Witam mam pytanie do doświadczonych ludzi takich ktorzy brali juz cos takiego lub mogli by rozpisac jak to brać ! mam wage 112 KG trenuje juz kilka lat mniej wiecej wiem jak to brać ale chcialem zasięgnać wiedzy tez od innych ktorzy moze juz brali głownie chodzi mi o ten srodek KONOCKOUT podobno najmocniejszy na rynku !@ Rozpiszcie jak to brac [...]
Cześć, Są w hipermarketach siłownie domowe, np GO SPORT w M1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? Na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale nie jestem regularny, często nie mam czasu a czasem mi sie nie chce. Gdyby sprzet stal w domu to co [...]
Tak więc od dłuższego czasu nękają mnie problemy ze snem... na początku był to sen 5-7 godzin czyli tak w miare , (gdzieś tak od ok 7 miesięcy) nie dawno, ok. 1,5 miesiąca temu problem się pogłębił , dzisiaj spałem ok 4 godzin, ale zdarza się tak że śpię np 2 godziny np w czwartek spałem 1,5 godziny... jest to bardzo irytujące, staram się zasnąc, [...]
[...] nie mam zbytnio warunkow a przysiadow ze sztanga robic nie chce gdyz boje sie o kregoslup z ktorym mialem male problemy... trening na silce przeplatam z treningami boksu... cos o mnie: 17 lat trenuje ok 10 miechow (nie do konca przemyslanie)rekord w wyciskaniu 80kg wzrost ok 183 waga 72kg, moim celem jest przede wszystkim masa... cwicze w domu i [...]
Witam! Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki na przyrost masy mięśniowej. Rzecz w tym, że ćwiczę akrobatykę, sztuki walki i co jakiś czas bywam na siłowni. Mam 179cm i ważę 65kg, chciałbym nabrać masy przy pomocy odżywek i diety (nie do końca mam czas i możliwości na profesjonalną dietę), z tym że chciałbym aby przyniosło mi to korzyści, a [...]
powiedzmy że moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 200g z tego co wiem to "najlepsze" białko znajdziemy w mięsie i rybach (które są zresztą coraz droższe), jak wiemy jest jeszcze sporo białka w innych produktach, jajkach, twarogach, ryż itp. 1. Jaką proporcję z tych 200g powinny stanowić "najlepsze" białka? 2. Czy moge jeść codzienie/prawie [...]
[...] liczyc na jakies dobre leki, i lampy ? jak narazie kazdy mnie straszy ze jak pojde to mi nie pomoga tylko paracetamol przepisza. Jakos nie chce mi sie w to wierzyc. Wie ktos cos wiecej czy moge tu liczyc na profesjonalne leczenie ? Jezeli tego nie wylecze w ciagu miesiaca to chyba trafie do psychiatryka :P tak mnie juz to meczy ;/ Zmieniony przez [...]
Witam wszystkich! Mam z lewej na dole klatki piersiowej wystające żebra... Wiecie może jak można to wyćwiczyć żeby to się schowało? Mam 17 lat a te żebra zauważyłem jakieś 2 lata temu. Myślałem że samo się schowa, ale jakoś nie chce :( Jak coś to później wrzucę fotkę.
Witam. W środę wykonywałem ćwiczenie na nogi a dokładniej żurawia. No i w czwartek miałem zakwasy jakoś to zniosłem, ale dzisiaj rano wstaje i z ledwością chodzę boli mnie bardzo mocno tam gdzie zaznaczyłem kolorem czerwonym. Czy to jest normalne czy coś sobie ponaciągałem ?. Tutaj jeszcze dodaję zdjęcie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie z kolegą który odrazu wpuścił mnie na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. [...]
Witajcie, otóż przybyłem z problemem, który dręczy mnie po nocach. Mam 19 lat, ważę 81kg i jestem wysoki na 1,87m. Masuję od czerwca, ważyłem wtedy 75kg. No i trochę tłuszczyku przybyło :D Więc nasuwa się tutaj pytanie czy jest jakaś cudowna możliwość odtłuszczenia się bez spadku masy mięśniowej i z wzrostem siły? Dla mnie wyglądam jak patyk w [...]
Od dawna mnie cos zastanawia - w diecie mam napisane ze po treningu mam zjesc 5 bialek. Z oszczednosci jem 3 całe. Czy cholesterol w zółtku moze miec jakis zly wplyw za wchlanianie sie innych substancji odżywczych? Nie chodzi mi o to czy szkodzi na cisnienie itp. Rozumiecie mnie?
Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11?? 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z [...]
czesc oprócz kawy redbulli tigerów itd chodzi mi o kapsułki takie jak kofeina life energy energeton... Czy ten specyfik warty jest zakupu ? Ew coś innego moze sama kofeine, nie chce wydac na to wiecej niz 40 zł Dlaczego chce to kupić ? Gdyż nie raz przychodza takie dni ze jest sie zmeczonym i ospały przez co mam brak chęci do ćwiczeń a to ma za [...]
Tak jak w temacie , planuj kupić puszkę HP i z racji tego że jest tam sporo porcji (50) chcę wykorzystać ją na dwa cykle tzn: 1. cykl , HST 8 tygodni , akurat 24 treningi wypadają: DT 5g mono rano , HP przed treningiem , 5g mono po treningu DNT 5g mono w porze treningu 2. HST 8 tygodni - przerwa od odżywek 3. HST 8 tygodni - powtórka z początku [...]
[...] bardzo wiem co jak i w jakiej kolejnosci... jakie cwiczenia beda najlepsze? na silowni posiadam; ławke pod sztange modlitewnik wyciag hantle ławke skośną gryf łamany i takie cos do brzuszków na sciana (nie wiem jak sie nazywa;D) łaczne obciazenie to okolo 85kg a jak narazie najwiecej udalo mi sie wypchnac swoja wage... wiec mysle ze tyly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, chciałbym prosić was o pomoc drodzy forumowicze w dobraniu sprzętu do domowej siłowni. Czy nada się coś takiego? http://allegro.pl/lawka-hertz-master-80kg-sztanga-hantle-promax-i2929273006.html Myślałem głównie o jakichś zestawach ławka + ciężary i sztangi. Co kupić na początek do domowej siłowni? Budżet ok. 1000zł chce zrobić siłownie u [...]
Siema Zrobilem wyn.teścia całkowowitego 175/781 mój wynik 570 ng/dl.siłka 3 razy w tyg.micha w miarę dopięta.białe 2g/kg,bca itd.dylemat mam jednak czy bosterem ciągnąć,się wspomóc się i polecieć dłużej na htz z prolo np 125 ew do końca i jeden dzięn dłużej. Jak coś dzięki za podpowiedzi od kompetentnych lub już testerów w moim wieku mniej [...]
Hej Zgłaszam się tutaj po pomoc lub radę. Zaznaczę ,że byłem już u 5 fizjo. Próbowałem już basenu rozciągania ćwiczeń zleconych przez fizjo mobilizacji rokowań(roler,piłeczka twarda oraz miękka) Problem polega na tam iż podczas podciagania moja lewa reka(duże znaczenie może mieć to ,że miałem złamany obojczyk przez co 3 miesiące nosiłem szelki a [...]
Witam wszystkich Ćwicze już od 4 miesięcy efektów specjalnych nie mam liczyłem że po wakacjach będe o wiele lepiej wyglądał niż przed nimi niestety nic z tego nie wyszło przez wakacje miałem robić trening na mase realizowałem go w 100% tylko przez lipiec i gdy nie widziałem efektów troche się podłamałem i w sierpniu już omijałem treningi a przez [...]
