d4mianb
Witam,
Na forum znalazlem taki watek nt. diety ktory by mi odpowiadal:
I posilek godz.6:30 - płatki owsiane + jogurt naturalny + rodzynki + jajko
II posiłek godz. 9:30-10:00 - chle razowy + szynka z indyka itp. + warzywa na kanapke (papryka,pomidor, ogórek)
III posiłek przed treningiem godz. 19:00 - pierś z kurczaka lub jakas ryba + ryz/kasza gryczana + warzywa
IV posiłek po treningu - ser biały lub serek wiejski - warzywo
(pomidor) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
Czy tego rodzaju dieta przy wadze ok 93kg i wzroscie 178 cm jest dostatecznie dobrana? Od wczoraj zaczalem chodzic na silownie i zamierzam robic to 5 dni w tygodniu tj. od pn. do pt. oraz po treningu silowym ok 20min wysilku aero tj. bieganie. W soboty 30 min basenu. Dodam ze kupiłem thermo speed Olimp i w sklepie powiedziano mi abym 1-sza tabletke wzial 30 minut przed sniadaniem i 2-ga przed samym treningiem.. Czy zda to sprawdzian ? Jak uwazacie czy przy tak ułożonej diecie oraz przy tym rodzaju treningu moge liczyc na dobre efekty (szybkie?). Z góry dziekuje za opinie, ewentualne rady i pomoc.
ps. czy znalazby sie ktos kto moglby mi rozpisac plan cwiczen na kazdy dzien tygodnia tj pn-pt. bo jestem w tym calkowicie ciemny. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam
Na forum znalazlem taki watek nt. diety ktory by mi odpowiadal:
I posilek godz.6:30 - płatki owsiane + jogurt naturalny + rodzynki + jajko
II posiłek godz. 9:30-10:00 - chle razowy + szynka z indyka itp. + warzywa na kanapke (papryka,pomidor, ogórek)
III posiłek przed treningiem godz. 19:00 - pierś z kurczaka lub jakas ryba + ryz/kasza gryczana + warzywa
IV posiłek po treningu - ser biały lub serek wiejski - warzywo
(pomidor) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
Czy tego rodzaju dieta przy wadze ok 93kg i wzroscie 178 cm jest dostatecznie dobrana? Od wczoraj zaczalem chodzic na silownie i zamierzam robic to 5 dni w tygodniu tj. od pn. do pt. oraz po treningu silowym ok 20min wysilku aero tj. bieganie. W soboty 30 min basenu. Dodam ze kupiłem thermo speed Olimp i w sklepie powiedziano mi abym 1-sza tabletke wzial 30 minut przed sniadaniem i 2-ga przed samym treningiem.. Czy zda to sprawdzian ? Jak uwazacie czy przy tak ułożonej diecie oraz przy tym rodzaju treningu moge liczyc na dobre efekty (szybkie?). Z góry dziekuje za opinie, ewentualne rady i pomoc.
ps. czy znalazby sie ktos kto moglby mi rozpisac plan cwiczen na kazdy dzien tygodnia tj pn-pt. bo jestem w tym calkowicie ciemny. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
_jax_
