Mam takie pytanko czy pas treningowy coś pomaga na kręglosup przy większych ciężarach chodzi mi o to zebu nieobciążać kręgoslupa dolnego lędzwiowy czy pas pomoże cos????
Witam, planuje zrobić jakiś cykl , zależy mi na dobrej jakości masie ,jestem teraz po redukcji. Brałem kiedyś zwykłe mono 2 razy. Moge wydać 220zł , zastanawiałem sie nad Cp , i nie wiem czy to , czy coś innego? Dlatego liczę że ktoś mi coś doradzi. Z góry dzięki
Witam, ważę 66/67 kg przy wzroście 182 (mam 17lat). Przygodę z siłownią zaczynam od następnego Poniedziałku Od 2 lat trenuję piłkę nożną, obecnie mamy dwa treningi w tygodniu + mecz w Sobotę :D.Na siłkę zamierzam chodzić 3 razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to 3750kcal To jest moja dieta którą ułożył mi kolega : (mile widziane wasze opinie) 582 [...]
Witam, otóż wiem, co to jest wyszukiwarka (czytałem problemy innych), ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. [...]
[...] SPALANIE TKANKI TLUSZCZOWEJ DOPIERO PO 20 MIN CIAGLEGO WYSILKU O UMIARKOWANEJ INTENSYWNOSCI - BIEZNIA,ROWER, STEPPER itp. PO TRENINGU ZALEZANE ĆW ROZCIAGAJACE" Takie cos jej rozpisal koles- instruktor. Cwiczy co drugi, 3eci dzien. Jak dla mnie troche malo cwiczen z wolnymi ciezarami... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w [...]
mam wlasnie w domu 10ml propa z tej firmy, mozecie cos o tym powiedziec?? odrazu mowie ze ni kupilem tego, przyniosl mi kumpel i powiedzial zebym sobie gdzie o tym poszukal, dla mnie wydaje sie jakies ***owe, bez pudeleczka a kartka na flakoniku z ***a wy***ana, ale mniejsza z tym, powiedzcie czy wiece cos o tym propie z tej firmy
Witam Mam 174 cm i 16 lat Ćwiczę rok w domowych warunkach a teraz zapisuję się na siłownię.Jak wiadomo to hamuje wzrost.Zależy mi by chodzić na tą siłownię od listopada bo lubię ćwiczyć i wgl lecz 174 cm to dość mało.Chciałbym tak za 2 lata być już nieźle umięśniony lecz mieć też chociaż te 180 cm Jest może jakieś takie jedzenie które wspomaga [...]
Wiek: 17 Wzrost:184cm Waga:85kg Staż: 2 lata Mam do dyspozycji tylko: ławke: płaską, poziomą / 2 sztangi / 2 hantle / i około 90 kg obciążenia Wcześniej ćwiczyłem takim planem. Mineło 5 tygodni i chcem go zmienić, chcem żeby ktoś mi w tym pomógł bo nie potrafie sobie poradzić (chcem wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia) A:Klatka,barki,tricepsy Płaska [...]
Czytalem artykul z west side barbell i wlasnie polecaja cos takiego. Zawsze wydawalo mi sie ze nogi dobrze jest miec ugiete. Na youtubie widzialem jak potezne kloce klada ciezka sztangielkie na klacie i unosza tulow (nogi nie sa nigdzie zablokowane). Kto cos o tym slyszal? http://www.youtube.com/watch?v=JLYsVXZVtNA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam;) Od około roku ćwicze na siłowni, jednak ma to słabe rezultaty. Dużo strasznie się naczytałem różnych forów itp.. i mam mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu opisać swoją sytuację. Dotychczas się troszke obijałem jeśli chodzi o jedzenie itp. Od tygodnia postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko [...]
Witam najpierw troche o mnie mam 17 lat 185 wzrostu 76-77 kg wagi ,a moj dosiezny to cos kolo 60cm ,a z nabiegu ~75cm dokladnie nie mierzylem.Sile nog robie moze od ponad 2 miechow z malymi przerwami.Od 3 lat trenuje siatkowke ,a teraz gdy cieplo duzo gram w kosza.W drodze do mnie jest kreatynka mega caps olimpu i zeby jak najlepiej ja wykorzystac [...]
sorki że pisze w dziale dla zaawansowanych ale powodem jest że ten typ treningu jest bardzo specyficzny niż normalna masa już mówię czym problem praktycznie od 6mięsięcy nie przybyło mi ani 1cm w bicu a mój staż to 6 miesięcy a ćwiczyłem standardowo 10powturzeń i bardzo regularnie nie opuszczam treningu ale oprócz siły nic mi nie poszło w cm ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem od niedawna ćwiczyć z dietą, tylko mam ostateczne już pytanie. Co do diety to podobno jest dobra http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7895f51128f5474699cd7c403c816e3f.png ( w 5 posiłku powinno być 50g kaszy a w 3 bez oliwki, pomyliłem się) do diety jeszcze jakieś warzywa/owoce. Drugi problem dotyczy treningu, w temacie z przed [...]
[...] zrzut tluszczu). ALe przeprowadzilem sie na nowe osiedle i strasznie sie czuje tu niepewnie jedni sa spoko ale juz zdazylem sobie narobic wrogow ktorzy mnie cos tam czasem krzycza. Juz jednak odkrylem ze swiatowej klasy 100metrowcem nie bede bo nie jestem w stanie wrocic do formy z przed lat.Mimo to ciagle cwicze [...]
Siema, doradzcie mi czy taki trening jest dobry, czy moze cos zmienic czy jak, a mianowiscie. Cwicze codziennie a wyglada to tak : Bieganie 1 tydzien bieganie po gorkach ( las) 4km 2 tydzien bieganie po gorkach ( las) 7km -----//------ co tydzien zwiekszam dystans o 1 kolko (3km) z tym ze mam zamiar biegac codziennie, wiec po 10 tygodniach bedzie [...]
Witam, podaje moj trening na mase, czytalem artykuly na forum i ulozylem cos takiego. Silny nacisk klade na rozwoj miesni ramienia (pewnie za duzy, co?) gdyz moj biceps = 31cm :/. Mam 20 lat, 188cm, 73kg (wiem, wiem chudzina ze mnie). Od 3tyg. stosuje diete na mase. Staż ponad rok, ale wczesniej nie mialem zadnego planu. Ze zdrowiem wszystko ok. [...]
[...] 24 waga: 70kg styczność ze sportem: tylko wf w szkole później rzadko jakieś aerobiki basen suple: będzie spalacz, witaminki i omega dieta: jescze nie wiem ale będzie weglowa cos w stylu b:1,8 t:1- 1,5 w:3-3,5 na kg masy ciała plan 8 tygodniowy 3 razy w tygodniu w godzinach późno popołudniowych 1 tyg: 3 x w tygodniu standardowe Act 1 obwód [...]
Witam mam taki problem chciałbym trochę sie wyrzeźbić oraz nabrać siły. Chodzę na zapasy cztery raz w tygodniu pon-czw i mam taki zamiar wziąść OLIMP Creatine prze miesiąc potem tydzień przerwy a następnie HMBolon. Coś to da ? Może coś lepszego zaproponujcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16lat 184cm wzrostu na nic nie choruje i chciałem braci kreatynę ale mój brat mi nie pozwala mówi że dopiero za dwa lata mam sobie kupić czy ma racje czy nie czy może mi się coś stać po kreatynie czy coś w tym stylu on ćwiczy z 4lata to jakieś pojęcie tam ma dlatego nie pozwala mi kreatyny proszę o odpowiedzi.
Ostatecznie
