Poproszę tylko o korektę i ilość przyjmowanych produktów w moim przypadku np. ile torebek ryżu czy też makaronu w gramach, mleka itd. Jestem w tym zielony - mam 17 lat, 81 kg, 187cm wzrostu. Aby wbić i utrzymać 90kg muszę. Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę 90 kg Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = [...]
Witam! Zakładam ten wątek, bo wydało mi się to jedyną możliwością, żeby zasięgnąć porady u doświadczonych osób. Wybaczcie mi jeżeli moje pytania będą banalne... Więc zacznijmy od początku... Wiek: 18 lat Wzrost: 162 cm Waga: 56 kg ups... Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości [...]
[...] poszukujemy, a ktoś kto zna interesujaca nas tematyke nakierowałby na coś odpowiedniego. Wiec ja chcialbym zacząć. Kobiety i mężczyzni się roznia wiadomo, o ile mezczyzn w miare opanowalem na praktyce o tyle chcialbym wiedze uzupelnic o odzywianie aktywnych fizycznie kobiet. Ktoś cos? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-19 17:39:18
Witam wszystkich! Nazywam się Jarek (rocznik 79) i kilka osób może mnie kojarzyć z innych for ("komunistycznego" i "czarnego"), gdzie już obecnie się nie udzielam, ale mniejsza o to ;-) Po wakacjach wziąłem się trochę w garść i postanowiłem zrzucić trochę zbędnego sadła %-) Ruszyłem 1 września z wagą 99,9 kg i 95,5 cm w pasie. W dniu dzisiejszym [...]
na kazzie ściągam film.....tzn ściągałem bo juz dalej mi nie ściąga widzialem tylko początek tego filmu jak jakies auto podjeżdża do Vanderleia Silvy , Silva czeka na przystanku w zimowej kurtce pozniej przenosza sie jakąś sale gimnastyczną i tam ćwicza.....Tylko tyle mam czyli 6mg z 21mg czy coś takiego...w każdym bądź razie film trwa coś ponad [...]
A no zacznę jak zwykle…nudzi mi się , wiec pomyślałem ze zapodam wam pare ćwiczeń których nie ma w atlasie(chyba ), będzie ich kilka wiec poczekajcie(jakby ktoś miał zamiar się wpisać ) aż skończę wklejać….na początek takie cos:
[...] ostatnio jade od 3 miesiecy. cel: zadna tam typowa masa, raczej zbicie miesni, wyrysowanie ich. a wiec ani masa ani rzezba. Na klate nie moge cwiczyc wiecej, bo mam cos z***anego...musze b. malo i powoli. Prosze o ostre sugestie i krytyke. Mięśnie klatki piersiowej ilość: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 3x12-15 2. Sztangielki - [...]
[...] tępo.. Gdy ubiorę ochraniacz + getre opinają one moją nogę i myslę, że taki też może być powod, iż krążenie zostaje zaburzone? Niby mam siłę dalej szybko i dużo biegac a nogi nie pozwalają.. Może są jakieś cwiczenia aby nie wiem wzmocnić te miesnie aby skurcz nie łapał lub cos w tym stylu? Dodam, że na łydkach nie mam tłuszczu tylko same mieśnie
Cześć, Od kilku miesięcy mam jestem na diecie moim zdaniem bez zastrzeżeń, minusem jest to że czasem podjadam coś słodkiego :( Zjadam BCAA dzień w dzień, ponieważ trenuję codziennie 1-2 razy, czy to siłownia czy SW. Białko whey trec. Chciałem nieco przybrać na masie, ale musiałem zmniejszyć ilość węgli, ponieważ ciężko było sobie do poradzenia [...]
hej,moj siostrzeniec w sierpniu skonczy 12 lat.Ma niedowage(wazy cos kolo 30kg).Chcialbym zeby od pazdziernika pocwiczyl cos z wujkiem,ale boje sie o jego zdrowie.Co proponujecie?jakie cwiczenia wolno mu wykonywac?Przypuszczam ze na malym obciazeniu i po 20 powtorzen w seriach.nie chce zeby mu to zaszkodzilo.Acha raz trenowal ze mna i nawet [...]
