Dieta, trening - pomoc

No i przede wszystkim warzywa, dużo warzyw...

Dobra panowie spójrzcie okiem na to...

może obciąć tłuszcze delikatnie?
warzyw oczywiście nie liczę, ale będę jadł







Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-22 15:40:58

Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-22 15:41:28

Posiłek 6 czyli twaróg wyrzuć i będzie ok

Czyli w ogóle nie robić 6 posiłku?

Kurde to będzie 12h bez jedzenia... może jednak coś białkowego tam wrzuce?

Dziś idę przeprowadzić zwiad w sklepie co, gdzie i jak.


Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-23 07:27:35

Nic się nie stanie że będzie 12h bez jedzenia , nie patrz na to wiele osób stosuje IF gdzie bez jedzenia są i 18-20h .
Pozdrawiam

Panowie a mogę np te płatki owsiane zalać tym 250ml mleka? Czy np napiec sobie tych udek na cały tydzień?

Panowie a mogę np te płatki owsiane zalać tym 250ml mleka? Czy np napiec sobie tych udek na cały tydzień a jajka rano ugotować na cały dzień?

Czy mógłby ktoś rzucić okiem na plan FBW? chcę stosować taki przez tydzień może dwa, a w dalej zmiana ćwiczeń na poszczególne partie :

- Nogi
Przysiady 3s 12/10/8

- Plecy
Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8

- Klatka
Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8

- Barki
Wyciskanie hantli 3s 12/10/8

- Biceps
Sztanga 3s 12/10/8

- Triceps
Francuskie 3s 12/10/8


70% maxymalnego ciężaru, każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową



Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-26 08:01:31

Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-11-26 08:40:46

czemu masz taką diete lipną? Codziennie masz to jesc? Nawet jak co trzeci dzien to by mi ciezko było sie utrzymac na tym.Kto Ci to ukladał?

Co w tej diecie jest niby nie tak?