Imię Piotr Wiek 21 Waga 72-75kg Staż z cięciami na bardzo długi okres. Obecnie ponad pół roku z czego 3/4 jest na utrzymanie tego co 'niby' mam. A to niestety za sprawą pracy (budowlanka). Stagnacja. Wydaje mi się ,że normalna dieta jakieś suple i pewnie trening do korekty. Co do diety to prawie zawsze jem to samo i chciałbym żeby ktoś mi poradził [...]
[...] Mam do dyspozycji tylko hantle(2x gryf 1,5kg, nakretki 4x 0,5kg, 4x krązek 0,5 kg, 8x krazek 1kg) Nie wiem jakie ćwiczenia na jaka partie miesni, co z czym łaczyc? Jesli ktos mógłby mi cos podpowiedziec to bylbym bardzo wdzieczny. Z góry dzięki. Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: żadna
Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
jaką powinienem stosować diete na mase podczas brania omki?? chodzi mi o to co najlepiej jesc zeby przytyć? nie weim czy to coś daje ale codziennie jem paczkę makaronu :) prosze o pomoc!!
Witajcie :) Odrazu mówie, że to mój pierwszy post. Wiele szukałem odpowiedzi na mój temat ale niestety nic nie znalazłem :( Mam 16 lat, 171 cm i waże zaledwie 53 kg :( Jem dość sporo więcej od moich kolegów, którzy są ciężsi ode mnie. Co mam robić, czy moglibyście mi podać diete, która by mi pomogła? I czy do tego powinienem coś ćwiczyć? Kolega [...]
[...] materii raz nawet w dziecinstwie z racji mojego wychudzenia wyladowalem w szpiatalu na specjalistycznych badaniach szukali mi przyzczyn tego ... takze caly czas musze cos przegryzac bo inaczej bym zwariowal , zwykle sa to kanapki ? blad co bym mogl przegryzac na mysl mi tytlko orzechy przychodza ? czy moga byc takie prazone i solone aha [...]
[...] mam szybą przemiane materi. a moje pytanie jest takie:0 kupilem Gain bolic 600 (4kg, TREC Amino Max 6800 aminokwasy najsilniejsze , carbo olimpa )(4kg) , zapisuje sie ma silke najlepsza w miescie.. i diete bede mial i dobry trening , moj cel narazie masa pozniej rzeba , dokupic cos mam ? wiem ze dieta to podstawa . ale bede ja mial .
Cześć Mam zamiar wyposażyć się w jakiś sprzęt do ćwiczeń bo postanowiłem się trochę za siebie wziąć i chciałem się doradzić co wybrać. Na tą chwilę zastanawiam się nad takim połączeniem: Gryfy i obciążenie Marbo ławeczka Mile widziane sugestie i podpowiedzi może coś zmienić dodać lub odjąć :) A no i chciałbym zmieścić się w granicach 1000-1200 zł [...]
94' , 68 kilogramów , wzrost 192. Nie stać mnie na diety zaznaczę na początku. Oglądałem filmy "szelin5000" na youtubie oraz facebook'u. Nie trzeba mieć jakiej dobrej diety żeby nabrać kg. W skrócie , wpierdzielał copy ryżu około dwóch razy dziennie razem z piersią kurczaka. Do tego mc, subweye, i inne skurczybyńce. Ja mam tyle trochę lepiej, tak [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]
Witam, ostatnio zauważyłem u mnie pewne "rozleniwienie", słabsze efekty treningów etc. Znajomy polecił mi spróbować dodać sobie kopa boosterem testosteronu na początek coś delikatnego i taniego- megabol testosterol. Czy to dobry pomysł w przypadku 19 latka? Wiem, że to nie sterydy tylko pobudzacz produkcji własnego hormonu ale chciałbym się [...]
Witam. Muszę kupić sobie nową wagę kuchenną, ale mam dylemat, bo nie wiem, którą wybrać. Przejrzałem oferty w sklepach z drobnym AGD, ale ceny wag wahają się tam mniej więcej od 30 zł, w niektórych od 40 zł. Widzę, że na allegro nawet z przesyłką mogę kupić coś podobnego za mniejsze pieniądze, ale niestety nie wiem jaką wagę wybrać. Przejrzałem [...]
Witaj Olimpie, nie żebym się czepiał ale na Waszej stronie znalazła się pewna "nieścisłość", a dokładnie przy suplemencie L-KARNITYNA PLUS: 1 tabletka zawiera 100 g L-karnityna 300 mg L-ornityna 30 mg L-arginina 20 mg chrom 80 µg Jedna tabletka napewno nie waży 100g ... Pewnie coś koło 0.4g - 1g PS. Mam nadzieję, że nie dostanę za to bana I [...]
[...] adidas, nike lub puma lub inne podobne bez zbednych ozdob w stylu wielki napis nike na plecach :) i chcialby sie tego pozbyc to wkleicie tutaj tego fotki, ostatnio wraca moda na takie ciuchy :) jezeli cos bedzie w dobrym stanie nie zniszczone i nie sprane to bedzie gicior :) jezeli macie jakies ciuchy w kolorach rasta to tez mile widziene beda :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tu nowy:) dużo śledziłem postów na forum a teraz się zarejestrowałem. Witam otóż chciałem dowiedzieć się czy ten plan Mawashi’ego Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 [...]
Wg mnie w dyscyplinie strong man wazniejsza od siły jest technika . Ale siła i wytrzymałość tez jest bardzo ważna żaeby można było coś zdiałac. Np. Mariusz Pudzianowski stawia na szybkość i technike , nie chce zbytnio tyc tak jak np Zydrunas Savickas
[...] licencji i lipa ... P.s moj problem : http://img164.imageshack.us/img164/230/29085698pz4.jpg http://img228.imageshack.us/img228/1210/20071002001mu2.jpg http://img156.imageshack.us/img156/4410/p3130618xs8.jpg nic złego nie przedstawiaja a czytałem gdzies ze patrza na to co przedstawiaja... napiszcie cos kokretnego bo nie wiem co robic
Witam. Jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem w sprawach kulturystyki nawet tej amatorskiej. Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, cyców i jak dałoby radę to z dupy. Niestety mam miękką oponkę na brzuchu i na biodrach oczywiście, tłuste cyce (zastanawiam się czy nie mam lipomasti...) no i troche tłuszczu na dupie. Wiem, że [...]