[...] dobry x4 10 martwy ciag 4x10 SO: przysiady ze sztangą 4x10 wyciskanie na suwnicy 4x10 przedramiona: uginanie nadgarstkow podchwyt 4x20 uginanie nadgarstkow nadchwyt 4x20 cos o mnie waga 100-105kg BF oceniam na okolo 25% cel BF 15% do wakacji przy zachowaniu najwiekszej ilosci miesa ze stuffu zastosuje prawdopodobnie clenbuterol i propka w [...]
Hej, jak mocno i szybko oddycham, po paru wdechach zaczyna mi sie kręcić w głowie i ściemnia mi sie obraz przed oczami...:/ Czy to normalne, czy można coś z tym zrobić?Bardzo mi to przeszkadza na treningu.
Wlasnie wystartowalem niedawno z takimi srodkami, moze ktos sie juz spotkal i cos powie o dzialaniu? Co do riptropinu podobno nowa chinska firma uzyskala koncesje na produkcje tego GH, IGF wyglada na zwykly generic ze zmienionymi naklejkami ale hipka lapie wiec raczej dziala.
naprawicie w końcu ten problem z rejestrowaniem sie? Probuje i probuje i nic, non stop ,, ups cos sie zepsulo sprobuj pozniej'' cos takiego...... i jeszcze jak na zlosc pisza w tematach zarejestruj sie i odpowiemy
Witam Was. Robię przygotowania pod nowy cykl. Soki kupione i metka też. Będzie szła metka, npp, masteron prop i test prop. Cykl będzie prezentował się następująco. 1-8 metka 40 mg dziennie 1-16 prop 100 mg co 2 dni 8-16 prop 125/150 mg co dwa dni. 1-12/14 master 100 mg co 2 dni 1-15 npp 5 tyg 100 mg co 2 dni 5 tyg 125 mg co 2 dni 5 tyg 150 mg [...]
[...] Line 4)Power Man 5)Phytochem 6)HiTec/ Nutrisearch 7)Goldfield 8)Multipower 9)E.H. Power 10)PMG 11)Performance 12)Pro Sport 13)Sanas 14)All Stars 15)Ultimate Czy wiecie cos o tych firmach? Roznice w cenach sa spore - rowniez w jakosci? Wiem, ze to zalezy od konkretnego produktu. Mi chodzi o odzywki bialkowe. Dotychczas korzystalem z HiTeca i [...]
Witam, chciałbym sie o coś zapytac osób doświadczonych. Ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nigdy jakoś nie cuzłem się przetrenowany i zauważyłem że jak ćwicze więcej niż 1x w tygodniu to mam jakoś lepsze przyrosty Więc pomyślałem że czemu by nie spróbować robić każdej partii 2x w tygodniu, lecz raz z dużą intensywnością, a raz z mniejszą [...]
[...] 4 serie po 12 10 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: kiedys 2 lata,zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cos tam jem
[...] ekto czyli szkieletor ;d a co za tym idzie slabo z masa wykonywalem juz roznego rodzaju splity treningowe i nie powiem z lepszym badz gorszym efektem wiadomo na kazdego cos innego dziala ale pomimo tego ze przez caly rok utrzymuje praktycznie super rzezbe 4-6%tkanki tluszczowej to mam slaby gen do klaty i wlasnie chodzi mi o nia. Skoro [...]
[...] 90 brzuszkow na laweczcce skosnej.. bardzo dziekuje z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam.. aha jesli ktos ma jakies propozycje to dysponuje dosc sporymi funduszami wiec jak mam cos dokupic to dokupie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel cyklu: spalenie tluszczu wytrzymalosc sila masa [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow
