cos na

Wiek: 17lat Staż: Brak Waga: 63kg Wzrost: 186cm TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Martwy ciąg na prostych nogach- (dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w [...]

[...] efektow jak w polaczeniu ale z drugiej strony tak jak pisze chce zobaczyc czy w ogole chce sie w to bawic.. Moglby mi ktos z bardziej doswiadczonych uzytkownikow powiedziec jak zrobic odblok zeby sobie nie zrobic krzywdy. Pozatym mam zamiar wziac do tego cos na watrobe (wiem ze obciaznie watroby jest niewielkie ale jednak wole sie zabezpieczyc)

Witam Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie [...]

Kiedy jakiś konkurs bedzie ? może coś na rozpoczęcie nowego roku szkolnego ?

Witam, robię porządki na siłowni i z tej okazji mam coś na sprzedanie, a między innymi: -> Ławka Kelton Heavy Hyperion + Prasa do nóg Kelton (750) -> Hantle stalowe 2x16kg (100) -> Ławka Rzymska Marbo Home stara seria (140) -> Obciążenie stalowe 2x37kg (210) -> Chińska ławeczka (40) w nawiasach ceny (do negocjacji) Nie wysyłam, odbiór osobisty, [...]

Tyle ze nie jestem pewien kiedy w piatek,czy poniedzialek.Boruta wiesz cos na ten temat?

Witajcie, nowy rok się zbliża i zgodnie z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są [...]

Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat podciągania na drążku, dajmy na to nachwytem średnio szerokim. Mam takie doświadczenie: Podciągałem się trzepaku którego rurki są takiej średnicy ze nie jestem w stanie objąć jej dłonią brakuje kilku centymetrów. Podciągam się prawidłowo ok 5 razy max i uważałem ze taki jest mój wynik. Ostatnio jednak [...]

Czesc to pytanie kieruje to bardziej doswiadczonych i obeznanych forumowiczów ode mnie Mam zamiar zrobic teraz 2 tyg cyklu regeneracyjnego i po tym cos na wzór HST tylko ze troche w innym wykonaniu i prosił bym o sugestie , ew. poprawiki Mianowicie do swojego dzielonego planu dorzuciłem takie rzeczy jak system ,,21'' na bica i system ,,15 '' [...]

Aktualnie: waga 105kg wzrost 182cm wiek 21 lat 1 cykl 8 mies temu 1-10 deka 200 mg e7d 1-4 wino 50 mg e2d clomid 14 dni po ost. strzale deki 20 tab. na dnaich planuje zaczac: 1-10 deka 300mg e7d Norma 1-12 prop 75mg ed LL 7-12 wino 50mg e2d Zambon 1-12 nolvadex 10mg ed 12-15 nolva 20mg ed razem z clomidem clomid 3 dni po ostatnim strzale propa i [...]

Witam, od roku ćwiczę w domu nieregularnie. Mam 18 lat, już po maturze więc jest czas. Chęci zawsze były jednak nauka była ważniejsza. Przed wyjazdem na studia chciałbym moje 4 miesięczne wakacje przeznaczyć na ćwiczenie w mojej własnej domowej "siłowni". Celu jako takiego niemam, te 4 miesiące będą przygotowaniem do zabawy na studiach. Ławeczka [...]

Witam powiecie mi coś na temat tego?To jest odzywka,czy srodek anaboliczny?Zastanawiam sie nad kupnem tego produktu. http://www.power-attack.com/Muskelaufbau/Testo-Sting::285.html?XTCsid=462560aaf1f1bd902e519e1088c64221

[...] Barki Wyciskanie zza karku 12/10/8/6-8 Wznosy hantli do przodu 12/10/8/6-8 wznosy w opadzie 12/10/8/6-8 Brzuch Wznosy kolan do klatki 3x max Spiecia na laweczce 3x max cos na skos, czekam na propozycje Nóg chwilowo nie robie, male problemy z kolanem. I kwestia zasadnicza - jak rozkladac ciezar na serie, zakladajac ze w ostatniej serii [...]

[...] nim psikac 2 razy dziennie gorna czesc klatki piersiowej, barki oraz byc moze ramiona. Wg opinii osob z 1fast, ktore go uzywaly podnosi on rowniez libido, co byloby dobre podczas brania M1T. A moze jesli juz to s1+? Prosze o wypowiedzi osob, ktore cos na ten temat moga powiedziec i te, ktore to stosowaly. Beda sobi za wartosciowe porady!

[...] kupic lawke z Keltona bo po opiniach urzytkownikow wydaje mi sie ze to solidna marka. Kwote jaka chce przeznaczyc jest to 500zl maksymalnie wraz z przesylka Tylko mam problem jaki model kupic I mam jeszcze jedno pytanie czy kupowac obicazenia z keltona czy kupic cos na Alegro takie zestawy po 350 zlotych dodaja w tym obciazenia oraz gryfy

[...] treningu,jednak problem pojawil sie jak chcialem zasnac.Meczylem sie z insomania do 2:30,potem przysnelo mi sie na jakies 2 godz, pozniej od 4 do 6 znowu insomania, usnolem i spalem od 7 do 8.Wiem ze xpand pobudza ale ze az tak.Co robic?Radzcie.Czy moze lykac cos na uspokojenie czy jak?Jak mnie dzis takie kocury w nocy zlapia to chyba oszaleje.

Otóż mój ojciec chciał żeby mu przygotować jakiś plan treningowy. Ale on ma 46 lat, waży 115kg i raczej tak łatwo mu te ćwiczenia nie podchodzą. Dajcie jakieś łatwe ćwiczenia na rozciągnięcie ciała. Może jakieś rehabilitacyjne ćwiczenia na kręgosłup. Na skurcze które miewa w łydkach też by coś się przydało. Ogólnie jakieś lajcikowe ćwiczenia. I [...]

Ból dysku?Witam! mam problem boli mnie cos na samym dole zaraz nad tylkiem niesamowity bol;/ ciezko wysiedziec i chodzic co to moze byc? czy to dysk? i co zrobic zeby to przeszlo. Prosze o pomoc.Pzodrawiam

Moją pierwszą chorobą jest lekka astma, ale jeżeli chodzi o nią, to lekarz nie ma przeciwwskazań, bym uprawiał sport. a drugą chorobą jest "Niedomykalność zastawki trójdzielnej" 1 lub 2 stopnia. Trenowałem kilka miesięcy Boks i podczas nawet cięzkich treningów nie uprzykrzało mi serce, ale czasem mam tak, że nawet gdy siedzę, zaczyna mnie boleć i [...]