razie pokaż mi co i jak. Co do diety - jeżeli nie miałeś jeszcze diety nigdy wcześniej, to bilans kaloryczny ustaw sobie na "zero" i obserwuj ciało. [...]

TAK , tego właśnie co przedstawiają w maren prasie , skupiającego się na maszynach , z łączeniem partii typu nogi i barki itd... No właśnie doładnie takim splitem jechałem, chociaż starałem nie skupiać się na maszynach. Może to FBW będzie dobrą odmianą po długim stosowaniu splitu?

wypróbuj FBW "odżywianie" tam poradź się fachowców.

czyli z tym planem FBW raczej na przyrosty liczyć nie mam?? Niestety treningów SW przesunąć nie mogę a bardzo zależy mi na masie bo mój sparing partner jest trochę cięższy;/

Staż treningowy na siłowni: krotki - sprecyzuj jaki jest powód zmiany planu ? jak z jedzeniem i spaniem ? 3 zestawy w FBW - j/w bezsensu brak ci elementarnych podstaw , skup sie na nich , ciężkie ćwiczenia złożone nie widze potrzeby izolowania pracy danych grup. "Czyli na mase serie tak jak wyzej pisalem, 12powt wszedzie" MASA - powiadasz wiec [...]

Czyli ruszyles z ACT pozniej 2x FBW lzejsze i ciezsze i teraz ten split. Okej moze tak byc, ten dwuglowy chyba kumam o co biega wiec bedzie to dobre . Gdzeis tez mialem obrazek innego cwicenia w domowych warunkach na dwuglowy ale nie wiem czy znajde. W razie czego wrzuce. pozdrawiam

no to powiedz dlaczego nie można zdobyć masy ćwicząc każdą partię raz w tyg a poza tym nie mam czasu na fbw

no tak- jednakże podtrzymuje to, że żle trenujesz nogi bo choć przysiady są podstawą to jednak nie wszystkim- jak chcesz opierać się na jednym, względnie tylko dwóch ćwiczeniach na grupę to poprostu ułóż program typu FBW albo push-pull lub inaczej dzielony lecz z tymi założeniami/ogólnie chciałbym widzieć jak wygląda rozwój tylu ud w Twojej [...]

Dobra, sorry za to co powiedziałem. Nie chciałem swoimi postami nikogo urazić, pokazać że wiem lepiej od was, tylko poprostu wyznaczyłem sobie cel - urosnąć. Jestem dość wysoki (193 cm)a mam bardzo małą klatkę (89 cm). chyba to nie za wiele? Więc w moim wypadku co mi polecacie? Rozumiem - FBW, jeśli byście mi podali link do treningu najlepszego w [...]

wiem, wiem, najpierw potrenuje jakiegos FBW przez okolo miesiac, zeby przezwyczaic I porozciagac miesnie I dopiero potem zaczne z jakims splitem I suplementami, pytam teraz bo chce miec juz to z glowy. Przerwa byla okolo 3miesiace

jak na 5x5 to znacznie za wczesnie ! zwykly skrocony FBW bedzie dobry

liczba serii i powt nie ta http://www.sfd.pl/F_B_W-t567252.html tutaj masz skrocony plan FBW gotowy (podalem nieco nizej) liczba serii na wielkie partie 3 na mniejsze 2 powt w granicy 8-15

a czemu nie chcesz FBW? W Twoim wypadku to najlepsze wyjscie

fbw bo wyniki to lipa, naucz się techniki to bedzie szła siła

Chętnie będę śledził, ja podobnie mam z czasem ale staram sie trenowac 3xsiłowy(fbw)na 3xbieganie/interwały. Fakt troche jestem starszy ale może coś podpatrze od Ciebie. Życze powodzenia i wytrwałości.

czlowieku daj spokoj z tym FBW

Przy takim stażu jakiś FBW.